O le tagata e manatu o le suauʻu o se mea e afaina ai, e matua sese lava. O i latou nei o loo tauivi ma isi pauna, ua latou fefefe lava o le taumafaina o le pata o le a taitai atu ai i le tele o mea , o le malosi o le soifua maloloina, ma le mamafa.
I lenei fesoʻotaiga, o isi suiga na fautuaina mo meaai, i igoa ia na foliga mai o ni mea e maua mai i le upu "suauu": "Maslichko", "Maslice" ma isi. I le taimi lava e tasi, o oloa, lea na mulimuli ane lauiloa o le salalau, e leai se mea e faia i le pata moni, ae o le faaleagaina o le soifua maloloina na mafua ona o le le manino o lona tino ma faateleina ai le kalori. E le gata i lea, o se numera tele o ituaiga o suauʻu ma ni meaʻai faʻalelei ua iai. Ae peitai, o nei oloa e le o se suauu masani foi.
E aoga tele le pata?
O le mea moni, o aoga o le pata e sili, i soo se tulaga, pe a tatou talanoa e uiga i se mea masani:
- i totonu o loʻo i ai le cholesterol, lea e matua talafeagai (ioe, saʻo!) io tatou tino, ona o le faʻamaoniaina o le galuega popole ma faʻasolosolo le gaioiga o le faiga o le hormonal;
- o le faʻaaoga masani masani o le suauu e puipuia ai le atinaʻe o sela o le kanesa;
- manu gaʻo, lea e matua mauoa i le pata, fafagaina o tatou lauulu ma fao, faʻapea foʻi ma le paʻu, e sili atu ona lelei ma lamolemole.
O a vitamini o loʻo iai i le suauʻu?
Ma o le a le ituaiga vitamini o loʻo i le pata? I le taliina o lenei fesili, e tatau ona e faamasani i le tuufaatasiga o le suauʻu, lea tatou te iloa ai e le o se tasi ae sili atu ona taua vitamini, o nei mea taitasi e taua ma aoga:
- O vitamini o loʻo maua i le oloa e fesoasoani ia te ia e saili ai na meatotino aoga lea e lauiloa ai o ia. O le pata e aofia ai vitamini D, A ma E, lea e puipuia faatasi ai le tino mai aafiaga leaga mai fafo, o ia mea taitasi e fesoasoani i le faateleina o le aoga o lenei oloa;
- vitamini A fesoasoani e faʻatonutonu le faiga o gasegase o le tino, synthesize o le porotini ma maua ai le collagen, lea e faʻamalolo ma fafaga ai le paʻu;
- pe a latou iloa po o le a le vaitamini o le sili lea i le pata, faʻalogo i le vitamini E, lea e faʻamalosiina ai le puipuiga o le tino ma mea puipuia o le tino, ma faʻasolosolo foi le maualuga o le cholesterol , e aofia ai le cholesterol lelei;
- vitamin D fesoasoani i le faʻaaogaina o le calcium o loʻo ulufale atu i le tino, faʻaleleia le gaioiga o le fatu, ma faʻamalosia ai foi le tino o le tino;
- manatu ole pata o se oloa aoga, e toatele e fiafia e iloa po o fea vailaʻau e sili ona tele; aʻoga e uiga i lona fatuga, e aoga le gauai atu i le vaitamini K; Ae peitai, e le o se mea tele, ae o loʻo faʻatinoina se galuega taua: e aofia i le tulafono faatonutonu o faʻalavelave faʻaletonu o loʻo faia ile tino.
E le gata i lea, o isi mea e aoga mo tagata e maua i totonu o le suauu, o le mea lea, o le mauaina o vailaʻau o loʻo i ai le pata, e sili atu ona aoga le gauai atu i lo latou aoga i le faʻalavelave.