I le lalolagi faʻaonaponei, e faigata tele ona maua se tamaitai e le o nofo i lana ata, o lea e le o se mea e ofo ai le tuʻuina atu o mea taumafa e sili ona lauiloa. O le olega i le asō o se taumafa i luga o le fala, o lona fua e faigofie tele. E tatau ona fusi ni tamaʻitaʻi i se vai inu. Ona faʻafefiloi ai lea o le vai, pe a maeʻa e tatau ona toe faʻatumu i vai inu, mo le 1 ipu tioata, e tusa ma le 1.5 ipu vai. A maeʻa lenei mea, e tatau ona tuu le falaologa i le po, ia afifi lelei, ina ia aua le tuua le vevela. I le taeao e mafai ona 'aina.
E faʻapefea ona fai ni meaʻai mo le taumafa?
E pei ona mafai ona e vaʻai, o le fua e faigofie lava. Ae peitai, o tagata fai meaʻai e ofo atu a latou filifiliga. E mafai ona e ave vave le falaoʻo ma lemu (1 le sachet mo le 1 le taimi) tuʻu i totonu o le vai vevela, tuʻu e faʻafefete i ipu faʻamamaina. E tatau ona sasaa le suavai, aua o le mea moni e le aʻafia le kopa, e faigofie lava ona faʻafefe.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e leai se faʻafitauli i le auala e fai ai ni meaʻai mo le taumafa. E le sili atu ma le 10 minute e alu ai, ae o le filifiliga i le natura faʻanatura, ioe, e sili.
O aoga o le aofia i le taumafa o lenei cereal e tele lava. O le mea moni o le taumafa i le taimi o le taumafataga ona o le mea o loʻo i ai le gaʻo gaʻo o loʻo gaosi mo se taimi umi, e le gata i lea, e maua ai le tino i le saʻo ole iron, potassium, phosphorus, magnesium ma isi elemene taua. O le fua mo se taumafataga o le pata o le yogurt (i luga o le buckwheat vavave matou te faaopoopo ai lefir) ma mafai ai ona leiloa le 10 kilokalama i le 2 vaiaso e le afaina ai le soifua maloloina. Ae ui i lea, ia tumau i le 2 vaiaso, 'ai na o na mea e teu, e le mafai e tagata uma.
E sili atu le taua i lona aoga, ae e taua le manatua o soo se fesuiaiga o le mono-meaʻai o le popolega mo le tino, ma mo tagata ei ai faafitauli o gastrointestinal o ia mea taumafa e feteʻenaʻi ma le vavalalata, aemaise lava mo le silia ma le tolu aso.