Matou te iloa uma lava mo se taimi umi se upu faigofie ma aoga: "Taumamafa i le taeao, faasoa lau 'aiga o le aoauli ma se uo, ma avatu le' aiga o le afiafi i le fili." Afai e te le manaʻo e avatu lau'aiga i le fili, ona tatau lea ona e suʻe ni auala e faʻapipiʻi ai lau lisi o afiafi, ina ia le afaina mo le soifua maloloina ma le tagata?
Ina ia faia lenei mea, e fautuaina e le au fai meaʻai le saunia o se taumafataga faigofie-calorie, lea e mafai ona vave saunia e faʻaaoga ai meaai saʻo. A uma, o le faavae o le paʻu o le mamafa e le o le matelaina i le matelaina, ae o le faʻaogaina o le itiiti ifo o kalori. O se taumafataga fiafia laititi-calorie sili ona lelei mo lenei mea. I lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe pe sili atu le lelei o le saunia o meaʻai mo le taumafataga o le afiafi, ina ia e le afaina ai lau ata, ae aveese ai nisi pauna faaopoopo?
Meaʻai maualalo maualalo mo le mamafa o le mamafa
O le tulafono muamua o le taumafataga o le faʻaaogaina lea o le tele o fualaʻau ma fualaʻau pe a mafai. Ae ui i lea, e tatau ona manatua o le numera o kalori i taumafataga i afiafi e le sili atu ma le 360.
O le mea lea, ina ia aua le sili atu i le masaniga ua faia e le au fai meaʻai, o le taumafataga maualalo o le taumafataga e tatau ona aofia ai fualaau e pei o le moli, pineapple, vine, kiwi, pi, apricot, apple, avocado ma vine eseese. Latou te fesoasoani e susunuina gaʻo, fufulu le tino o le "lapisi" ma faʻamautu le metabolism . Aua nei galo e uiga i ipu o fualaau faisua, aua o le a latou satuina le tino i vitamini ma elemene o elemene.
O le taumafataga laititi o le kalori mo paʻu o meaʻai e mafai ona aofia ai mea taumafa e aofia ai meaola: lapisi o lapiti, moa, iʻa, legumes, fuamoa, kefir, whey poʻo le siʻi kuka. Ma o ipu sa i ai se tofo faapitoa o le tofo, e mafai ona teuteuina i le sinapi, kelati, horseradish po o le pepa. Ae ui i lea, e tatau ona e manatuaina vaega, ma 'ai le tele o mea taumafa pe a uma le' aiga o le afiafi e te lagona e pei oe "manaʻo pea, ae i le mataupu faavae, lava." O lea e te aloese mai ai.
O a mea e kuka ai mo le taumafataga o le taumafataga o le afiafi?
O lenei fesili e tigaina ai le toatele o tagata e mananao e taofi pe leai le mamafa .
- Taʻu le sukaisa ma fualaau faisua, gaʻo susu-yogurt.
- Potipi kuka ma tao, salati mai beets tao, 1 fuamoa, 1 kiwi.
- Laʻau felafoaʻi, salati ma le launiu, fualaʻau ma le araisa.
- Laʻau moa fafa (susu) ma fualaʻau.
E pei ona mafai ona e vaʻai, o le poto faʻapitoa i le saunia o se taumafataga maualalo-calori mo le mamafa o le mamafa e le manaʻomia. Ua lava lea e filifili ai meaʻai saʻo ma 'ai i le faʻalelei.