Osteochondrosis o se faʻamaʻi masani. Afai muamua na latou maʻi, o le toʻatele o tagata e sili atu nai lo le 35 tausaga, o lea e mafai ona e feiloai ma talavou i lenei faʻamaʻi. E taua le faia o taimi faʻapitoa mo togafitiga mo le tua, lea o le a faʻaleagaina ai le ala o le faʻamaʻi.
O faamalositino mo le tua i le osteochondrosis o le rohe lumbar
Osteochondrosis o le lumbar spine o le masani masani lea o lenei maʻi. I lenei tulaga, o faʻatinoga mo le tagata maʻi mulimuli o le a faapenei:
- taoto i luga o le fola, lima i luga o le tino, punou le vae taumatau ma sii i luga. Ona faasaʻo ma faasaoloto. E tutusa lava mo le vae agavale. Faia se minute se tasi;
- taoto i luga o lou tua i luga o le fola, lima i luga o le tino, punou ou vae faatasi, sii i luga, faasaʻo, ona lalo;
- taoto i luga o le fola ile tua, lima i luga o le tino, faia ni kicking movement, pei o loʻo e vaʻaia le uila. Muamua i le tasi itu, ona i ai lea i le isi itu. Faia se minute se tasi;
- taoto i luga o le fola i luga o lou tua, lima i luga o le tino, faasaʻo ou vae, taʻe ese le fola ma i luga o le vaalele, ia mulimuli i gaioiga ma ou vae, faataitai le seleulu;
- taoto i luga o le fola, lima i luga o le tino, sii i luga vae saʻo ma faia le seleulu i le vaalele agai i luga;
- taoto i lou manava, faʻaputu ou vae i lalo o le kapoti, lima i tua o lou ulu. I luga o le musumusuga, toe punou i tua, loka i lenei tulaga mo le 10 tala, alu ma alu i lalo. Toe fai 10-15 taimi;
- taoto i luga o le fola i luga o lou tua, taʻalo ou vae ma liliu i le tasi itu, ma le ulu - i le isi itu, ma faia le fusi;
- taoto i luga o le fola i tua, lima i luga o le tino, vae paʻu, sii i luga le pelvis i luga o le musumusuga, faaitiitia i le manava. Toe fai 5-10 taimi;
- taoto i luga o le fola ile tua, lima i luga o le tino, vae sao, vaevae vae mai le fola i le 45 tikeri ma e aunoa ma le taofi, "tusi" ia fuainumera i le faasologa o le 0 i le 9.
O na gaoioiga mo le tua ma tuala o le fale e mafai ona faia e se tagata, sei vagana ai i latou ua le amanaiaina le tulaga o le osteochondrosis.
Soifua maloloina i tua: galuega mo le tui vavalo
O le tele o nei galuega mo le tua ma le ua i le galuega e mafai ona faia i le manuia e tasi i le fale:
- saofafai pe tu i luga o se faʻamafanafanaga, fusi lou ulu, aumai lou auvae i lou fatafata, ona fai lemu, ma lou manava, punou lou ulu i tua. E tatau ona fai lemu lemu ma faigofie i le 10 taimi;
- tu i luga poʻo le nofo, faʻapipiʻi le alofilima o lou lima i luga o lou muaulu mo le 10 sekone, e aunoa ma le faimalaga. E faʻapea foʻi, e mafai ona e faia i itu taʻitasi o le ulu;
- nofo po o le tu, tapuni ou tamatamai lima i totonu o le loka i tua o lou ulu, aʻo tuu faatasi lou alofilima. Tuu lou auvae i luga o ou lima. Faʻamau i tua o le ulu ma le pito o le alofilima, sii i luga lima, tuʻu faʻatasi, i le maualuga e mafai ai. Tuʻu mo le 10 sekone.
I le faaopoopo atu i nei mea, o loʻo i ai faʻamalositino mo le tua ma le ua, lea e tatau ona faia i se tulaga tulaga ese:
- taoto i luga o le manava, lima i luga o le tino, alofilima i luga. O le auvae o loʻo i le maualuga o le ogalaau, o le tino e toʻafilemu. Faʻaali malie lemu lou ulu: i le agavale - i le punavai - i le taumatau.
Toe fai 10 taimi; - faatino le faamalositino i se auala e pei o le muamua, ae tuu ou alofilima i lalo o ou auvae.
Gaoioiga faaopoopo mo le tua i le osteochondrosis
Afai e te lagona le vaivai i le pito i tua, o aoga i le pito i tua o loʻo fesoasoani tele. I lenei tulaga, e le talafeagai le faia o se mea faʻalavelave i isi tagata asiasi: e mafai ona e aau i lou tua, i lou manava, tafe i luga o le vai i itu uma e lua, ma isi. E oʻo lava i lenei mea o le a avea ma se fesoasoani sili i lau tuilala ma faʻafefe atu ia te oe lagona le lelei.
Afai e leai sau laasaga o le osteochondrosis, e mafai ona e faʻatinoina faʻataʻitaʻiga ma se tagata faimalaga mo le tua. O le faʻamalosiina o maso o le a avea o se faavaa sili ona lelei, ma o le pine e ave ai se avega maualalo.