Faʻaaogaina o meaʻai o kiwi

Kiwi, poʻo, e pei ona taua, o le kulisi Kina, o se fualaau suamalie lelei e le o aveesea ai le tulaga o le "exotic". E toaitiiti tagata e faʻaaogaina mo meaai i aso uma - ma o le a aoga tele mo le tino! O lenei fualaau aina suamalie e aofia ai le tele o mea taua, faafetai lea e mafai ona e faaleleia atili ai le tino. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai mea aoga o kiwi ma le auala e mafai ona e faʻaaoga pe a faʻaitiitia le mamafa.

Faʻamanuiaga o fua o le Kiwi

Kiwi o se natura masani. I totonu o le tino o le tamaititi o loʻo teuina tele vitamini A, B, C, D, E ma le PP, ona o le faʻaaogaina e faaleleia ai le soifua maloloina ma le matagofie. O lenei fua suamalie o le a fesoasoani e taulimaina e le gata i le fiainu i se aso vevela, ae faʻapea foʻi ma le tele o faʻamaʻi!

O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga lelei o le kiwifruit i tulaga nei:

E ese lava, ou te fia iloa le malosi o le kiwi e faʻamalosi ai le tino, fai ai se tagata e le mautonu ma sili atu ona faigofie ona onosaia tulaga faigata.

Faʻaaogaina o kiwi mo le gau o le mamafa

Kiwi e iai mea taua - enzymes. Faafetai ia i latou, o lenei fua e faigofie ai ona tau i le gaʻo o le gaʻo, aua o se mea e masani ai gaʻo gaʻo. O le masani ona faʻaaogāina o le a faʻaleleia atili ai taunuʻuga mai meaʻai ma aʻoaʻoga taʻaloga, ma o le a vave ona toe aumaia le ata i le masani. O a latou meatotino e faʻaleleia ai le kiwi e tutusa lelei ma le 'ulu, lea ua leva ona mafaufauina o le taʻitaʻi i le vaega o le paʻu o le mamafa.

Mafaufau pe faapefea ona sili atu le 'ai i le kiwi i le taimi o se taumafataga e faʻatatau i meaai lelei:

  1. Breakfast: afa o ipu koko cheese 1.8% faatasi ma le kiwi ma le yogurt paʻepaʻe.
  2. Lua 'aiga o le taeao: lauti, sina sisi i le tele o se tamailima.
  3. Taumafa: o se vaega masani o le sua o le malamalama, ma fualaau faisua (e aunoa ma pasita, pi).
  4. Snack: suauʻu mai le 2 kiwi ma le moli poo le apu.
  5. Taumafa: o se vaega o iʻa maualalo maualalo (e pei o salmoni, pollock), po o le susu ma le teuteuina o le fou pe tao i totonu o le lima e tao ai fualaʻau.

E mafai ona e fafagaina lenei ala e le gata i lea seia e ausia le mamafa manaomia. Taumafai e faauma le taumafataga i le sili atu nai lo le 3 itula ao le i momoe ma e le faʻaopoopoina se mea faaopoopo i le meaai.

Afai tatou te liliu atu i le fesili pe, Pe mafai ona 'ai le kiwi i luga o se isi mea taumafa, ona faʻapitoa lea o mea uma ma e faalagolago i le taumafa masani e fesiligia. E masani lava, soʻo se faʻataʻitaʻiga ua mamanuina ina ia aua le alu i tua atu o se mea taua caloric, ma e le mafai ona e faaopoopo i ai se mea. Ae peitai, o le suia o soʻo se fualaau taumafa mo le kiwi e mafai ona mafai: o loʻo i ai le 'avelaʻau o le kalori mo fualaau aina ma e matua aoga lava mo le paʻu o le mamafa.

Afai e te leʻi kukaina ni sisiva mai le kiwi, taumafai, o le ae fiafia i lenei meaʻai. Ina ia faia lenei mea, na o sina fufuluina o fualaau aina ma fuga i latou i se mea e gaosia. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopoina le moli, fualaau , apu po o isi fualaau e le maualuga tele-kalori (toetoe lava ae vagana ai mango, vine ma faʻi).