O se meaai sili ona lelei - aano manu, e pei o mea uma: e le gata i tagata faʻatau ma tagata tomai faapitoa i meaʻai. E mafai ona kukaina le meaai mo mea uma lava, e mafai ona avea ma vaega autu atoa pe "tamai tamatamailima i le nifo", o le aoga sili lea o le faatumuina.
Meatballs ma le faʻatumu - suʻega
O meaʻai aano o manu ma se faʻatumu ua saunia, pei o se tulafono, vave. O aano mo a latou sauniuniga e mafai ona filifilia soo se: puaa, povi po o ni moa, o loʻo faʻaaogaina ma le faaeteete ia vaega autu. I le avea ai ma faavae, e masani ona faʻaaogaina ma faʻafefete, faʻatumu i ni mea eseese.
- Ina ia saunia laʻau o aano o manufasi, e tatau ona e filifilia le pito i lalo ma vavae ese ma le faaeteete ia vaega, ma fai ai se mea manifinifi.
- Filifili kuka, faʻasalaina i mea manogi e tatau ai, faaputuputu i se faaputuga ma tuʻu mo le afa itula, ina ia tumu ai fasipepa i ni vaitau.
- O le faʻatumuina, e pei o se tulafono, ua uma ona saunia: fuamoa ua tunu, hamu anufe, ham, falaoʻai tunu ma isi.
- O le a faʻaopopo le inu, mo se faʻataʻitaʻiga, i tamatamailima mai aano o moa, keke, lea e mafai ona e afifiina ai manu fasi pepa ma i totonu o lenei pepa e tao ai.
- O se faʻafefeteina faigofie mo le sauniuni o tamatamailima e le lava. I le ipu e le o susu, e taoina i totonu o le umu mo le 15 minute poʻo ni meaʻai i meaʻai ile tele o sauces.
Lili o susu o susu
O se mea e le masani ai, o le moa suamalie ma le manaia e minoi i le kulisi, cheese, garlic. Faafetai i le uluai fufuluina ma le vaivai i totonu o se moli suamalie, o le ipu e foliga mai e matua manaia, e pei o se mea e teuteu lelei ai pateta, pateta tao ma salati mama. O le numera faʻamaonia o vaega o le a oo mai e tusa ma le 4 taʻavale lapoa.
Meaʻai:
- fusi - 4 vaega;
- ricotta - 300 g;
- meaʻai - 50 g;
- keli - 50 g;
- pasili - 30 g;
- garlic - 3 nifo;
- uaina papaʻe - 200 ml;
- kulimi - 150 ml;
- broth po o le vai - 200 ml;
- falaoamata - 1 tbsp. L.
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
- Fufuluina ia fusi, faʻamago, ia faʻaogaina le fasi pepa. Tima ma le vaitau ma le pepa.
- Tipi le meaʻai, pasili, kelo ma leuli, faʻafefiloi ma le ricotta.
- Faatumu susu ma ni meaʻai, faʻapipiʻi i nifo.
- I totonu o se paʻu loloto, faʻafefiloi le suauʻu, tuʻu le laʻau manu, lanu enaena mai itu uma. Tuu se solo solo.
- Liligi le uaina i totonu o le falai, faʻafefete mo le 5 minute, faʻapipiʻi susu ma taʻavale.
- Fuʻu 25 minute.
- Faʻafefiloi le kulimi ma falaoamata, sasaa i totonu o le fagu, faʻapipiʻi i lalo ole tapuni mo le 5 minute.
Lili o le puaa ma le tumu
O le falaoʻo o le meaʻai, lea e vave ona maua aʻa i fale uma, aua o le kukaina o se ipu o se mea fiafia. I le faʻatumu, i lenei fua, e ofoina atu le sipisi, ae e mafai ona e faʻaaogaina mea e le masani ai: fualaau mamago, fualaau faisua, pailani poo le pata i laʻau ma le kalaka. O mea nei e lava mo le 3 vaega atoa.
Meaʻai:
- vaega o le balyk - 300 g;
- sisi - 100 g;
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Otioti le aano o manu fasi, minoi, masima, pepa.
- Otioti le siʻisi i pa, tuʻu se fasi pepa mo fasipolo taitasi, taʻavale ma se solo, ma filo.
