O le malosi o le malosi faaletino o musele, e mafai ai e se tagata ona sii se avega mamafa, faatoilalo le malosi o le kalave. E tele mataupu faavae mo le atiina ae o se malosi malosi, a aunoa ma lea e le mafai ona ausia ni taunuuga lelei. O le faʻatinoina ma le faʻamaoni i le atinaʻeina o lenei faailoga o le tele o tagata taʻalo.
E faapefea ona atiina ae le malosi faaletino?
Ina ia maua se lelei lelei, e tatau ona e faʻalatalata i le mataupu i se auala lelei, ma ia amanaʻiaina faʻaaliga eseese.
Auala e atiina ae ai le malosi:
- Faʻalogo lelei i meaʻai, aua e tatau ona maua e le tino ni porotini ma gaʻo , ma o le numera o nei mea e taua e faʻateleina. A leai, e leai se nofoaga e faʻaaogaina ai le malosi mo aʻoaʻoga. O tagata taʻaʻalo faʻapitoa e fautuaina le gauai atu i taaloga taʻalo - mea faʻamaʻi monohydrate.
- Faʻateleina le mamafa o le mamafa o galuega. O le avega e tatau ona filifilia i se auala e iu i le faaiuga e fai ai le 3-5 repetitions o le faʻatinoga ma le auala atoatoa.
- Ia mautinoa e aofia ai faʻamalositino faʻavae i lau toleniga, aua latou te faatagaina oe e vave maua le mea e manaʻomia. O faʻamavaega faʻavae ua mamanuina e faʻaleleia ai maso taʻitasi taʻitasi.
- Ina ia maua le taunuuga, e tatau ona taulai atu i le tasi sini i au aoaoga ma i lenei tulaga o le atiina ae o le malosi, o lea aua le nofoaafi i le taimi e tasi, mo se faataitaiga, le muscle o le tino.
Talanoa e uiga i auala e atiina ae ai le malosi o le musika, e aoga tele le tuʻuina atu o fautuaga sili atu e tasi - faʻaaoga auala eseese e taofia ai maso mai le faʻaaogaina i le avega. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻatupulaʻia le avega i taʻiala taitasi i le taimi o le faʻatinoga. E mafai ona e faia faʻataʻitaʻiga ma le mamafa pito i maualuga, o lona uiga, faatasi ai ma le mafai ona faia se toe fai se tasi. O le isi auala matagofie o le mataupu faavae o le pito i tua o le pyramid. Ina ia mafai ona faia lenei mea, i le auala muamua, e 3-5 toe faia o le faamalositino ma le mamafa o le mamafa, o lona uiga, o le mamafa o le mamafa e faaitiitia, ina ia mafai ai ona toe faia le 6-7 toe faia i le faiga e sosoo ai, ma isi.