I Initia, ua leva ona faia se tafaoga o asanas i luga o pou ma maea. O lenei mea, ua toe faamaonia, o le manao e faavavau o le tagata e foia le kalave ma lagona le faigofie o le lele. Ia, o yoga i totonu o nofoa faʻailoga o se avanoa moni lava e faʻalelei.
O vasega o Yoga i totonu o nofoa na toe ola mai i le seneturi lona 20. faafetai i taumafaiga a BK Iyengar ma lona afafine o Gita. E tusa ai ma aoga, mea faʻapitoa, puipuiga, ma faʻamatalaga faafomaʻi o yoga, na faʻamatalaina e Iyengar nei faʻamatalaga uma i lana lava tusi.
I aso nei, ua amata ona lauiloa tagata vasega, ma, mo nisi mafuaaga, e faigata ona faatino asanas ao iai ile eleele. E faʻaaoga lenei mea i tagata gaʻo e manaʻomia le faʻaitiitia o le mamafa o sooga i asanas , faapea foi ma fafine pe a uma ona fanau ma tagata e manua ma faʻamaʻi o tua.
E manaʻomia e le Yoga se paʻu faapitoa. E aofia ai se ie, faʻaopopo faʻaopopo, maea mo le faʻapipiʻi. E mafai ona faʻamau i luga o soʻo se faʻalo i luga o le fale i luga o le fesoasoani a kariota ma afai e te manaʻo e fai yoga i le ea fou, mamafa i laau.
Gaoioiga
- I le faʻamalosi matou te lolomiina le ogatotonu (pelvis) i le nofoa ma alu i le mafanafana. Lima, fesoʻotaʻi faʻatasi i alofilima o matou lima, matou te aapa atu i luma, matou te uuina le puʻu ma o matou lima, matou te faʻaosoina o matou vae, vae i luga o le fola. Ua amata ona matou sola mai le tasi itu i le isi i se liʻo, o vae o loʻo i luga o le fola.
- Matou te pasi atu i le mafanafana o le sooga vavalalata, faʻapipiʻi le vae i le pito pito i lalo o le puʻu, taofi le tino le minoi, amata ona fetoʻai le taofiofi ma le faʻaloloa vae i luma ma tua. Lagolago lagolago mo le faʻavavevave punou ma le faʻavaivaia. Matou te faateleina le maualuga, faʻaauau pea ona fesuisuiai, punou le vae faʻapitoa ma afifi i itu taitasi mo le vae lagolago. Matou te suia o matou vae, ma matou sui muamua i se laina saʻo, ona sosoo ai lea ma se vae togi. I lenei faʻataʻitaʻiga, matou te suʻesuʻeina le tele o itu o le vavalalata o le sulufaʻi.
- Thoracic trough - toe solomuli, matou te faʻalauteleina le tino i le maualuga o le tuilala. Matou te o ese i le mama mama, ma faʻaloloa lima i luga o le ulu. Matou te tatalaina le pusa, o le malosi o le fesuisuiai e mafai ona fesuisuiaʻi e ala i le uia o luma agai i luma po o tua.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - matou te toso i luma le sati i luma, ma faalagolago i luga i ponaivi ponaivi, faʻalaloa le ie ma alu i le malifa. Matou te maua se tulaga lea e tosoina ai le pito i luga ma le tua, o lima e malolo i luga o le fola, sii lou vae taumatau - toe faaleleia, ona sui ai lea o ou vae.
- Adho Mukha Apanasana - matou te tootutuli o matou tulivae, matou te faʻamalosi le mulivae i le papa, faʻapipiʻi lima ma ulu ile fola. O le pito i tua, i lalo o le mamafa o le ulu, o le atoaga o le totino atoa.
- O le taamilo i Apanasan - o loʻo taoto i luga o lima i luga o le fola, matou te amata ona "laa" luga o le fola, matou te oʻo atu i le pito i luga o le itu taumatau ma toso lima tauagavale agai i le nofoa. O le lima taumatau e alu i luga o le fola. Faʻamau le mea tuʻu ma alu i le agavale.
- Matou te agai i luma, matou te tuu i lalo o matou vae, matou te puʻeina le paʻu maualuga i le maualuga e mafai ai. Ua vavae ese vae mai le fola ma amata ona vevesi, "lele." Matou te taumafai e tausia o matou lima i le maualuga e mafai ai, matou te punou o matou tua. Matou te faimalaga mo le pito i lalo o le tilotilo ma faʻaloloa o matou lima i luma, o matou vae foi ua faalauteleina.