I aso nei, o maʻi e sili ona laʻitiiti, ma i nisi tulaga o mea taumafa e maua ai le hemoglobin e maua e le gata mo tagata matutua ae faʻapea foi mo tagata matutua. Ina ia fuafua lou maualalo o le hemoglobin, e te le manaʻomia lava oe e te alu i le fomaʻi: o ona uiga e matua manino lava e faigofie ai ona e faʻatatauina ia oe.
Faailoga o le maualalo o le hemoglobin
O se taumafa mo le faateleina o le hemoglobin e manaʻomia mo tagata o loʻo feagai pea ma aʻafiaga le lelei o faʻamaoniga o lenei mea le lelei. E aofia ai:
- vaivai vave, aemaise lava i le mafaufau poo le tino galue;
- e le aunoa le vaivai, e tusa lava pe o le a le mea e masani ai ma le moe;
- Laititi gafatia galue, e tusa lava pe faia e se tagata lana mea e fiafia i ai;
- i tulaga e seasea tupu - faʻanoanoa.
E taua le malamalama o le maualuga o le hemoglobin e le gata ina e maua ai se faʻalavelave, ae aʻafia ai foʻi lou tino atoa. E sili ona mafatia le faiʻai ma fatuga. O le taumafataga ma le hemoglobin ua faaitiitia e tatau ona aofia ai ni meaʻai eseese e maua i le uʻamea - mulimuli ane, o lenei elemene o se vaega o le mea ua misi.
Meaʻai ma le hemoglobin maualalo
E i ai le manatu e matua fesuisuiai uma lava mea e aofia ai le tele o le uʻamea i le tuufaatasiga e mafai ona mafua i meaʻai e siitia ai le hemoglobin. O le mea moni, o le uʻamea mai oloa gaosi e le faʻapalaina ma lelei atoatoa mai i mea e maua ai manu. O le mafuaaga lena e le tatau ai ona suamalie apu, o le a latou le fesoasoani lelei e pei o se meaʻai suamalie.
O le faasolosolo mai lenei mea, o meaai sili ona lelei mo le faateleina o le hemoglobin e:
- aano o manufasi (e talafeagai lelei mo tamai mamoe vevela, povi);
- aano o manu (fatu, ate, mama, gaʻo);
- eseese ituaiga iʻa;
- caviar o iʻa eseese.
E leai se mea e te manaʻomia e fai ai se taumafataga ma le hemoglobin maualalo ma faʻafesoʻotaʻi i le porotini e tasi - o le tino e le mafai ona aʻoaʻoina uma. Ia mautinoa e teuteu le aano o manu ma fualaau faisua ma laau, ma mo le 'aiga o le taeao e' ai fualaʻau o le vevela. I le avea ai o se faʻaopoopoga i meaʻai mo le faateleina o le hemoglobin, e mafai ona e fautuaina le inu o vine - vine, pomegranate, kārotiti, anufe, apu. Ioe, e sili atu ona aoga le kukaina i latou i le fale. E tatau ona latou suia lauti, kofe, susu ma susu susu, lea e faʻalavelave ai i le ave o le uʻamea.