O le faʻamaʻalogaina o tamaʻitaʻi o se tino masani ma foliga masani i taaloga, lea e aofia ai le galue malosi ia oe lava ma le sini o le fatuina o se tino fou, lelei, malosi ma atinaʻe. O le polokalame o le tino e aofia ai le na o le toleniga i le falemaʻi ma le mafanafana o le cardio, ae o se taumafataga faapitoa foi lea ua fuafua e faasalalau le metabolism, fesoasoani i le leiloloa o le gaʻo susu ma fausia ai le maso masini e taua tele iinei. O aʻoaʻoga faʻapitoa, e pei o isi taʻaloga, o loʻo fautua mai ai le faʻatupulaʻia malie o le mamafa.
Tino ma le tino
O nei taaloga e talitutusa lava ma le tasi - e aofia ai le fausiaina o maso maso, lea e mafai ona tutupu faatasi ma le fesoasoani o meaʻai faapitoa, tumu i puipuiga, faatasi ai ma le fesoasoani o tapenapenaga faʻapitoa (protein cocktail, ma isi).
Ae ui i lea, o le tino o le taʻaloga a tamaitai, ma e masani lava e le faʻaaogaina fualaau (peitaʻi, e tele lava lona faalagolago i le faiaoga o le tino). E manaʻomia le faʻamaoni i le tino: o le faamalositino e tatau ona masani, ma mate - malosi.
Taʻutinoga faʻapitoa
O tamaitai taʻaloga uma, a maeʻa se galuega umi ma le faʻavaivaia ia i latou lava, faʻafeiloaʻi i tauvaga,
O uiga o lenei taaloga, e mafai ona matauina e le afaina le mamafa: tagata taaalo e tauva faʻatasi i vaega o tuputupu ae:
- lalo ifo o le 158 cm;
- 159 - 163 cm;
- 164 - 168 cm;
- sili atu i le 168 cm.
I le taimi lava e tasi, o le aofaʻi o musika faʻateleina ma le vaega o le tino ua fuafuaina. E pei o le malosi, e na o le fa avanoa iinei: muaʻi, tua, ma saʻo ma agavale. O le mea moni, o lenei ituaiga tauvaga e le afaina ai soʻo se polokalama faʻapitoa.