Mai le a se mea i soo se taimi o le tausaga e mafai ai ona e kuka i taimi uma? Ioe, mai fualaau mamago . A aunoa ma le mafaufau faalua, e te fesili ifo ia te oe lava i se fesili e uiga i lona tau o le vine. A uma, o mea inu mai fualaau aina fou e sili atu ona aoga.
Mafaufau i le fesili o le aoga o se compote o fualaau mamago, e taua le taʻua o lona kuka saʻo. Ina ia mafai ona faʻasaoina ona mea faʻaleagaina, e tatau ona kuka le vai mo le silia ma le 25 minute. O le a le sili atu le lelei e faaopoopo ai mea manogi.
O fualaau mamago e aoga?
Fai mai tagata popoto o fualaau mamago e tele atu vitamini nai lo fua masani ma vine. I se isi faaupuga, o se faleteuoloa o minerale ma vitamini. A uma, i le faagasologa o le faʻamagoina, latou te pala. E moni, afai e faʻamago saʻo, latou te taofia na mea e aoga i le tino. O le a le o se mea e sili ona lelei le matauina pe a uma ona aina le lima fasi apricots ua mamago, e tuuina atu e se tagata ia te ia se mea e fai i le aso i le uʻamea, lea e aʻafia ai le maualuga o le hemoglobin.
E aoga i fualaau mamago?
Ina ia faamalosia lona puipuiga ma fesoasoani e tetee atu i siama ma siama, e tatau ona inu ni ipu tioata o lenei sua suamalie i aso uma. I le talanoa e uiga i le aoga o se fualaau aina suamalie mamago, o le a talafeagai le fai atu e uiga i lona tau e le mafai ona faʻaaogaina mo le gaogao. A maeʻa, o pectins o loʻo faia e fesoasoani e faʻasalalau ai faiga faʻasolosolo ma faʻaosoosoina ai le peristalsis. E le gata i lea, o lenei fualaau faasaina o se mea puipuia mo le atiaʻe o le atherosclerosis. E le gata i lea, o le tuufaatasia mai fualaau mamago e faaalia ai le cholesterol.
Afai tatou te talanoa e uiga i vaega taʻitasi i nisi auiliiliga, ona:
- Prunes. Galuega o se auala sili ona lelei e faʻaleagaina ai faʻamalolo saoloto.
- Apricots ua vela. O vailaʻau e manaʻomia mo tagata e vaivai le loto.
- Faʻi vine. E fesoasoani e puipui le faʻaoga o le tino mai le mamafa.
Caloric content of compote mai fualaau mamago
Afai e te saunia se compote e aunoa ma le suka, o lona aoga taua o le 40 kcal. I le tulaga o le faaopoopo o le suka - e tusa ma le 60 kcal i le 100ml.