O nisi tagata latou te manatu o ipu mamago e i ai le tofo ma le le lelei o le tofo, ma o tagata ei ai faafitauli faʻalesoifua maloloina ua faʻamalosia e 'ai. Matou te taumafai e faʻaumatia lenei tala faʻasolopito. A uma mea uma, faʻatasi ai ma le sauniuni saʻo, vavae aisa , po o aano o manufasi ma iʻa, ma fualaau faisua mo o latou uiga lelei e le maualalo i le falai, kuka poʻo le tao. Ae o le maualuga o le aoga o ia ituaiga ipu e manino lava. Vitamini ma microelements, lea e malepe i lalo o isi ituaiga o togafitiga vevela, tumau pea e le suia pe a afaina.
Seʻi tatou kukaina se ulugaliʻi i se tele o ipu mai le cod ma ia mautinoa e le gata e aoga, ae e matua lelei lava.
O le uila vavalaʻau na felafoaʻi i se telefoni ma le kulimi mafiafia ma le sisi
Meaʻai:
- steaks steaks - 2 fasi vaega;
- riki - 100 g;
- kirimulu mumu (15% gaʻo gaʻo) - 100 g;
- malosi piquant cheese - 100 g;
- lemonati - 1 tsp;
- o se faʻafefiloi o pepa fou fou-ia tofo;
- masima - ia tofo;
- greens o dill ma pasili - ia tofo.
Sauniuniga
O suamalie ma suamalie mago ua faʻasusu i le sua o le tipolo, faʻasusu i masima ma paluga o pepa. I totonu o le pesini i le vai, o loʻo tuʻuina ai se fafie kuka i luga o le iʻa. I luga o le tumutumu tatou te tuu ai afa-mama o aniani, vai ma le kulimi suamalie ma le falaoamata ma le suka kuka. Filifili le "Steam Cooking" mode ma kuka a matou auala mo le afa itula. Pe a auauna atu, fufuluina i laau afu.
Laʻau tipi mai le cod ma le sisi i se masini kuka taofi
Meaʻai:
- afifi laupepa - 1 kg;
- kulimi mafiafia - 150 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- riki - 150 g;
- falaoa paʻepaʻe - 100 g;
- kulimi - 200 ml;
- dill - 25 g;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Na saunia ni fasipepa o cod ma aniani i totonu o ni poloka o le laiti. Tatou te 'aiina le areto ma se paluga, pe afai e leai se tasi, tatou te sosolo i le kulimi ma togi i lima. Faafefiloi le iʻa kuka ma le sipisi, sisi kuka, pi, ma fuamoa ma le kulimi ma ia faaopoopo le masima. Tatou tutu i totonu o le pusaaisa mo le itula. Ona tatou faia lea o cutisi, tuu i luga o le tulaga mo le uila ma kuka i le "Steam cooking" mode mo le luasefulu minute. Matou te tufatufa ni tipi tipi i fualaau faisua fou, ma faʻafefete i le pi.
E faʻapipiʻi e Cod fualaau faisua ma mea manogi i se faleoloa e tele-paipa
Meaʻai:
- cod fillet - 200 g;
- brolatini kāpeti - 100 g;
- lanu lanu - 100 g;
- kāloti - 100 g;
- pepa polotini - 1 fasi pepa;
- Laʻau mo iʻa - ia tofo;
- mea manogi mo fualaau faisua - ia tofo;
- masima, dill - ia tofo.
Sauniuniga
Fufulu fasi masima fillet, fufulu i mea manogi mo iʻa. Peʻaled carrots e tipi i liʻo, Pepa Bulgarian pepa. I luga o le tulaga, faʻapipiʻiina i totonu o se pesini televiving i vai, matou te faʻasalalau fualaʻau ma mea manogi ma mea faʻapipiʻi. Matou te kuka i totonu o le vaʻai kuka mo le luasefulu minute. E mafai ona e 'auʻaunaina sau sau tartar ma fualaau faisua.