O le vine o se auala lelei tele e leiloa ai le mamafa! Ae aiseā e faʻaaogaina ai le mamafa o le fua, ma e le o se isi alalaʻau? O le fua o le vine e faʻavae i luga o le faʻamatalaga o le 'eleʻele e aofia ai vailaʻau o loʻo i ai se mea uiga ese o le susunuina o gaʻo.
O le fua o le vine na faia i le amataga o le 30-seneturi o le luasefulu seneturi. O lenei taumafataga e sili ona lauiloa, ma e taua foi o le "Hollywood taumafataga" aua o le ata o ata tifaga a le lalolagi na latou faʻaaogaina se fua o le 'ulu mo le vave o le mamafa o le mamafa.
O le a le mealilo o le fua o le 'ulu?
Le lelei o le fua o le 'aina o le fua lea o le a fesoasoani le taumafataga i le toesea 3-4 kilokalama i le vaiaso e tasi. Talu ai ona o le meaai e matua mauoa i vitamini B, C, P, D ma e aofia ai le potassium ma le calcium, i se taimi puupuu e mafai ona e leiloa le aofaiga tonu o le mamafa o le mamafa, ma o le mea e sili ona taua e aunoa ma se afaina itiiti i lou tino. O nisi tulafono, ao matauina lenei taumafa: aua e te 'ai pe a uma le fitu i le afiafi ma aua le faʻaaogaina le taumafataga mo le silia ma le 7 aso.
E fautuaina le fualaau e 'ai mo le taumafataga pe a uma se taumafataga, ona o lenei citrus fesoasoani e susunuina le 50% o kalori e' aina ma faʻavaveina le gaosiga. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le 'ulu e taʻitaʻi atu ai i se faʻaleleia atili o le galuega o le manava, e faʻamalosia ai le faagasologa o le faʻapalaina o otaota, ma o se taunuuga, e tupu le gau.
Fualaau taumafa o le vine:
1 aso
Mo le 'aiga o le taeao,' ai le vine e tasi, 2 fasi 'apa moa, hamisi poʻo le lauti e aunoa ma le suka.
E mafai ona e 'ai ma se salatisi fualaau (250 g), faʻamaʻaina i le sua o le tipolo, ma mo le' aiga malolo e mafai ona e 'ai fua.
Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e gaʻo meaʻai e kuka (150 g masima), se salati lanumeamata ma le sua o le lemon (200 g), lauti ma le sipuni o le meli.
2 aso
O le aso lona lua e amata i le taeao, lea e aofia ai fualaʻau ma fuamoa e lua ua kuka. O le taeao e mafai ona faʻaaogaina i le lauti poʻo le kofe.
Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai se fualaʻau se tasi ma se vaega o le siʻisiʻi gaʻo e leai ni gaʻo (150 g).
E mafai ona kuka le 'aiga o iʻa po o le iʻa i luga o le kuka (200 g), o se salati o fualaau aina lanumeamata (150 g) ma se fasi keke o le falaoa uliuli.
3 aso
Mo le taumafataga o le taeao, kuka le lua punetini o le oatmeal, faʻaopoopo ni nai laumei ma sasaa susu yogurt. Faauma le 'aiga o le taeao ma le tasi vine.
O le malologa i le aso lona tolu o le a aofia ai le vine ma le ipu o le kuka suamalie (200 g) faʻatasi ai ma le lua fagafao.
Taumafa aano o moa kuka kuka (200 g) ma lua tamato pati. Faia se 'aiga o le afiafi ma se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka. Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e 'aina le afa o vine.
4 aso
O se taeao o le taumafataga o le aso lona fa o le taumafataga o le a aofia ai se ipu vai suamati, fuamoa afifi, lanu lanumeamata ma se fasi keke o lemoni.
Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai se fualaau aina se tasi ma se salatisi o kapeti ma kāloti faʻaofuina i le suauu olive. E mafai ona e gafatia se mea faʻafefete.
O le taumafataga e mafai ona aofia ai ni mea e kuka ai pe tafe ai fualaau faisua (350-400 g). Green tea. I le po e ai le tasi fua.
5 aso
O le taeao o le lima o aso o le fua o le vine e aofia ai salatisi fua (vine, kiwi, apu) ma le kofe le faguina poo le lauti ma lemoni.
Mo le aoauli - tasi le pateta tao ma le salati o tamato ma kukama (200 g).
Taumafa se paluga paluga (250 grams) ma se tomato ma taofi ma se ipu vai suamati. I le po e ai le tasi fua.
I le 6 ma le 7 aso, e mafai ona e filifilia soʻo se filifiliga mai le lisi o loʻo i luga.
E uiga i Mea
Afai i le faagasologa o le mataituina o le fua o le 'ulu o loʻo i ai se lagona malosi o le fiaai, e mafai ona e inuina se ipu o le kefir ma le tasi pasene o meaʻai gaʻo i le va o meaʻai. E fautuaina e inu le lauti na o le lanumeamata.
O le vaeluaga o taumafataga e tatau ona lima itula. O le aofia i le taumafataga o le masima e faʻasaina, aua o le masima e faʻaitiitia ai le aoga o le taumafataga. E le gata i lea, o sauʻai ma mea manogi e faʻasaina.
Ina ia faʻamalosia le taunuʻuga pe'ā uma se meaʻai, na o oe e manaʻomia le mataʻituina le tele o kalori e 'ai. Manaomia le mataitu
Fua o fualaau 'aina
O loʻo i ai se isi faʻataʻitaʻiga o le fualaau 'aina - o le fua o fuamoa fuamoa. O le taumafataga e na o le 3 aso e fuafua ai ma mafai ai ona e leiloa 1.5 kg.
Menu o le fuamoa - fualaʻau taumafa:
O le lisi o lenei taumafataga e matua faigofie lava, e tatau mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi ona 'aina le afa o vine, lua fuamoa ua kuka, se fasi keke falaoa. E mafai ona e inuina se ipu lauti ma le lemoni poʻo le kofe e aunoa ma le suka.
O sina miti, ae na o le tolu aso!