O fua o le susu susu ua leva ona lauiloa. E oo lava i fomai anamua sa latou faaaogaina e togafitia ai le tele o faamai. O nisi tagata e solo le manogi faapitoa o le inu, ae o lona tofo toetoe lava a le ese mai le susu o le povi. O mea taua o le susu o le lapoa o le maualuga lea o le tutusa ma le fafine, o lea e mafai ona faʻaaogaina e tamaiti laiti. E mafua ona o le i ai o le polotini, lea e vave ona faʻaaogaina, ma o mea e tele e alu ese mai le tino. I le susu susu o loʻo aofia ai le tele o vitamini ma minerale, lea e aʻafia ai le galuega a le tino atoa.
Mea aoga o le vaiinu
O le susu o le gutu e mafai ona mitamitavale i le tele o le calcium, lea e manaʻomia e faʻamalosi ai le ponaivi o mea, lauulu ma fao. E faʻaleleia e le minerale le metabolism ma le gaioiga o le tino. E aofia ai le inu piavala, lea e aveesea ai le tele o le suavai ma faʻamaonia ai le galuega o le tino.
O a fuamini o loʻo i le susu o le 'oti:
- Vitamin D. E tāua mo mea e fai i le ponaivi, ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave o le osteoporosis i le matua ma le uila i tamaiti.
- Vitamin B12. E tāua tele lona sao i faiga faʻavaomalo ma auai i le hematopoiesis.
- Vitamin A. E faʻaleleia le vaaia o meaʻai ma faʻagasolo le faagasologa o le faʻalaʻuina o le faʻalaʻu, lea e talafeagai mo le paʻu.
E le gata o le tele o vitamini e maua ai le susu o le 'oti, o minerale ma mea aoga e aofia ai i lona fatuga. O le uʻamea i totonu o le vai e laʻititi, ae ona o le maualuga o le digestibility, ua maua ai e le tino le fua o le taeao talafeagai. O le isi vaega tāua o susu o le 'oti - o le tele o le lactose i le susu o loʻo i se tulaga maualalo, lea e taua tele mo tagata o loʻo mafatia i mea e maua ai le allergies. O loʻo i ai se vai inu ma le fluoride, lea e faʻaitiitia ai le aʻafia o le maʻisuka.
O ai e fautuaina le susu susu?
I le faaluaina o le aofaiga o le calcium o loʻo i totonu o se mea inu, maʻitaga ma fafine susu e manaʻomia. O le tuufaatasiga o le susu o le lysozyme - o se mea e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le eleʻele o le hydrochloric i totonu o le manava, lea e sili ona taua mo tagata e maua i le mai.
O le gaʻo o le susu o le 'oti mo le ate o le gaʻo vave lea ma faigofie ona ufiufi i le tino, e aunoa ma le faia o se avega i le tino. E taua tele lenei mea mo tagata o loʻo i ai faʻafitauli o le ate.
E afaina ai le inu i luga o le microflora intestinal. Aumai lenei, e fautuaina e fai i lau lisi o aso taʻitasi mo le dysbacteriosis.
Laʻu susu mo le slimming
Ona o le i ai o se fuainumera tele o mea aoga, o lea mea inu e mafai ona avea o se auala sili atu ona lelei mo le aveesea o le mamafa. Afai e faʻaopoopoina meaʻai talafeagai, o faamalositino faifai pea ma susu o le 'oti, e mafai ona e maua ni taunuuga lelei ma faatea ese le mamafa o le mamafa.
O loʻo i ai se taumafa e faʻavae i le susu o le 'oti. O le vai inu e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino, faʻaleleia le metabolism ma le faʻaogaina o le tino. O le taumafataga mo le susu o le 'oti e manatu mamafa, aua o lona uiga o le faʻaaogaina na o le tasi le oloa. E le sili atu i le 3 aso, talu ai a leai e mafai ona oʻo atu i le atinaʻe o
Tulafono o le leiloa o le mamafa:
- O le kulimi e tatau ona maualuga, lelei sili ona lelei. Afai e te vevelaina, ona paʻu lea o se fuainumera tele o mea, ma o le a itiiti le aoga o le ava.
- I le aso muamua o le taumafa e tatau ona e inu i le 2 itula i le ipu susu. I le aso lona lua, o le taimi ole taimi e faʻaitiitia i le 1.5 itula. I le aso lona tolu, e tatau ona inu le ipu susu i itula uma.
- Inu se mea inu suamalie, i sipuni laiti, ona sili atu lea ona gauai i le tino.
- Ina ia e alu ese mai le meaai, e tatau ona e faasolosolo malie le faaopoopoina o sina meaʻai.