O mea taumafa a Yogurt ua faia mo tagata fiafia i mea manogi suamalie! O lenei taumafataga e paleni paleni, faigofie ona faʻasaʻo, ma sili ona taua - o le ae fiafia i mea e te 'ai. O le mea lea e le o maua e tamaitai i le tele o taumafataga, o le mea lea e mafua ai le malepe. O lenei, o le mea autu o le teuina oe lava i le lima ae aua le 'ai ni mea suamalie sili atu nai lo le taumafa o le yogurt e manaʻomia.
E le aoga uma yoghurts!
Yogurt mo le mamafa o le mamafa ua naʻo le atoatoa. O le natura, e faʻamalosia ai le tino i siama aoga, protein, vitamini ma microelements. E mautinoa lava e te le iloa e uiga i na yoghurts ma fualaau aina suamalie, lea e lelei ona teuina mo le tele o masina. Mo se taumafataga, e tatau ona e faʻatau le yogurt matua papaʻe e aunoa ma ni meaʻai, pe a mafai e aunoa ma ni togafitiga ma ni colorants.
Ina ia mafai e le taumafataga ona maua le aofaʻiga sili, o le a mafai ona faʻatau le yoghurt starter (pe afai e te le i vaʻaia i faleoloa, ona e iloa ai lea i le Initaneti le mea e tatau ona faʻatonu) ma faia le kulimi i le fale. O se faiga faigofie ma le ofoofogia, ma sili ona taua, o le ae iloa mautinoa e leai se mea leaga i lenei oloa.
E mafai ona ou aveesea le mamafa i luga o le yogurt?
Afai e te filifilia le yogọti sao - ma se ola ola puupuu, e aunoa ma ni togafitiga ma lanu vali, ona mafai lea e oe ona faʻaitiitia le mamafa i le yogurt. Afai e te filifilia ni yoghurts mafiafia e maua ai le gaʻo ma maua ai le sima i totonu, ma e 'ai foʻi e aunoa ma ni tapulaa, atonu o le a manino foi le manuia. I le faaopoopo atu, yogurt i le taumafataga - e le na o le pau lea o oloa, ma o se taunuuga lelei e maua ai se tuufaatasiga o taumafa uma.
Yoghurt taumafa mo le mamafa o le mamafa
O le mea e lelei ai, o le yoghurt meaʻai e le mafai ona e 'ai naʻo yogurt. O le meaai o le a matua fesuisuiaʻi, ma masalo o lenei taumafa o le a le afaina ai lava oe i soo se faʻalavelave. Mo le tasi le vaiaso e mafai ona e leiloa le 3-5 kilokalama.
O lea la, o le a le mea e aofia ai i le taumafa o mea taumafa o le yogurt?
- 500 kalama o le yogurt i le aso (o se taumafataga e inu ai le yogurt e mafai, aʻo tumau le aofaiga);
- lauti e leai se mea inu e aunoa ma le suka ma le vai - faigofie ma minerale;
- 300 g kalama o le aso (sei vagana aila, pears, suamalie ma vine). E mafai ona e 'ai i se foliga masani, ae mafai ona e faia se salati suamalie i le yogurt;
- i le taimi o le aoauli e tatau i le tagata ona 'aina le 100gr o le fasi meaʻai laititi - povi, moa poʻo le pipi;
- i aano o manu - o se teuteuina o fualaau faisua: kukama, tamato, kapisi;
- e mafai e oe i nisi taimi ona inu sina fua suamalie suamalie;
- E mafai ona e 'ai e le aunoa le pasesa, opu, se salalaʻau laulaʻau o ituaiga uma.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le taumafataga e le gata na fesuisuiaʻi ma paleni, ae e manaia tele!
O le mamafa o le mamafa i luga o le yogurt o le a faigofie, pe afai e te fuafua muamua se faʻataʻitaʻiga mo le aso. Matou te gauai atu i lenei filifiliga:
- Breakfast : o se ipu ti la, tilo mai le yogurt ma vine, afa afa o le rimoni.
- Taumafa : paluga + teuteuina o fualaau faisua fou, o se ipu vai inu suamalie.
- Afiafi o le afiafi : tipi ia tamato, vaitau ma le paluga o yogurt.
- Taumafa : fuamoa fualaau suamalie ma yoghurt, lauti.
Galu kulimi ma yoghurt
I lenei lomiga, e taua foi le filifilia o mea saʻo. Faatasi ai ma le filifiliga o le yogurt ua uma ona tatou filifilia, o le kisi o le a tutusa lava. Afai e te le maua le avanoa e faʻatau ai se kisi falaoa e maualalo le gaʻo, faatau le gaʻo maualalo ile faleoloa. O le maualuga o le gaʻo gaʻo gaʻo o le siʻiisi o le 5%. O le meaai e 6 aso ma e mafai ai ona e leiloa le 4-6 kg.
O fua o le aso o le a matua lelei lava:
- Breakfast : se ipu vai kulimi ma le 4 sipuni tele o le siisi, faʻafefiloi mea uma.
- Taumafa : e ese mai i se ipu tioka, faaopoopo iai le 6 sipuni tele o le kulisi.
- Taumafa : afa afa o yogurt ma le 6 sipuni tele o le kulisi.
Suga ma le meli e le mafai ona faʻaopoopoina, ae o fua (sei vagana vine ma faʻi) ma soo se fua - e mafai. Mo i latou e alolofa i tamaʻitaʻi e leai se isi filifiliga sili atu!