E le o se meaʻai suamalie uma e mafai ona manatu e aoga. O le faʻafefiloi o falaoa ma se papa mafiafia o le pata ma le sose e faigata tele ona valaʻau i meaai maloloina. Ae peitai, e mafai ona faia se sanuisi ma lelei ma aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai e te faʻaaogaina le paluga avoka e avea ma mea taua. Avocados toetoe lava a le aofia ai gaʻo, gaʻo, cholesterol ma gaʻo leaga, ma le paluga avoka, poʻo le guacamole, o se mea lelei tele i le suauu. Toeitiiti lava o fua uma o sandwiches avoka e faʻaaoga fualaau suamalie, ma ina ua uma ona tapuni se tamatamailima i luga, sa i ai se tamai tootoo. Matou te ofoina atu ni nai fuamasi faigofie mo sandwiches ma avocados, matou te faʻamoemoe e te fiafia ia i latou.
Sandwiches i le avoka ma le salmon
O le avacado ua faʻapitoa faʻatasi ma iʻa mumu, seʻi o tatou ave, mo se faʻataʻitaʻiga, semoni.
Meaʻai:
- falaoa po o le fefete;
- avocate;
- samani;
- sua o le tipolo;
- sisi ma olive uliuli mo teuteuga.
Sauniuniga
Ava ma aano o le avoka na tipi i totonu o laumei manifinifi. E leʻi faʻapogisaina avocados, matou te faʻamalieina lelei i le sua o le tipolo. I luga o le falaoa, tuu le avoka, luga o se fasi iʻa. A e auauna atu, teuteu se sanuisi ma le avoka ma le samasami ma olive ma sisi.
Sandwiches i le avoka ma le kalaka
Se fesuiaiga o se sanuisi ma le avoka mo se meaai faigofie ma maloloina.
Meaʻai:
- falaoa mo togafiti - 10 fasipepa;
- olive suauu - 50 ml;
- avocate -1 pc.;
- garlic - 2 cloves;
- masima - 2 g;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
Tipi le toasts i tafatolu, ia gaʻo le falaoa ma sina vaega o le suauu olive. Ona tuu lea o le areto i totonu o le preheated i le 180 tikeri ile ogaumu mo le 5-7 minute. O le avoka fufulu ma le faʻamaʻavae ua vavae ese mai le maʻa ma tatou faia se mamā mai i totonu o se mea e faʻaleleia. Faaopopo le kālati nutilima, o se sipuni sipuni o le suāuʻu olive, ma le sipuni sipuni o le sua o le tipolo. Toasted toast, aveese mai le ogaumu, faʻaliliu sina mea itiiti. Mai i luga, matou te kukaina falaoa ma se paluga o le silotilo olo, salalau le pusa sauniuni mai le avoka, ma teuteu i greens.
Sandwiches i le avoka ma tamato
O lenei meaai e vave ma talafeagai mo se aiga o le taeao, ma mo se taumafataga fiafia.
Meaʻai:
- avoka - 1 pc.
- tamato - 1tt.
- pata - 2 tbsp. sipuni;
- garlic - 2 cloves;
- sisi - 100 g;
- masima;
- falaoa uliuli - 8 vaega.
Sauniuniga
Uʻu le falaoa i le pata mo ni nai minute. Matou te tago atu i le falaoa mafolafola ma le kalaka. Matou te tipiina tamato i ni fasi ie manifinifi. O le paluga avoka o loʻo tipi i papatusi. Matou te faasalalauina le tamato i luga o le falaoa, ona sosoo ai lea ma le avoka, sina paluga, fufuluina i le sisi kuka. Matou te tuʻuina oneone sandi i le 220 tikeri, tao mo le 5-10 minute seia amata ona liusua le sisi. Ua saunia se sanuisi ma le avoka ma tamato.
O lenei ua e iloa e le gata o salati mai avocados ei ai le aia tatau i le ola i lau api tusitusi. Ia mautinoa e taumafai nei fualaau faigofie ma maua se manaʻoga manaia mo oe!