O le siva o Zumba o se auala masani o le malosi, lea ua sili atu ona lauiloa i le taimi nei. I le taimi lava e tasi, e oo atu i le 50 tagata e mafai ona i ai i le aʻoga, ua faatulagaina i le siaki i luma o se faʻata tele. I lalo o musika e afaina ai, o le faiaoga o loʻo tu i luma, o loʻo faaalia ai le gaioiga, o le faavae ia o elemene o siva Latina Amerika, e pei o le meringue poʻo le salsa. O le Zumba e lelei tele mo le leiloa o le mamafa, aua i se tasi sauniga e mafai ona e susunuina i le 600 calories.
Faʻamanuiaga ma faʻailoga i le zumba
O lenei toleniga malosi e tele mea lelei:
- I le taimi o le siva, e aofia uma ai maso, aemaise lava i lalo ifo. A maeʻa ni nai lesona o le a e lagona o le a amata ona faʻamalosi maso ma o le tino e sili atu ona faigofie. E fesoasoani foi Zumba i le taulimaina o faafitauli sili ona inoino i tamaitai - cellulite.
- A maeʻa aʻoaʻoga siva malolosi, o maso ma vaʻa e alu ese le suavai, ma o le tino atoa e tumu i le okesene, faʻafetai i le vave ona manava pe a uma vasega.
- E afaina ai le zumba ma le faʻasolosolo, faʻalauteleina le faʻalauteleina, faʻaleleia le fetuʻunaʻi ma le faʻamalosi.
- I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o lenei siva e fesoasoani e taofi uma ai maso ma faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa, e faʻaleleia ai foi le gaogao, aveesea le mamafa i totonu o le manava ma faʻaosofia ai le galuega a le okeni pelvic. Ma le zumba foi o se faamalositino sili ona lelei mo le fatu o le fatu.
- O le isi faʻatasi ma ia siva siva o le avanoa lea e faʻasaʻoloto ai faaletino ma le mafaufau.
E ui lava i le taua tele o le faigaluega, e iai faʻamaoniga e le faatagaina ai ia aʻoaʻoga, o le:
- loto vaivai;
- maualuga le maualuga o le toto maualuga;
- vailaau vevela;
- faʻamaʻi o le maskotkeletal system.
Zumba malosi mo le paʻu mamafa
O le autu autu o le zumba, ioe, o le gau o le mamafa, ma ina ia mafai ai ona iloa se taunuuga, e tatau ona e mafaufau i ni vaega:
- O le auai i se zumba o loʻo i luga o laei ma le faʻalelei o lavalava, lea o le a le faalavelaveina ai le gaioiga.
- O aʻoaʻoga e tatau ona faia pe a ma le faatolu i le vaiaso mo le 30 - 60 minute.
- I taimi aʻoga, inu vai e puipuia ai le faʻamalolo.
- Aua e te galue i luga o se manava gaogao, e le mafai e le tino ona tatalia le avega.
O le mea moni, oi latou o loʻo auai pe o le a faia le zumba, e fiafia i le tele o calories e susunuina i le tasi vasega. E leai se faʻamatalaga saʻo, aua o lenei fuataga e faalagolago i le umi o le toleniga, i luga o le malosi, i sauniuniga faaletino o le tagata, i lona mamafa. I le averesi, mo se taimi aoga o aʻoaʻoga, e mafai ona e susunuina mai le 500 i le 700 kalori.