Taumamafa ma le faʻamafaʻi

O le taumafataga ma le faʻatoʻaga ua maua ai le lauiloa tele talu ai le mea moni o le leiloa o le mamafa o lea mea e faigofie. O le aʻa o le togafiti ei ai mea taua - e fesoasoani i le faateleina o le metabolism , aisea e oo lava i le faaitiitia o meaʻai o le tino e faaauau pea ona galue e pei ona masani ai, faaaluina le tele o le malosi ma le vaeluaina lelei o tupe mama.

Taumafa e faʻavae i luga o togafiti - faʻasolega

E taua le matauina o le togafiti i soo se ituaiga, e aofia ai meaai mama ma mea inu inu lauti, e le fautuaina mo le faʻaaogaina i ni ituaiga o tagata:

• tagata maʻi ma tagata e lipotia le le fiafia o tagata taitoatasi;
• ia i latou uma o loʻo gasegase toto;
• tagata e mafatia i faʻamaʻi pipisi;
• oi latou o loʻo mafatia i maʻi pipisi, gastritis, colitis;
• maitaga ma fafine i totonu o le lactation.

O le togafiti, faʻaaoga i le tele o mea, e mafai ona maua ai le toto maualuga, o lea e tatau ai ona e mataituina ma le totoʻa lau soifua maloloina pe a maeʻa ona vaetamaina.

Meaʻai mo le mamafa o le mamafa ma le faʻaogaina

O le aʻa o le togafiti e matua lauiloa lava i sasae - o iina e faaopoopoina i le toetoe lava o ipu uma, o se mea e sili ona fiafia i ai le toatele o tagata. O le taumafataga i le aʻa o le togafiti na ala mai i aso ua leva ma o loo manuia i aso nei, aua e le manaomia se meaʻai laitiiti.

Meaʻai faasaina:

• mea suamalie uma - sukalati, suti, asikulimi, masi, suka;
• mea gaʻo - puaa, puaa, meaʻai falai;
• falaoamata uma - falaoa paʻepaʻe, paluga, keke, buns.

O isi mea uma o iai iina, e taua tele le pulea o le tele o vaega ma ave meaai i taimi uma, 4-5 taimi i le aso. Aʻo leʻi faia taumafataga taʻitasi, inu se ipu malamalama. E sili le taofi i se soifua maloloina maloloina:

1. Breakfast : o se pea o fuamoa i soʻo se ituaiga poʻo se ipu o le cereal ma fualaau aina suamalie, o se meaʻai faʻasusu.
2. Taumafa : o se vaega o le salati ma le suauʻu manogi, soʻo se meaʻai, inu meaʻai.
3. Afiafi o le aoauli : fualaau poʻo yogot, mea inu inu.
4. Taumafa : o se vaega o meaʻai gaʻo maualalo / moa / iʻa faʻatasi ma fualaau faisua, mea inu faʻailoga.

O le mea moni, o se taumafataga faatasi ai ma le fesoasoani o le faʻamafaʻiloga o le a le manuia pe afai e te le maua se mea inu e manaia mo oe e tofo ma aʻa o lenei togalaau. Taumafai mea nei ma saili lau:

• 1 tbsp. togi totoa ma le afa afa shredded tuu i totonu o se vevela ma sasaa vai inu; I le mavae ai o le 4-6 itula o le vai ua saunia mo le faʻaaogaina;
• 1 tbsp. togi totoa ma le afa afa o lemoni e sasaa i luga o le lanu lanumeamata, vaevae mo le 2-4 itula;
• 2 tbsp. l. Faʻafefiloi le faʻafefiloi ma le afa afa tiogo, ma tuʻu i totonu o se vevela, sasaa vai inu, ma a maeʻa le 3-5 itula ua uma ona inu.

Soo se tasi o nei fuaga o le ai ai se aoga lelei i le taua, le setete o le lauulu, paʻu, fao, faʻapea foi, puipuiga.