O Svetlana Akhtarova e le o se lalolagi e lauiloa. O le fafine lea na te aoina lona loto i totonu o se moto ma le mamafa le mamafa e 70 kilokalama i le tausaga ma le afa. I le taimi lava lea na ia faʻaaogaina ai le faiga na ia atiina ae mo ia lava ma, e pei ona faaalia e lona aafiaga, i se tulaga manuia. E oʻo mai i le taimi nei, o loʻo faʻaauau pea ona ola o ia i le fati tutusa - e mafai ai e ia ona faʻamautinoa lelei le mamafa. O le taimi nei o le taumafataga a Svetlana Akhtarova ua maua se lauiloa ona o le tufatufa atu i luga o faʻasalalauga faʻapitoa.
Svetlana Akhtarova: Meaʻai
I le taimi o le faaipoipoga, o le tusitala o le taumafataga na fuaina le 90 kilokalama, ma ina ua uma le fanau mai sa sili atu le tele o lenei fuainumera. O le Diet Akhtarova na amata i le vave ma le vave i le aso lava na talosaga ai se tasi mai uo tuai e auina mai se ata. I lena lava aso, na iloa ai e Svetlana ua oo i le taimi e suia ai se mea.
O le aano o le taumafataga o le faʻatagaina atoatoa o taumafa maualuga-kalori ma savali savali, lea e suia ai le taumafataga.
Diet Akhtarova: se fuainumera o le aiga o le taeao, aoauli, taumafataga
Mafaufau i le lisi mo aso uma na faaaoga e Svetlana. O le auala lea na mafai ai ona vave toe faʻafoʻi pepa muamua:
- Breakfast : o se fuamoa po o se omeleti, sina sisi falaoa.
- Lua 'aiga o le taeao : fualaau aina (soʻo).
- Taumafa : moa ua kukaina ma le teuteuina o kapeti fou, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa : fualaau aina po o fualaau faisua, o le isi filifiliga - yogurt maualalo-gaʻo.
- Taumafa - e le o avanoa, ae o se maimoaga savali e 5 kilomita i seevae lelei ma lavalava.
E taua le matauina e tutusa ma lenei Svetlana liliu atu i le faiaoga taitoatasi, o ia na fuafuaina mo ia le avega talafeagai. O lenei auala na fesoasoani e aloese ai mai le faalumaina, vevela o le paʻu ma vave ona liua i se matagofie matagofie. O na faanaunauga e na ona matauʻa, ma o le taimi nei, e tilotilo i Svetlana faasee, e faigata ona talitonu e sili atu i le selau kilokalama le mamafa.