Robert Atkins o se cardiologist na ia atiae se meaai mo lona lava paʻu mamafa. Mulimuli ane sa ia tuuina atu se faasologa atoa o tusi i lenei autu, lea na faataatia ai le faavae mo le suia o meaʻai o Dr. Atkins. O le uiga o le taumafa a Atkins e faʻaitiitia ai le taumafaina o gaʻo , ma lona lisi mo aso e 14 o le a tuʻuina atu i lenei tusiga.
O le fatu o le maualalo o taumafa Atkins
O lenei faiga paleni o le ketogenic, o lona uiga, e maua ai le avanoa e faʻalauiloaina ai metabolic processes mo le faʻaaogaina o suauʻu gaʻo faʻapupulaina ina ia maua ai le malosi ona o se faʻaitiitia o le fua o le gaʻo i le taumafataga. Afai e maualalo le latou tupe i le taumafataga, o le maualuga o le glycogen e pa'ū i le ate, o se taunuuga, e amata ona talepeina gaʻo i le fatuina o gaʻo susu ma ketones, lea e taua o le kososis. O le mea lea, e maua ai e le tino le malosi mai ana lava faleoloa o meaʻai ma tupu vevela.
O le taumafa a Dr. Atkins e maua ai le 4 vaega:
- O le muamua muamua e 2 vaiaso ma e aofia ai le faʻaaogaina o le 20 kalama o le suka i le aso.
- O le vaega lona lua e amata i le 3 vaiaso ma e mafai ona tumau e faʻavavau. O le aofaʻi o meaʻai faʻamalosi ua faʻateleina i le 60 g i le aso. E taua le pulea o lou mamafa.
- I le vaega tolu, o le carbohydrate e mafai ona faʻaleleia e le isi 10 g pe a tumau le mamafa.
- Tausiga o taunuʻuga ua ausia.
O le taumafataga a Dr. Atkins, lea e folafola ai le mamafa o le paʻu mo le 14 aso, e mafai ona 'ai i aano o manufasi, iʻa, iʻa, fuamoa, namisi, meaʻai susu. O lona uiga, o le faamamafa ua tuuina atu i luga oi latou e tamaoaiga i le polotini. E mafai ona e 'aina le tele o fualaau faisua, ae o le vaega o fualaau aina e tatau ona faʻaititia, aemaise lava le suamalie. O mea e aofia i gaʻo i meaʻai e le faʻapulaʻa, e ui lava e fautuaina e suitulaga meaʻai manu ma fualaau faisua, faʻapea foʻi ma gaʻo gaʻo eletise e manaʻomia mo le tino mai iʻa.
Mai le taumafataga e aofia ai le ava malosi, muffins, pastries, sweets, fua suamalie, cereals, cereals, fualaau faisua. O ituaiga uma o sauʻai ua aveeseina, ma e le o fautuaina foi e 'ai i mea e leʻi maeʻaeʻa, meaʻai vave ma meaai mama. O lona uiga, o meaai e tatau ona saunia i se tulaga tutoatasi, filifili le kuka / uʻu poʻo le taoina o se auala kuka. E fautuaina ina ia faatapulaa le taumafaina o le zucchini, kapisi, pi, tamato, aniani, kulimi suamalie. E taua tele le inu tele, ae le o suamalie suamalie, ae o vai mama ma mama mama, toga o le vao, suamalie o fualaau suamalie ma compotes.
Atkins diet - menu mo aso e 14
O le lisi faʻatatau o le vaega muamua o le:
- mo le taumafataga o le taeao, fugafuga fuamoa ma le puaa, lanu tiamata ma se fasi sisi;
- mo le 'aiga o le aoauli, sau mai le salmon, tao i le pepa. Salati o fualaau faisua ma squid kuka. Tioata Morse;
- mo se taumafataga i le vaeluaga o le siʻisi kulimi ma se ipu malamalama o le kefir;
- mo le vevela veal, faʻasusu ma fualaau faisua ma pulou.
- ao le i alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir.
O le lisi o le vaega lona lua o le taumafa o le protein Atkins:
- mo le taumafataga o le taeao, o se omeleti ma se fasi ate ate;
- mo le taumafataga o le aoauli o le moa. Saladi Eleni;
- mo se taumafataga i le vaeluaga o le paluga falaoa, sina ipu malamalama;
- mo le taumafataga o le afiafi, iʻa, salu ma fualaau 'aina - courgettes, pi ma tamato;
- ae leʻi alu i luga o le moega o se ipu malulu poʻo se fualaau aina.
Lisi o le lisi o le vaega tolu:
- mo le oatmeal o le taeao, lauti;
- mo le taumafataga o le afiafi, araisa ma le pipi, salati o fualaau faisua, se fasi falaoa atoa o le falaoa;
- mo se taumafataga o le ogatotonu o le taeao ma le kulimi suamalie ma fualaau mamago ; kissel;
- mo le 'aiga o le afiafi e kuka ai pateta ma tao i iʻa falaʻau. Areto;
- ao leʻi alu i le moega o se ipu vai kulimi.
E tatau ona maitauina o sea taumafataga e le mafai ona tausisia tagata e maua i le maʻisuka, ate ma fatu fatu. E faʻasaina mo le maʻitaga ma le lactating women. O tagata e pipii i ai mo se taimi umi e mafai ona i ai le manogi o le acetone mai le gutu, atiaʻe le atuatuvale ma le le mautonu.