Ole masesium o se tasi lea o microelements sili ona manaʻomia mo le tino. O aso uma i le tino e tatau ona sau mai le 350 i le 450 mg. E mafai ona e 'ai meaai e maua ai le magnesium pe alu i le fale talavai ma faʻatau sauniuni i le magnesium iina.
O le a le mea e faʻaaoga ai le magnesium?
- E aʻafia ai le aʻafiaga o siama, faʻaleleia lo latou tuputupu aʻe ma auai i le fesiitaiga o faʻamatalaga faʻavae.
- Auai i le faia o ni ponaivi.
- E afaina ai le fatugalemu o le tino, e fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻafitauli i faʻafitauli eseese.
- Auai i faiga faʻavae uma i le tino.
- Faʻatoagaina le aʻafiaga o amino acids.
- E fegalegaleai ma isi microelements ma fesoasoani ia i latou ina ia sili atu ona gauai, mo se faataitaiga, ma le calcium.
- E aʻafia ai galuega a le loto, faʻamautuina le fatu ma le toto.
- E taofia le foliga mai o galu ma spasms.
O sauniuniga e aofia ai le magnesium e fesoasoani e puipuia ai le tupu mai o faʻamaʻi tuga. I le taimi nei i le falemaʻi, o le tele o le taulaʻi e totogi i na fualaau, ona o le le lava o lenei microelement, e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faafitauli. O tapenaga sili ona lelei o le magnesium o loʻo i ai i le fualaʻau o le vitamini B6, lea e auai foi i le tele o faagasologa i le tino o le tagata ma faʻaleleia le fua o le absorption o le magnesium lava ia. I le isi itu, o le magnesium e faʻaaogaina le galuega o le B6 i le ate, i se tulaga lautele, o loʻo i ai se lelei lelei o le tasi i le isi. O fualaau ma le magnesium ma le vitamini B6 mo le togafitiga o le fatu e masani ona faʻaaogaina. E fesoasoani i le togafitiga o nei faʻamaʻi: toto maualuga o le toto, arrhythmia, angina pectoris ma le toilalo o le fatu.
Le lelei le magnesium
Afai e le maua e lou tino lenei microelement, ona e maua ai lea o faailoga:
- o se lagona o le vaivai ma le le mautonu ;
- e te ita, e mafai ona e tagi e aunoa ma se mafuaʻaga ma oʻo lava ina e atuatuvale;
- e masani ona e mafatia mai le ulu ma le loto vaivai;
- E i ai ou fao fagu ma lauulu.
O tapenaga sili ona lelei o le magnesium
- Magnesium sulfate . E fautuaina ina ia faʻaaogaina e faʻamalolo ai spasms, faʻalavelave maualuga ma faʻaitiitia le toto maualuga. E mafai ona faʻatau e pei o se paʻu ma ave faʻalanu, pe i le ampoules mo le tuiina o le intramuscular. O aʻafiaga e ono aʻafia ai e ono ono solia ai le manava.
- Ova oxnesium oxide . Faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le eletise o le suka gaosia, o lea e fautuaina ai e faʻaaoga mo gastritis ma maʻi o le tino, faʻapea foʻi ma le laxative. E mafai ona faʻatau i le ituaiga o paʻu ma i totonu o laulau. Afai na e filifilia le filifiliga lona lua, e sili ona lelei le tuʻimomomoina o le papalama aʻo lei faʻaaogaina.
- Magne B6 . O lenei vailaʻau e tatau ona faʻaaogaina i le iai o le magnesium. E le fautuaina e faʻaaogaina mo faʻamaʻi fatugao, faʻapea foʻi ma allergies. E mafai ona faʻatau i latou i ni pepa. O lenei sauniuniga magnesium e fautuaina mo tamaiti. O lenei vailaʻau o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai le mafaufau o le tamaititi ma lona moe, faʻapea foʻi ma le a amata ona amio lelei. Tau lava ina aua le faʻaaogaina ina ia le afaina ai le tamaitiiti.
O le a le magnesium faʻamalosi e sili atu mo oe faʻapitoa e fuafua ai le fomaʻi. Mafaufau i fualaau oona mo le gaʻo o le magnesium ma le i ai o vitamin B6.
| Igoa o le fualaau faasaina | Magnesium, mg | Vitamin B6, mg |
|---|---|---|
| Aspark | 14th | leai |
| Magnelis-B6 | 98 | 5 |
| Faʻaaogā le gaʻo magnesium malosi + pisipisia | 300 | 4 |
| Magnesium faaopoopo | 88 | 2 |
| Magne B6 TOTE | 100 | 10 |
A maeʻa ona mafaufau i le sauniuniga o le magnesium, lea e fautuaina mo le faʻaaoga i le maitaga, e le talafeagai, ae o le sili sili ona lelei o le Magnesium B6. I lenei tulaga, o le aofaʻiga o le elemene tatau e tatau ona faʻatupulaʻia 3 taimi. Aʻo leʻi filifilia se vailaau faʻasaina ma le magnesium, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.