Faʻatauga - mea o le kalori

O le taua o le "iʻa tupu", ma e le o se mea noa: e mafai ona e kukaina, masima, kuka, taoina, kuka kuka ma gaosia, ma e 'ai foi i le sushi, e tasi le mea e le suia - o lona tofo suamalie. Ae ui i lea, e toaitiiti lava tagata e iloa o le iʻa e le o se ituaiga o iʻa eseese, e le gata i lea, e leai se mea e pei o le gaʻo , e matua tautala lava. O le igoa lenei o le ituaiga "ola" o le tele o ituaiga o iʻa mai le aiga o lomoni. O le mea moni, o le ituaiga o iʻa na mafua ai le taʻavale o loʻo taʻua o "fuaitau": a. o le tele o le ola e faʻaalu i le sami, ae o fuamoa o loʻo taoto i vaitafe ma vaitafe. O le tuputupu ae, o le tele o fry lafoaʻi le vaitafe "togafesa", ae o nisi e mafai ona tumau i totonu mo le olaga. O iʻa ia e le o tuua ai le eleele o latou matua ma taʻua le tafega o le vaitafe. O le vaituloto o le vaitafe na foliga mai, mai i na tamaʻi teine, o ē, nai lo le sami, na ulu atu i vaituloto ma nonofo ai iina, ua mafua ai le fou o tagata. E i ai foi se vaʻa, e ola i le sami ma e le alu i le vasa.

E fia calorie i totonu o le iʻa?

Talu ai ona o le mea e nofo ai mo ituaiga uma o manu e ese mai le tasi i le isi, o la latou fatuga, ma le aoga o caloric, o le a taoto i totonu o le lautele (mai le 80 i le 180 kalori i le 100 g). Ole gaʻo tele, gaʻo ma le vaitamini-tele o le gataifale: o lona aoga o caloric e tusa ma le 175-180 kilokalo i le 100 g o oloa. Le sili ona laʻititi ma le maualalo-kalori - vaitafe: o le calorie vaitafe e 80-100 kilokalo. E le gata i lea, e sili atu ona lelei. O le mea lea, o le vaitafe e sili atu ona talafeagai mo le gau o le mamafa nai lo isi ituaiga o lenei iʻa.

E faʻapefea ona filifili se togi?

A e filifilia le taʻavale i le mea muamua, e tatau ona e gauai atu i le manogi: o le iʻa fou e toetoe lava a le manogi. E le gata i lea, o le iʻa e tatau ona faʻaaogaina ma e mafai. O le lanu o le fusi e leai sona uiga faapitoa, talu ai e mafai ona ese le ese i ituaiga eseese - mai le paʻepaʻe ma le kulimi mumu i le mumu.

E faʻafefea ona kuka kuka?

O lenei iʻa e sili ona lelei mo ituaiga uma o gaosiga o meaʻai. O filifiliga sili ona lelei e fai - o le vevela, tao tao poʻo le uila. E mafai ona tipi le pata o le pata e ala i le tautua o vaega ma tuʻu ifo i totonu o le vai vevela mo le 10-15 minute. Pipi i totonu o pepa alumini pe na o le ogaumu, faʻavasega faʻatasi ma lemoni ma le totino.

O le kalori content of a trout for a couple of about 108 calories, ma o le mea sili lenei mo le faʻavave.

E le o se meaʻai, ae e le o se mea e sili ona manaia e kuka ai iʻa - fulu. E mafai ona faia lenei mea i luga o se meaʻai, poʻo se paluga falai. O le caloric content of grilled fried is about 200 calories per 100 g.