I totonu o la tatou tino, e faitau afe faʻasologa o meaola o meaola e tutupu i le taimi lona lua. Ma mafaufau, e leai se tasi oi latou e mafai ona faia e aunoa ma ni puipuiga. O palatini o se punavai o le malosi, ma ina ia mafai ona aveesea mai lenei malosi mai ia i latou, o le tino e soloia ai le protein i amino acids. O nisi o vailaʻau amino e mafai ona faʻapipiʻupuʻu faʻapitoa i le tino, ae o iai foi nisi e tatau ona tatou saunia mai fafo - faʻatasi ma meaai. E taʻua foi Arginine i le amino acids e maua mai e le tino, ae le lava le aofaiga, ma i lalo o nisi tuutuuga.
Arginine e na o le tino o se tagata matua ma le soifua maloloina e maua. I tamaiti, e le o faʻauigaina, ma i tagata mai le 38 tausaga le matutua, ua faʻaitiitia le galuega. O le mea lea, o mea uma lava, ma sili atu foi mo tamaiti, e tatau ona faʻaaoga oloa o aso taʻitasi e aofia ai arginine.
Aisea e taua tele ai le arginine?
Muamua, o le arginine o se faʻasualaʻau o le oxide nitene (NO). E leai se tulafono e puleaina ai le fatu, pe a fai e le lava le arginine, ma o se taunuuga, o le oxid nitric, o le toto maualuga e tulai mai ma faatasi ai ma le lamatiaga o le faateleina o le maualuga . O le Nitric oxide e auai foi i le fausaga o toto toto. Ma o se tasi o galuega sili ona taua o le faʻamatalaga lea. O le oxide oxide lea e moliooina faʻamatalaga i le mafaufau, o lona uiga, o le faavae o le puipuiga. E vave vave ona tali atu o tatou faiʻai i nisi o mea e le lelei i totonu o le tino, e faalagolago i le maualuga o le arginine ma le oxide. Faatasi ai ma oloa e maua mai i le arginine e mafai ona faailoa mai ai fatu pikiapu. O mea e maua i le arginine i meaʻai e mafai ona matua fesuisuiaʻi. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i cereals ma pi e sili ona maualuga, ma i le gaosiga o oloa susu e sili atu le maualalo.
I le tau faasaga i le kanesa, e le faia foi e aunoa ma le arginine, pe leai, i le puipuia. Arginine e puleaina polokalame o le oti o siama le atoatoa. O lona uiga, afai e lava le arginine, o le a faʻavaivaia uma ia sela o le kanesa, ma afai o loʻo e maua le faaletonu o le arginine, o le aʻafiaga o le kanesa e faʻatupulaʻia tele.
O le mole o lenei amino acids o le L-arginine, o le mea masani lava i meaʻai, ma e le faigata ona faʻafeiloai atu le arginine i le meaʻai i aso taʻitasi. Faatasi ai ma tagata e fausia le tino, o le arginine e lauiloa, aua e auai i le fausaga o le tino musika. Arginine, lea e leʻi faʻaaogaina e le tino mo le faʻasiga o le oxide nitric, e alu i totonu o maso. E le gata i lea, o le arginine e faʻateleina ai le tane, ma e lelei le faʻaalia o maʻi, o tane ma fafine.
Faʻasaga o arginine i meaʻai
E pei ona taʻua, i le mea muamua, o le pikiaka fatu ma isi fatu:
- pikiapu fatu
- fatu fatu sesame
- peanesi
- pine pine
- alimoni
Arginine i meaʻai ma meaʻai gaosi susu:
- kusi falaoa;
- susu;
- fuamoa moa;
- povi;
- povi ate;
- moa moa;
- puaa.
E le mafai ona e faia e aunoa ma ni iʻa, pe, pei ona taʻua ma le alofa o le "fua o le sami" i le Italia:
- samani;
- toso;
- tuna;
- gaogao;
- anchovies;
- togi.
I le faʻaopoopoga, o le arginine o loʻo maua i sana ma le falaoamata o le saito, faʻapea foʻi ma le araisa ma le pi.
Ou te faʻamoemoe, ua manino nei i tagata uma le taua o lenei amino acid i totonu o tatou olaga. Ma ia iloa po o fea oloa o loʻo i ai arginine, o le a le toe faigata mo oe.