Matou te iloa uma lava o le masima masani laulau o le masima e leaga tele i le tino o le tagata. I le tele o meaai faafomai ua faatonuina mo tagata e iai faʻamaʻi pipisi o totoga i totonu, e leai se masima pe o iai i le aofaʻi e sili atu i le 6-8 kori i le aso. O loʻo i ai se meaʻai umi, ma le masima mo le mamafa o le mamafa, lea e mafai ai ona e pulea lelei le mamafa ma maua ai le soifua maloloina.
Sini Faamama: Faamanuiaga ma Mea Leaga
O lenei ituaiga o meaai ua leva ona faamaonia mai le itu lelei. O mea taumafa e mafai ai e oe ona aveese le tele o le suavai mai le tino, lafoai otaota ma faaleleia atili le soifua maloloina.
Aisea e aoga tele ai lenei ituaiga o meaai? E faigofie. Sodium chloride, poʻo le masima laulau, o se tasi o vaega o se vaega o le toto ma le toto o le tagata, faapea foi ma vai uma. O le masima e sili ona aoga, ae o le masani mo le tagata e 12-15 kalama i le aso, ma e tele mea tatou te faʻaaogaina, ae le o le manatu i le tele o oloa o loʻo i ai nei o se vaega. Ma ona o le masima sili atu o loʻo i ai foi le fulafula, ma le mamafa, ma fatu fatu ma fatu.
I le avea ai o se tulafono, o mea leaga e le aumaia ai se masima e aunoa ma se masima. E le gata i lea, e le mafai ona taʻua o le "masima-leai" -o le masima o le a iai, ae naʻo totonu lava o tapulaa o le tele o loʻo manaʻomia e le tino.
Se meaai e leai se masima mo le mamafa o le mamafa
O le meaai e faigofie tele. O le tulafono autu - e faasaina i le masima i le taimi o kuka, na o sina mea - ua uma ona saunia. E tatau ona fevaevaeaʻi meaai - i ni vaega laiti 4-5 taimi i le aso, ma kuka ai e aunoa ma le faʻaaogaina o suauʻu - e faʻatagaina le kuka, kuka, uila. E fautuaina e te inu 2 lita o le vai i le aso, e mafai foi ona faaopoopo i le lanu lanumeamata.
Mea na faʻatagaina i le taimi ole taumafa e leai se masima:
- kuka poʻo fualaau faisua (sei vagana ai pateta);
- falaologa oa latou ituaiga faleoloa;
- meaola, moa, povi;
- faanatinati ma goa falaoa;
- Sou i luga o le sua o le vaomatua;
- fualaau, vine, apricots ua mamago , mati, vine;
- tasi fuamoa i le aso;
- kusi falaoa, susu susu susu, susu.
Mai nei oloa e mafai ona e faia se meaai mama e fetaui ma tulafono uma o meaʻai maloloina. Matou te tuuina atu ni filifiliga mo se faʻataʻitaʻiga:
Filifiliga tasi
- Breakfast - porridge oatmeal ma fualaau mama.
- O le taeao lona lua o se ipu malamalama.
- O le malologa o le moa susu, o se fasi falaoa.
- Taumafa - soo se fua.
- Taumafa - kuka ma fualaʻau.
Filifiliga Lua
- Breakfast - fuamoa ua tunu, salati mai le kale kale, lauti.
- O le taeao lona lua o le apu.
- Taumafa - leʻo gaʻo susu ma se fasi falaoa.
- Popo o le afiafi - o se vaega o le kisi falaoa.
- Taumafa - meaʻai fualaʻau ma le pipi.
Filifiliga Tolu
- Breakfast - kusi falaoa ma fualaau 'aina, lauti.
- O le taeao lona lua o le yoghurt.
- O le 'aiga o le ' aiga o le fala o le fala, o se fasi falaoa.
- Afiafi o le afiafi - salati fualaʻau malamalama.
- Tausamaaga - pilafoa moa.
O le 'ai i lenei auala, e faigofie ona e le toe maua na pauna faaopoopo. O le mea autu e le o le faʻavaivaia ma faʻaumatia uma mea suamalie, gaʻo ma le sogi. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻamoemoe i le sili ona lelei
Salt Salt: Results
O le taumafa i luga o le polokalama fuafuaina e tatau ona tatau i totonu o le 14 aso, lea e mafai ona e leiloa ai i le 8 kilokalama, ae le sili atu nai lo le 5-8% o le mamafa o le tino. E taua le malamalama o le sili atu o le mamafa o le mamafa, o le faigofie foi ona alu ese mai le tino, talu ai o se pasene laitiiti o le numera atoa o loʻo faʻaititia. A iai ni nai pauna faaopoopo, e le faigofie le mamafa, ona o le tino e leai sona taimi e toe fausia ai le metabolism mo se suiga fou, ma suia ai le mamafa.
I se isi faaupuga, e sili atu ona faigofie le togi 5 kilokalama pe afai e 80 kilokalama le mamafa pe a na o lou mamafa e na o le 50 kilokalama. O le mea lea, o le faʻamoemoega na faʻamoemoeina e mafai ona fesuisuiaʻi e fuafua i le muamua masini