O vitamini e tatau ona faʻatulagaina i aso taʻitasi mo gaioiga masani. E mafai ona maua mai meaʻai ma mai fualaau faʻasaina ua atiae i totonu o fale suesue.
E aoga aoga vitamini?
Feeseeseaiga i luga o lenei autu e lei taofia mo le tele o tausaga. Fai mai nisi tagata atamamai o le "kemisi" e le mafai ona aoga i le tino, ae talitonu isi i le faafeagai. O loʻo i ai se manatu o vailaʻau faʻamalosi, e maua i le faʻamamaina loloto, e sili atu le aoga ma sili atu ona faʻaleleia i totonu o le tino. O mea lelei e aofia ai le mea moni e faapea, o punaoa uma o le allergy ua aveesea atoa mai le fualaau faasaina.
Mo le tele o tagata, o faʻamatalaga e uiga i penefiti ma mea leaga o vitamini gaosia e le o iloa. O lea valea e mafai ona oo atu ai i ni faafitauli matuia, e pei o suesuega talu ai nei na maua ai ni mea e faateia ai - o le tele o le faaaogaina o vitamini gaosia e matautia ma faatupuina ai le faaitiitia o le olaga, e le faatatau lea i le natura. O mea faʻamalosi faʻatasi ma le umi faʻaaogaina e taʻitaʻia ai le mea moni e taofi le tino e aunoa ma la latou fesoasoani e tau ai ma siama ma faʻamaʻi pipisi. O le faʻateleina o le faʻaaogaina o le vitamini A mafua ai le atinaʻe o faʻamaʻi ma le ulu. O le tele o vitamini D e mafai ona faʻalavelave ai fatuga ma fatu, ma o le tele o le vaitamini E e aʻafia ai le manava ma e taʻitaʻia ai i le vaivai. I se tulaga lautele, o vailaʻau faʻamalosi e mafai ona faʻaumatia, ae ia na ona faatonuina i latou ma faʻatonuina le tui pe a tatau i le fomaʻi.
O le eseesega i le va o vitamini gaosia ma le natura e mafua mai i le mea moni, e pei o le, "vavaeese" ma e mafai e le tino ona iloa na o le fesoasoani a isi mea. O nisi o vitamini e le faʻapalapalaina pe faaputuputuina, pe faʻapena foi ona faʻaalia. E toatele tagata e fiafia i le auala e iloagofie ai vitamini gaosia mai le natura e aunoa ma suʻesuʻega i fale suʻesuʻe? E i ai se ala e alu ese ai - vaʻavaʻai i le afifiina ma pe a fai o mea e le masani ai, ona faʻaalia lea o le fualaau faasaina e tatau ona "ave i vasega" poʻo le "faia ni taamilosaga faalemasina".