- Fuga mai itu uma seia oo ina lanu enaena.
Tili moa ma puʻamu ma sisi
O aumei e taamilo i pulou ma le kisi malolo o se filifiliga sili lea e faʻamalie ai i latou uma e 'ai i le aso fiafia ma i le aiga i le afiafi. O le falaoa pito i luga o le a avea ma paluga pateta ma se salati malamalama. O le saunia o se meaai e le o se mea umi ma e le faʻalavelave, e tatau ona e faia se faʻatumu o musika ma sisi i le taimi muamua, o le mea mulimuli e tatau ona maualuga, manaia, ma le manaia lelei.
Meaʻai:
- moa moa - 1 kg;
- musika - 500 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- sisi - 200 g;
- masima, pepa, curry.
Sauniuniga
- Spice le siʻi, faʻapipiʻi totoa puʻamuʻu, falai seia faʻamavae le vai.
- Faaitiitia le vevela, faaopoopo le sisi kuka, faʻanoanoa, tape.
- Otioti le fasi ie, masima, pepa, tuu i luga o se sipuni o le faatumu, taʻavale fasi pepa-fasipepa, filo.
- Susu seia oʻo i le enaena auro, tuʻu i luga o se fagu tao, tao i totonu o le ogaumu mo le 10 minute.
Lili ma le puaa
O fasi falaoa ua faia i le puaa ma le tumu e tumu i le tamaoaiga, suamalie ma suamalie fiafia. O le faʻaaogaina o le fua o le a manaʻomia ai le keke e ulaula, o le a atili ai ona 'ai le meaʻai. I le avea o se faʻatumuga, e mafai ona e faʻaaogaina soʻo se oloa talafeagai, ae le faʻaopopoina ni mea gaʻo, o se filifiliga lelei lava o fualaau 'aina, greens, sisi.
Meaʻai:
- fusi - 500 g;
- ulaula ulaula - 200 g;
- asparagus - 100 g;
- ratuni - 1 fasi pepa;
- garlic - 3 nifo;
- sisi kulimi - 100 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Laʻau tipi i ni fasi uʻamea umi.
- Otioti le filo i papatusi, lafoai, masima, pepa.
- Faʻafefiloi le kulimi ma le paluga gaosi, fufulu suʻe taitasi.
- Faʻapipiʻi i luga o le fuʻa asparagus, o faʻamau o kāloti ma pepa.
- Faʻasolo le pepa taʻavale, afifi i le puaa.
- Pipiʻi i luga o se meaola faʻalanu auro, tuʻu i se mea e gaosia, tao ai mo le 30 minute.
Peʻa o povi
O se mea e le masani ai, o le paluga suamalie ma le pipifana o le a avea moni lava ma mea autu o le taumafataga. O nei "tamatamailima" e sili atu ona tamaoaiga, o lea o le a latou talisapaia ai e malolo e pei o meaʻai le masani ai mo mea vevela. I le fua, o loʻo taʻuina atu i ai, pe afai e le mafai ona e mauaina, e mafai ona e suia i olive poʻo ni kesi e sili ona lelei.
Meaʻai:
- beef - 700 g;
- pasili - 2 lima;
- ufiufi - 5 tsp;
- lemon peel - 2 tsp;
- olive suauʻu - 2 tbsp. L.
- masima, pepa palapala.
Sauniuniga
- Faʻafefilo le pasesa, pata, mea e ufiufi ai ma faʻafefe, faaopoopo,
- Tipi le aano o manufasi, faaitiitia le lotovaivai, masima, pepa.
- Tuu pine mo le 1 sipuniti o le faʻafefiloi, faʻasolo le lisi, faʻamau.
- Uu i totonu o se meaʻai meaʻai seia oʻo i le enaena auro.
O lapisi e paʻu i fasi moa
O le faʻaaogaina o taʻavale ma fasi moa , ua tumu i le manaia o le faʻatumu, o le a avea ma se mea lelei i nai fasi cutlets poʻo le zrazam. Meaʻai e mafai ona maua i le pusaaisa soʻo se meaʻai, e mafai ona avea ma aufana ma kāloti, ma greens ma le pata ma le sisi ma pulou. O mea taumafa e fetaui i soo se mea, ma ia fufulu ese le ipu, e tatau ona taoina "tamatamailima" ile ogaumu.
