O le taumafataga o le taeao, e pei o le tulafono, e aofia ai ni fuamoa vevela, ona latou te tuʻuina atu i le tagata le maelega ma le malosi mo se taimi umi. O fuamoa moa e faʻapipiʻiina e le tino toetoe lava o le 100%, o lenei mea aoga ma fuamoa e maua ai le tele o vitamini ma meaʻai e tatau ai mo le soifua maloloina o le tagata.
O fuamoa e faʻaaogaina i le mata, ma kuka, ma falai, ae o le aso nei o le a tatou talanoa e uiga i fuamoa kuka, aua o sea ituaiga oloa e mafua mai i le ituaiga o mea taumafa. Sei o tatou taumafai e saili pe o le a le mea e maua ai caloric o le moa ua fufuluina fuamoa ma pe mafai ona faʻaaogaina i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
Tala o le kalori o fuamoa ua kuka
O le mea lea, e tusa ai ma le fuainumera, 100 kilokalama o fuamoa fuʻa ua gaosia mo le 158 kilokalo, ma mafaufauina o le mamafa o le fuamoa e tasi e tusa ma le 70 kalama, o le lona aoga o le caloric e tusa ma le 80 kcal. Afai e te 'aina fuamoa e lua ua kuka i le taeao, e na o le 160 kalori, ona maua ai lea e le tino o le tagata ia meaʻai autu.
I le taimi nei i le faasologa. O tagata uma e iloa o le fuamoa e aofia ai le polotini ma le kulimi, ae e toaitiiti lava tagata e iloa o le isu le sili ona caloric, o le "mamafa" lea e i luga o le 55 kcal. Ua faailoa mai saienitisi o le isu o loo i ai le cholesterol, ae ua saogalemu atoatoa aua "Paleni" faʻatasi ma le leithine, e mafai foi ona mitamita le toso i le i ai o vitamin taua, e pei ole vitamini A , E, kulupu B, elemene elemene pei o le calcium, iron, zinc, ma isi.
E tusa ma le 17 kcal (pe tusa ma le 44 kcal i le 100 g), i le ala, e toetoe lava a leai se gaʻo ma o loʻo i ai minerale, amino acids ma vitamini e manaʻomia mo le tino o le tagata. O le taimi o kuka o le porotini o loʻo tumau ai elemene aoga uma, aʻo le mea e le o faʻateleina lona kalori.
O le caloric content of the boiled boiled egg is about 76 kcal, ma o le boiled boiled eggs is 77 kcal. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le kalori o mea e vela ma vevela e toetoe lava a tutusa, ae o fuamoa na kuka mama-kuka e sili atu ona faigofie ona uia e le tino.
Faʻamanuiaga o le fufuluina o fuamoa fuamoa
O le mea lea, na matou iloa ai i totonu o le fualaʻau e tasi ua afifi e tusa ma le 80 kcal. O lenei faailo e laʻititi, o lona uiga e mafai ona faʻaaoga lenei oloa e aunoa ma le fefe mo lona foliga i le faagasologa o le leiloloa o le mamafa, ioe, aua le aofia ai, o fuamoa o fuamoa mo le taeao o le a lava.
O fuamoa vela e faigofie ma vave aʻafia e le tino, aʻo latou tino o meaʻai, fesoasoani e galo le lagona o le fiaʻai mo se taimi umi, lea e taua i le taimi o se taumafataga. E le gata i lea, o suauu e saturate le tino ma minerale taua, vitamini, amino acids ma isi meaʻai.
E fautuaina e tagata taumafa taumafa le faʻaaogaina o lenei oloa ona e mafai e le fuamoa fuʻa ona pulea le gaʻo gaʻo.
Muamua na matou iloa ai o le isu o le caloric e sili atu nai lo le protein,
Ina ia faateleina le taua o le fuatini o fuamoa, e fautuaina e le au fomaʻi fua le 'ai o fua ua kuka ma pateta, ae o le kalola o mea o lenei ipu o le a faateleina i le tele o taimi, ae afai e te faaopoopo fualaau aina fou po o fualaau faisua i lenei "tuufaatasiga", o le a sili atu le aoga ma saogalemu mo lau ata. Ae ui i lea, ona o le mea e maua ai le kalori o le pateta lava ia, ma e oo lava i fuamoa, e aoga le 'ai i lenei ipu i le taeao.