Arthrosis e faʻaalia i suiga fesuisuiai i totonu o meaola ma sooga o le cartilaginous, faʻatasi ai ma le ponaivi ma le fesoʻotaʻiga o loʻo ola. O se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le arthrosis o le mamafa tele ma le faʻafitauli o le tino . O le mafuaʻaga lea o le taumafa mo le arthrosis e faʻaaoga i le aveesea o le mamafa ma le faʻamautuina o le metabolism.
O iʻa manogi ma le aano o manu
O le iʻa o le sami o se mea aoga lautele e iloagofie ona o mea oona gaosi omega-3 ma le 6. O nei gaʻo e faʻamaluluina ai le faʻaogaina o feʻau ma faʻapipiʻi ai mea ua faaleagaina. Aʻa - e avea o se punavai o le porotini, faʻapipiʻi le tino ma le protein e fausia ai ni masini fou.
O oloa gaosiga o loʻo maua i vitamini A, E, D - o mea uma nei e matua taua tele mo le gasegase ma isi faʻamaʻi o le masukalokelet.
Faatasi ai ma se meaai mo tagata gasegase e maua ai le gasegase, e taua le vavaeeseina o gaʻo tumu ma suia i gaʻo susu. Na o le pau lava le mea e ono avea ma pata, talu ai e sili atu le aoga nai lo le leaga. Ma, e tusa ai ma aano gaʻo, sausage, mea e leʻi maeʻa-galo ma e le manatua, latou te le folafolaina atu ia te oe se mea lelei.
Fualaau aina
E tatau ona iai i totonu o meaai faʻamaʻi faʻamaʻi le palatini fualaʻau (pi, pi, chickpeas, lentils) ma vailaʻau gaʻo. E le fautuaina le faʻaaogaina o mea inu gaʻo, talu ai o le ae faʻaitiitia le mamafa o le tino, ma e le fetaui lenei sini.
Faatasi ai ma fualaau aina, ia gauai atu i le pineapple ma le rimoni. O nei fua e lua e sili ona aoga mo le gasegase oona, ona o le tofo lelei uma o lagona tiga ma suauu gaʻo ma vitamini.
Fautuaina fualaau mo le gasegase:
- uʻu;
- faʻi;
- peaches;
- faunet;
- pineapple.
- fualaau faisua:
- pi;
- aniani;
- kapisi;
- lentils;
- pi.
E le gata i lea, matou te fautuaina oe faʻamalosia lau mea taumafa i ni fatu, fuālaʻau fuālaʻau ma meaʻai susu. O nei mea uma e saofaga i le faʻapipiʻiina o filatini ma o le a toe faʻafoʻiina ai le elasticity o au tulu.
E faʻapefea ona le maua le mamafa ma le arthrosis?
E pei ona uma ona tatou taʻua, toetoe lava o tagata uma e maua i le arthrosis e mamafa tele, talu ai ona o le arthrosis ma le mamafa o le mamafa o aʻafiaga o le hypodynamia. O lau galuega o le aveesea o le mamafa ma faʻaitiitia le avega i luga o le puʻu,
- Taumafai ni vaega laiti, fatuina le le malamalama o le tele ma auauna atu i mea uma i siva laiti.
- Aua nei inuina le ava malosi - o le fia inu o le ava malosi ma o se punavai o calories gaogao.
- A uma ona 'ai, faʻamama lou gutu i le vai ma ave ni laasaga se 100 i le potu.
- Faʻamaʻi ma le faʻaeteete au meaai ma le faʻaeteete - o lea e te lagona atili le toʻa i le faʻavevesi.
- Aua le 'ai i le malosi ma mulimuli i le masani o le fale.