O masaniga masani e faalavelave ia i tatou i le olaga i aso faisoo, ao faia tiute o galuega - e matua faigata lava ona faia le filifiliga saʻo i lalo o aafiaga o lagona. Ma atonu e iai auala e faʻafoeina ai lagona ma faʻalogona lagona?
Faʻasaoina ma le puleaina o lagona
O le manaʻoga e suʻesuʻe ia faʻalogona lagona ma pulea lagona na matauina i se taimi ua leva. O le mea lea, e leai se tele o metotia mo aso nei. Ma o se tasi o auala aupito sili ona faatuatuaina o le puleaina o lagona o le faʻaaogaina o le auto-training. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e ausia se tulaga mausali o le mafaufau, lea e le mafai ona faʻaleagaina soʻo se popole. E mafai ona fesoasoani aʻoaʻoga a le Autogenic i le toe faʻafoʻisia o le malosi ma le faʻatinoga, aua o lenei tino e sili atu le lelei nai lo le taimi o le moe poʻo le malolo i luga o le moega. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le auto-faʻaaoga e togafitia ai faʻafitauli o le psychosomatic ma neurotic.
O le autotraining e sili ona lelei i le afiafi ao leʻi alu i le moega pe o le taeao pe a maeʻa. E tatau ona e filifilia se taimi e te le vave faanatinati ai, ia e vaʻaia e leai ni faʻataʻitaʻiga i totonu o le potu, aua i lenei tulaga o le tino e faigofie ona malulu.
O faamalositino e pulea ai lagona e faia i le tulaga maualuga i luga, i lalo o le ulu o le aluga maualalo, vaevaevae vae i itu, o lima e taofi saoloto i luga o le ogalaau. Afai e te fefe e moe, ona fai lea o le toleniga, nofo i tua i luga o le nofoa pe fai sina siaki, ma lou ulu i lou fatafata.
E tolu ituaiga o faʻatinoga autu: mamafa, tino ma le fatu.
- O le mafanafana o maso e muamua lagona e pei o le mamafa o tagata taitoatasi. O le mea lea, o le mea muamua e ausia o se lagona o le vaivai.
- Afai e te mafaia i soo se taimi ona faʻapogai se lagona o le vaivai i ou vaevaega, alu i le isi laasaga. Taumafai e mafua se lagona o le mafanafana i ou lima ma ou vae.
- Ona aoao lea e pulea lelei lou fatu. A uma ona e lagonaina le vevela, toe fai le fuaitau "o le fatu e malie lelei, filemu."
O le ala ese mai le malologa e taua, e leai lava se mea e mafai ona faia e se vale - aʻo e faʻalosolo malie, o lea e tatau ai ona e toe galue malosi.
O loʻo i ai isi faʻataʻitaʻiga mo aʻoaʻoga a le autogenics, ae e tatau ona suia pe a uma ona e faʻaaogaina nei faʻatinoga. O le auala pito sili ona faigofie mo i latou e masani i faiga masani a Oriental, aua o le mafaufau loloto o le faavae lea o aʻoaʻoga a le autogenic. A maeʻa ona e iloa pe faʻapefea ona faigofie ona ulufale atu i soʻo se setete e te manaʻomia, e mafai ona e alu i le auala o suiga faʻaleleia.
Isi auala mo le puleaina o lagona ma lagona
- O lagona leaga e toetoe lava a motusia i le isi itu: o le lotoleaga e mafai ona taofia e le talitonu o le tagata lava ia, ma o le ita e mafai ona fesoasoani e aveese le faamagaloga ma le filemu o le mafaufau. I le tele lava o tulaga, o le alofa e taofia lagona le lelei. Afai e te le iloa le auala e faaosofia ai se lagona o le fiafia ma le alofa, o lona uiga e aoga le faataitai i lenei mea, o manatuaga manaia e mafai ona fesoasoani.
- E masani lava ona atagia o tatou lagona i foliga vaaia, ae o le sootaga i le va o foliga vaaia ma lagona e lua itu. O lona uiga, o le faʻasaʻoina o lona tua ma faʻamalosi ona tauau, e mafai ona e lagonaina atili le mautinoa.
- O lagona malolosi e manaʻomia se alalaupapa, e pei o le lavea o meaʻai, talepeina o ipu i le talafeagai o le ita malosi e mafai ona aoga. Ae o le pulea o lagona i se feeseeseaiga e le aoga lenei auala - e mafai ona tuua na o oe i le osofaia o le osofaiga ma ia na o mea e le lelei.
- E masani lava, o le faʻataʻitaʻiga o le tulaga e fesoasoani, o lona uiga o le fefe i le fefe, e tatau ona e mafaufauina le tulaga e te fefe ai ma malamalama i le auala e te galue ai i lenei tulaga. E le tatau ona fai se taʻaloga Superman, mafaufau i taga e fetaui ma oe.
- E tele tulaga, lea e foliga mai ia i tatou e le mafaamatalaina ma faigata, o le a le aoga pe a mavae sina taimi. O le mea lea, i se tulaga e te le paleni ai, ia e mafaufau ua e matua i ni nai tausaga, e pei o nei mea uma o se mataupu o aso ua mavae.
- O se uiga lelei e malie ai le olaga, aoao e talie i faafitauli, o le toatele oi latou ma fuamoa oe leiloa e le aoga. O se ulagia o le tau leaga o le olaga o le a fesoasoani e te malamalama ai i lenei mea.