O le natura e maua mai ai ia i tatou e le gata i le lelei, ae o mea aoga foi , e mauoa i vitamini ma amino acids. O le faʻaaogaina o elemene taua mai fualaau faisua ma fualaau faisua e vave faʻafuaseʻi ma faigofie ona mafai, ona e latalata ma e "malamalama lelei" io tatou tino. O se tasi o fua sili ona aoga e tupu i lo tatou atunuu o le apu.
E uiga i faamanuiaga o apu
O pi e masani ona i ai i mea taumafa ma ua saʻo le mafaufauina o mea lelei e tatau ai. O Apple o loʻo i ai vitamini ma minerale e aoga mo le tino ma ei ai sona aafiaga taua i le soifua maloloina o le tagata. Ae ui i lea, ei ai faʻamaʻi e le tatau ai ona faalagolago i luga o apu. Nai lo le aoga o apu:
- I le i ai o faafitauli o le cholelithiasis ma le gallbladder, e fautuaina e inu le sua o le apu fou, pe iai foi apu fou o loʻo i ai se fale faʻatau.
- O le apu e itiiti le uʻamea nai lo le ate, o aano o manu, ae ui i lea, o le "apple" o le uʻamea e sili atu ona vave faʻamaonia, aua e faigofie ona iloa e le tino. O le mea lea, o apples e matua aoga tele mo le uamea o le uamea.
- E tusa ai ma fomai, o apples e faamalosia ai puipui o toto toto ma o se vailaau lelei mo le maualuga o le toto ma faafitauli o le fatu.
- E le gata i lea, o apu e faigofie ona maua i le diuretic, e faʻaitiitia ai le fula.
- Faʻateleina le eletise o le manava, gaʻo ma gastritis, ua fautuaina ina ia aloese mai ituaiga eseese, e sili ona fiafia i apu manogi.
O a vitamini o lo oi ai le apple7
O a fuamini e mafai ona maua i apu?
Apple - o le fua sili lea ona aoga, e le o se mea e sili ona fiafia i ai mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa. O le taunuuga o le a le o toe mamao, ma o vitamini i apu o le a puipuia mai beriberi, lea e masani ona o faatasi ma meaai. O a vitamini o loʻo i totonu o apu:
- Vitamin A e faʻaleleia faiga faʻava-o-tino, puipuia ai le paʻu o le paʻu, faʻatautaia manuia faʻamaʻi pipisi.
- Vitamin B1 puipuia le tino o le tino ma e tatau mo le mafaufau.
- Vitamini B3 ma le PP faʻaleleia le tafe toto ma maua ai le faʻamamaina.
- Vitamin C, e uiga i faamanuiaga e iloa e tagata uma mo le puipuiga, faʻamalosia le toe faʻaleleia, faateleina le leo ma faʻaleleia le soifua manuia.
Mo le sili atu le lelei, e fautuaina e 'ai le apu i le pele e aunoa ma le faamamaina. A uma, o le mea o loʻo iai i vitamini i apu e oʻo i le maualuga i le faʻatoʻaga ma le paʻu.
I le faaopoopo atu i vitamini, o apples o loo i ai minerale aoga: potassium, magnesium, calcium, phosphorus, copper, zinc ma, ioe, uʻamea. O apples sili ona aoga, ola i le vaitau ma vavae ese mai le laau. Ae ui i lea, ma ituaiga o le taumalulu e mafai ona tatou gafatia e faatau i supermarkets i le malulu, o le a manuia.