O le fatu, lea e alofagia e le tele o tagata, o loʻo aofia ai le tele o mea aoga, o lea ua fautuaina ai mo i latou e mananao e saturate le tino ma vitamini ma minerale. O aoga o le pele faapelepele ma le tulaga ese o lona tuufaatasiga ua faʻamaonia e le tele o suʻesuʻega, o taunuuga o le a manaia ai le aʻoaʻoina i tagata taʻitoʻatasi o loʻo popole i lona soifua maloloina.
O le a le mea o loʻo i totonu o le peleni?
I totonu o lenei pamu e tele naua le potassium, o se vailaʻau o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le cardiovascular system, o le mafuaaga lea e fautuaina ai tagata e maua i fatu fatulaʻi ia 'ai e le itiiti ifo ma le 100 kalama o le peleni i le aso. O le kesi, magnesium, phosphorus ma le sodium o loʻo i ai foi i totonu o lenei mea, o nei elemene fesoasoani e tausia le puipuiga o le tino, puipuia le fausia o palulalapalapala ma faʻamalosi ai le ponaivi.
O le fausaga o le peleni pele e aofia ai vitamini B , faapea foi le A, C, P ma le E, o nei mea uma e saofagā i le faʻamautuina o le faʻatinoga o le tele o tino, e aofia ai le atuatuvale, fualaau ma meaʻai. E naʻo le 100-200 grams o fualaʻau e aina i le aso e fesoasoani ai e faʻaitiitia le fulafula, faʻavave le toe faʻaleleia o le metabolism, faʻatuina le galuega o fatugaʻo, o lea e fautuaina ai e 'ai i latou o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa poʻo le le lelei o le galuega o le polokalama urinary.
I le tautala e uiga i le vailaʻau faʻasolosolo o le peleni pele, e le mafai ona e faʻaaogaina mea e lua - amygdalin ma coumarin, o le fesoasoani muamua e faʻaumatia ai neuro, o le lona lua o se auala aoga e faʻalautele ai le leo atoa o le tino. Faafetai i nei mea, o vine o loʻo fautuaina ia i latou e leʻi leva ona pagatia i se faʻamaʻi poʻo se faʻalavelave ogaoga. I le aofia ai i latou i le lisi autu, e mafai e se tagata ona toe faʻafoʻi vave lona soifua maloloina, faʻamaonia le moe, faʻateʻa ese le popole ma le tele o aʻafiaga o le popole tele.