Auala e leiloa ai le mamafa i le lalolagi e lava le mamafa mo le mamafa o le lalolagi i le taimi e tasi i le taimi e tasi ma le maua ai le mamafa. Ae mo nisi mafuaaga e le tupu lenei mea. O le aso o le a tatou taulai atu i le lelei o le leiloa o le mamafa i le fale, o le mea lea, ia ave le povi e le nifo ma o tatou lava lima.
Meaʻai
E le taua i mea taumafa. Afai o oe o se fili maelega o meaʻai mo nisi o mafuaaga patino, matou te fautuaina le faia o mea nei.
E pei ona e iloa, o le auala e sili ona lelei e le maua ai le mamafa o le faʻaalu lea o le malosi nai lo le mea e te 'ai. O lona uiga, oe, i le mea mulimuli, e tatau ona e malamalama i mea e le lelei i totonu o lau pusaaisa ma amata ona e aunoa ma lena. O le mea lea, matou te mumusu mai se mea maualuga-kalori ma leaga, ae, i le fesuiaiga, matou te amata aʻoaʻo - o lona uiga, ia faʻaalu le malosi. I le faaiuga, o le a tatou maua se faʻaitiitia.
Felauaiga
Filifili mo oe lava ia aoga aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa. I lenei tulaga, o le mea autu lava e te fiafia i nei gaioiga, a leai o le a le lava le amio-pulea e faʻamalosia ai oe lava e faia le mea e te le fiafia ai i le fale. O lenei galuega e masani lava ona faia e le faiaoga. Afai e te manaʻomia le faatea ese o meaʻai gaʻo, amata i le cardio-loading. E mafai ona e tamoe, faia mea tau i le fale, ma isi. Afai ei ai ni faʻafitauli e le tele naua i le gaʻo, e pei o le palasi, musele lemu, e tatau ona e "faʻafefete". Faʻatau laʻau manogi, faʻafefe, faʻasalalau taʻavale ma vae.
Taualumaga
Afai o mea uma o loʻo muamua atu, ua uma ona e faʻataunuʻuina, ona e agavaa lea mo le viia ma le taui. O le taui, o le tuʻufaʻatasia o le pisinisi ma le fiafia, i le tulaga lelei e afifi ai mo le paʻu mamafa.
O le gaosia o le susu-susu o le a gaosia ai lou paʻu ma tautau.
Faʻafefiloi sina susu mafanafana ma le 1 sipuni. meli, o le maualuga e tatau ona tutusa le kulimi kulimi. Matou te ufiufi paʻu ma afifi i se ata tifaga. Matou te taoto i lalo ifo o le palanikeke mo le 30-60 minute ma malolo, aua o le mea e sili ona lelei le paʻu e tatau ona maua ai le fiafia. A uma le fufuluina, faʻaaoga se kulimi anti-cellulite.