Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa, e le tatau ona saunia ni mea faʻalavelave ma faʻalauiloa. E mafai ona maua ni faʻamoemoe lelei e ala i le aofia ai i luga o le meaʻai i luga o le kefir mo le mamafa o le mamafa. E i ai se eseesega o le vevela vevela ma le malulu, o lea i luga o sea ituaiga taumafa e mafai ona e nofo i le tausaga atoa. O mea uma lava e vave saunia ma faigofie, e faʻaaoga ai mea e maua.
Fuatia le paluga vevela i le kefir mo le mamafa o le mamafa
O lenei mea suamalie atonu e foliga ese i le tilotilo muamua, ae talitonu mai ia te aʻu, o lona tofo e le afaina ai oe.
Meaʻai:
- fufulu mama - 1 kg;
- seleni aʻa - 0.5 pcs.
- kefir - 1,5 l;
- masima ma bayi lau.
Sauniuniga
Muamua beets e tatau ona kuka mo se ulugalii, lea e tatau ona faʻaalu 40 minute. A maeʻa lenei mea, tuʻu ifo i totonu o le vai malulu ma tipi i totonu o ni nai vaʻa. Seleni mama ma mama. Faatumu i le 500 ml o le vai ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 5 minute, faʻaopopo ai se laʻau faʻailoa. A maeʻa lena, tuʻu le beets, masima ma le yogurt. Ua saunia le supa, ae afai e te manaʻo ai, e mafai ona e oloina mea uma i totonu o se mea e gaosia.
E faʻafefea ona kuka kulimi i luga o le kefir?
O se mea lelei lea mo le vevela vevela, lea o le a faamalieina ai le fiaai ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo, talu ai e itiiti lava le aoga o lenei supa.
Meaʻai:
- beets - 3.5 kg;
- kukama - 35 g;
- kefir - 1 l;
- garlic - 2 nifo;
- aniani lanu meamata, pi ma masima.
Sauniuniga
Mo le kukaina o meaai i luga o le kefir, e tatau ona e togiina le kukama i luga o se fatu lapoa. Afai e faigata pe vevela le paʻu, ona tatau lea ona vavae ese. O beets e mafai ona faʻaaogaina saʻo, pe mafai ona e taoina i totonu o le ogaumu. Faʻamaʻa ma vili i luga o se fatu. Faʻafefiloi fualaʻau, faʻapipiʻi aniani gaʻo ma le fagu, ma tuu le masima ma le garlic i totonu o le lomitusi. Sue ma sasaa sina vai malulu e faʻaitiitia ai le tutusa. Auauna faʻatasi ma laau iti.