Le meaai a Elena Anisimova

O le auala aupito sili ona lauiloa o le le maua o le mamafa o meaai. O le faʻaaogaina o lenei metotia o le faʻaumatiaina o pauna faaopoopo o se ituaiga tele o filifiliga o mea taumafa ma le mafai gaʻo le mamafa i se taimi puupuu.

Ae ui i lea, o mea uma lava e matua vevela lava, e pei ona tusia i tala faasalalau e uiga i meaʻai. O le tele o tamaitai o loʻo feagai ma le le lelei o mea taumafa paleni, aʻafiaga le lelei i le foliga mai o faʻamaʻi ma le leaga o le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma fao. E le gata i lea, ae na o se vaega o le aufailotu o le feusuaiga lelei e oʻo mai i le iuga. E toʻatele - talepeina, le mafai ona faʻagataina tapulaa ogaoga i meaʻai.

E le tatau i le taumafa ona atuatuvale mo le tino, e tatau ona mafanafana ma manaia, ave le faaleleia o le soifua maloloina, leiloa o le mamafa ma lagona lelei. Ina ia ausia lenei mea, e tatau ona e mulimuli na o na meaai lea na tuufaatasia taitoatasi e se tagata poto masani i meaʻai.

Dietitian Elena Anisimova

O le Dietitian Elena Anisimova ua fesoasoani i tamaitai e aveesea le mamafa mo le silia ma le sefulu tausaga. Sa galue o ia i le tele o nofoaga autu o meaʻai, mea e faapitoa ai o ia i le tau faasaga i le manumanu. O le aʻoga o se tagata fai meaʻai ma le poto masani i galuega na taʻitaʻia ai o ia i se malamalamaʻaga o meaai:

• meaai taumafa e tatau ona atiae taitoatasi mo tagata uma e mananao e aveesea le mamafa;
• o le taumafataga ua faia e amanaʻia ai le setete o le soifua maloloina, o le mea lea e tatau i le fomaʻi ona iloa e uiga i le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mama, ma ia masani i iuga o suʻega;
• e tatau i le tagata fai meaʻai ona amanaʻia vaega faʻafitauli o le tino o le tagata o tausia, lea e aoina ai le gaʻo;
• i le faagasologa o le oti, atonu e te manaʻomia le fetuunaiga o le meaai;
• se tagata laititi e ono manaʻomia le lagolago a le mafaufau mai se tagata tausi meaʻai;
• O le taumafataga e tatau ona amanaia ai mea e fiafia iai le tagata o tausia;
• o le meaai e tatau ona o faatasi ma fautuaga mo lona faʻatinoga, fautuaga, seti o faʻamalositino ma massage.

O mea uma a Elena Anisimova e fausiaina i luga o nei mataupu faavae, o lea e sili ai ona faigofie ona latou mulimuli, ma o le aafiaga latou te tuuina atu e matua ofoofogia lava. O le mamalu o se tagata fai meaʻai e aumai ai fafine uma poʻo tamaʻitaʻi i le mamafa o loʻo manaʻomia. Ina ia faia lenei mea, o le auala o feutagaiga ma le faasaʻoina o le taumafataga e faʻaaoga.

Anisimova e ave ni mataupu eseese e aofia ai le mamafa o le mamafa . O teineiti e sili atu le mamafa e fananau mai ia te ia; fafine na maua le mamafa i le taimi o le maʻitaga, ma fafine ua matutua. Latou te mananaʻo uma ia sili atu ona lalelei ma maloloina.

O le meaai meaai a Elena Anisimova

O le lisi o meaʻai e faia faʻapitoa mo tagata uma. Ae ui i lea, ua saili e Anisimova o ana fautuaga i meaʻai e le o ni meaʻai masani, ae avea ma auala o le olaga mo se tagata. E fetuʻunaʻia tagata uma i meaʻai lelei, fautuaina le lafoaia o oloa leaga ma faʻalauiloaina le mataupu faavae o meaʻai eseese.

O keke e faia i se auala e le fiaai ai le tino o le mimiti, ma e leai se tele o meaʻai i totonu. Faʻasolosolo le mamafa faʻatasi ma meaai O le a le galue Anisimova. O ana meaʻai uma lava e umi, o lea e ave e le tino i latou ma le toʻa ma le toʻa pe a mafai ai. E le gata i lea, o meaʻai umi mo le umi e mafua ai le leai o se mamafa o le mamafa, ma e le o le faʻaumatiaina o le vai e le tatau ai. I taimi o taumafa faapena, o le malosi e faʻamalolo mai faleoloa gaʻo na teuina i vaega eseese o le tino. Faatasi ai ma le faʻaumatia o paʻu faaopoopo, faʻataʻitaʻiga o fafine e faʻaleleia atili le soifua maloloina. E mafua lenei mea i le faʻamamaina o toxins mai le tino, faʻaleleia o le manaʻoga ma le faateleina o le metabolism .

Pe a filifilia ni meaai mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona e amanaʻia uiga o lou tino. Ae ui i lea, o le filifiliga pito sili ona lelei o le mulimuli lea i mea taumafa, filifilia taitoatasi e se tagata poto masani.