Afai e te manaʻo e avea oe ma tagata e ona vae vae, ona e alu lea mo le aquagiogging. Faatasi ai ma le matua, vae, o le mea e leaga ai, o le a le toe aoga ma foliga lemu e fai mai e le matagofie. Ma vasega i totonu o le vai o le a fesoasoani e foia lenei faafitauli.
I le faaopoopo atu i tamaitai oe mananao e leiloa le mamafa, i Amerika e toatele tagata taaalo latou te nofoaafi. I Finilani, e faia taʻaloga taʻutaʻu tauva i le tausaga.
O le a le mea?
I ni upu faigofie, o le gaioiga-o le tafe i le vai. Na toe mauaina i tua i le 70 tausaga i Amerika. A o faia aʻoaʻoga, e ofuina se tapuvae faapitoa i se tagata, lea e le maua ai se avanoa e alu ai i le pito i lalo, o lona uiga, e pei o ia o se vaa. O uluai toleniga e faia i le loloto, ma o taimi taʻitasi e faʻaitiitia ai lona tulaga, ma o le faʻaitiitia, o le sili atu ona faigata o le tamoe.
Sa fautuaina e saienitisi Amerika se isi ituaiga eseese o vai-jogging, sa latou faapipiiina se taʻavale i luga o le vaitaele. O ia toleniga e faia i totonu o se taʻaloga faʻavaomalo masani ma i sneakers, e aunoa ma se ofu faapitoa. Ma le isi, e mafai ona pulea le saoasaoa o le tamoe, o lea e faʻaopopo ai le mamafa, ona faʻaititia ai lea. O lenei filifiliga e sili ona lauiloa i fetu o Hollywood.
Aisea i le vai?
O le suavai ei ai sona aafiaga lelei i le tino o le tagata, ma faʻafetai uma i:
- Malosiaga Ejection . I ia tulaga, e le o televave le masini o le locomotor, ma o le taulasea e malolo i le taimi o aʻoga vai. O ia ituaiga galuega e matua vavae ese ai le avanoa e maua mai ai ituaiga ituaiga manuʻa. Faʻafetai i le malosi o le faʻamalosi, o maso o loʻo tumau pea.
- Le malosi o le tetee . O le faimalaga i totonu o le vai e 12 taimi sili atu ona malosi nai lo le ea. O lenei mea e faʻaleleia atili ai le faʻamaopoopoina o le faʻatinoga, tumau ma le malosi o le tino. O nei aʻoaʻoga e fesoasoani i le leiloa o le tele o calories, ma, o le mea lea, kilokalama e sili atu le vave.
- Faʻaauau vai . O aʻoaʻoga ei ai sona aafiaga lelei i le toto ma le galuega o totoga i totonu. O ia gaioiga e mafai ona fesoasoani i le faʻamaloloina o faʻamaʻi eseese, faʻaleleia le mafaufau.
Faʻapitoa o le vailaʻau faʻatasi:
- faʻamalosia le faʻamavae ma vae;
- leai se vaivai e lagonaina;
- e le o se taaloga faʻaleagaga;
- mo le afa itula e mafai ona e leiloa seia tusa ma le 350 kcal;
- fesoasoani i le faʻaumatiaina o le '' moli mata '' inoʻino, auā o le vai e galue i le tino, e pei o se massage;
- o ia faamalositino e faamalosia ai le puipuiga .
Contraindications
E pei o ituaiga uma o toleniga, o le gaioiga o le vai ua i ai le faʻasaina:
- E sili atu le tuʻuina atu o ia ituaiga gaoioiga i tagata atonu o loʻo i ai ni gaioiga.
- E le fautuaina e alu i le vaitaele mo tagata ua mafatia i le fatu fatu.
- Afai e iai sau fomaʻi matala, e mafai ona e maua le manava manava i taimi o faamalositino.
- O faʻaleagaina i laina e mafai ona faʻaalia ai le le atoatoa.
- Afai ei ai sau allergy i le pisipisia, ona sili atu lea ona lelei le tuʻuina atu o lesona poʻo
filifili se vaitaele e faʻaaogaina ai le chlorine i le tau maualalo. - E faʻamaonia i totonu o vasega o vailaʻau mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi pipisi, faʻafitauli i mata, fatugaʻo, gasegase, ma i latou o loʻo aʻafia le tafetoto ma isi faʻamaʻi tuga.
Ia mautinoa e fefesoʻotai se fomaʻi mo fautuaga aʻo leʻi amataina vasega.
E fautuaina e faʻalogo lelei i le vevela o le vai i totonu o le vaitaele ae leʻi amataina le aʻoga, e tatau ona 20 aisi.
Afai e leai sou faʻailogaina, ona e alu saogalemu lea i le falemaʻi mo le faʻaogaina o le vai ma pe a mavae sina taimi o le a e vaʻai i taunuuga matagofie: o vae o le a faigofie ma manaia.