Meaʻai:
- malosi malosi - 1 kg;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- kāloti ma aniani - 2 pcs.
- suauu, masima, pepa uliuli.
Sauniuniga
- Spasserovat lapisi tipi gaʻo ma kālati lapisi tetele.
- Ave i totonu o le fuamoa, faʻafefiloi, simmer mo 2-3 minute.
- I totonu o le malosi, ave i totonu o le fuamoa, masima, pepa, faʻafefiloi lelei.
- Vaevae le malosi i le tusa ma le 10 vaega.
- Aumai le pusa mai le keke falaoa, tufatufaina le faʻatumu i luga o le sipuni, taʻavale luga le lisi.
- Uu i totonu o se mea falai, tuʻu i totonu o se meaʻai, tao mo le 30 minute.
Meaʻai e taamilo i laʻau
O pi e taamilo i laumei - o se fua e sili ona itiiti, e vave ona kukaina ma o le a talisapaiaina e tagata uma e 'ai, aemaise lava i latou e fiafia i faʻalavelave masani i meaʻai. I le avea o se itu o soʻo se fualaau faisua e mafai ona faʻaaogaina: kuka, kuka, falai poʻo le salati salamalie o le a faʻafesoʻotaʻi atoatoa lenei mea vaivai-kalori.
Meaʻai:
- moa moa - 4 pcs.;
- pulu - 70-100 g;
- masima, curry, pepa, pata.
Sauniuniga
- Seu lefe, vaitau ma mea manogi.
- ◊Oti i luga o laumei, ia tufatufa i luga o fafie manu, taʻavale i luga o ni taaiga, faʻapipiʻi faʻatasi.
- Fuga seia oo ina lanu enaena auro.
- Faʻafeiloaʻi i le meaʻai, tao tao aano o manu fasi faigofie ile 25 minute i se vevela vevela.
Lili o le pipi ma meaʻai
I luga o laumei e pei o se mea e le masani ai ma lelei, e mafai ona e faatumuina i fatu nutimomoia, fualaau mamago ma gutu gutu. Faʻapipiʻi mea faigaluega i nifo pepe, e tatau ona faʻafefiloi i le vai mafanafana ao lei oʻo i le taimi e vevela ai. Mai le 800 g o aano o manufasi, e tusa ma le 10 laupepa laiti e gaosia.
Meaʻai:
- togitogi fulu - 800 g;
- fugalaau mamago - 100 g;
- walnuts - 100 g;
- pasili - 1 lima;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- Tipi le aano i ni fasipepa, faʻavaivaia, masima, vaitau ma mea manogi.
- Cranberries, pasili ma nati i le pulut blender e le lelei tele.
- Mo kulupu taitasi, tuʻu se sipuni o le faʻatumu, ia eli i luga se lisi, tusi faʻatasi ma se nifo.
- Fuga i luga o le vevela masani seia oʻo i le enaena, e tusa ma le 15-20 minute.
Manua e olo ma le tumu i le ogaumu
E sili atu le aoga ma maualalo-kalori o moa moa i totonu o le ogaumu . Aua e te popole o le a mamago le ipu, pe a le o lea, o le a vaivai i le suauu kulimi oona "tamatamailima" o le a sau i fafo e malie ma suamalie, ma o le faatumuina o le a le gata ina vevela ma manaia, ae lanu, e mafai ai ona e faia i se aso malolo.
Meaʻai:
- fusi - 4 vaega;
- musika - 200 g;
- sisi - 150 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 200 ml;
- keleni - 4 nifo;
- gaosi tipi - 3 tbsp. L.
- vai - 1 mea;
- masima, pepa aina;
- suauu.
Sauniuniga
- Oti ese aano o manu, masima ma pepa.
- Uu le aniani i ni pulou pulou, faaopoopo le masima, malulu.
- Lafoaʻi i luga o le tipi, tapuni greens ma se fusi sisi, taʻavale i luga o taʻavale, tuʻu i le tao tao.
- Faʻafefiloi le kirimoli oona, vai ma le sisika gaosi, sasaa i totonu o se meaola, ufiufi i le afifi.
- Pipi mo le 30 minute, tatala le pepa alumini, enaena mo le isi 10 minute.