Laʻau o le fualaʻau ma aano o manu e masani lava ona kuka i le vaitau o fualaau faisua fou, fiafia i se mea manaia o le suamalie o fualaʻau suamalie ma vela, vela po o moa. O lenei ipu e lelei mo se taumafataga paleni po o se malologa maloloina.
E faʻafefea ona kuka se kuka fuālaʻau ma aano o manufasi?
Saunia se kuka fuālaʻau faʻatasi ai ma aano o manufasi e mafai ona faia i tekinolosi faʻapitoa poʻo nisi foʻi mea ua vavae ese mai tulafono lautele taliaina. Ae ui i lea, ei ai tulaga lautele i fua taitasi ma e tatau ona manatua pe a amata le kuka.
- I le taimi muamua, o aano o manu ua saunia, tipi ma faʻalanu i totonu o le suauu. A faʻaaogā le puaa po o le vela, e manaʻomia le taimi e faʻasalaina ai i se vaega itiiti o le vai aʻo leʻi faʻamaluluina filo.
- O vaega o fualaʻau e tuʻuina i le faasologa, e amata mai ia i latou ua saunia umi ma faʻauʻu i le sili atu o le vaivai, e manaʻomia ai le itiiti o le taimi e muta ai.
- O le tuufaatasiga o soo se fua e mafai ona suia i le loto, toe sui nisi vaega ma isi pe faaopoopo mea fou.
Ragoutisi fualaau faisua ma aano o manu ma pateta
O le suauu fuamoa sili ona faigofie ma aano o manu ma pateta e mafai ona kuka ai se kuka e aunoa ma se poto masani i meaʻai. I le avea o fualaau o fualaau faisua faaopoopo, o kāloti ma aniani e faʻaaogaina, ma tamato, pepa Bulgarian, o le kāpeti e faʻaopoopoina i se faitalia ma filifili pe a faʻatasi ma pati faʻatoʻa.
Meaʻai:
- aano o manu - 500 g;
- pateta - 1.5 kg;
- kāloti, aniani - 1 pc.;
- Bulgarian pepa, tamato, kapisi - ia tofo;
- masima, pepa, larola, pata, greens - ia tofo.
Sauniuniga
- Faʻasusu i fasi pepa o le aano o aano o aano o aano o aano o manufasi, faaopoopo i ai sina vai laitiiti ma togi fasi fasi pepa toetoe lava a uma ona saunia.
- Lafoaʻi fualaau faisua, taimi o le ipu e tofo, ufiufi ma se tapuni ma faʻamaonia seia maeʻa uma vaega.
- Aʻo leʻi tautua, ua faaopoopoina se uʻu kuka ma greens.
Laʻau o fualaau aina ma le zucini ma aano o manu
E sili atu ma le itiiti ifo le caloric o se kuka mai zucchini ma aano o manu. O fualaau o le zucchini matutua e manaomia ai le sauniuniga maeʻaeʻa: e manaʻomia ona faʻamamāina mai i fafo o paʻu ma fatu matutua ma le tino o loʻo tuʻuina atu. Faʻaauau le faamamafaina o le tofo o le meaʻai teuteu lelei le galala, faaopoopo i le faaiuga o le tineia.
Meaʻai:
- aano o manu - 500 g;
- zucchini - 1 kg;
- kāloti, aniani - 2 pcs.
- tamato - 4 pcs.
- garlic - 3 nifo;
- suauʻu - 100 ml;
- masima, pepa, laau Provencal, greens - ia tofo.
Sauniuniga
- O le aano o meaʻai e faʻalanuʻu ma faʻafefe i lalo o le tapuni.
- Tuʻu le vai e faʻafefe, sasaa le suāuʻu, faaopoopo aniani ma kāloti.
- O vaega o le tino, o zucchini ma tamato o loʻo taatia, faʻalanu e tofo ai.
- Aveese se meaʻai suamalie fualaʻau faʻatasi ma aano o manu seia maeʻa meaʻai uma, lafo i luga o le siva, lanu, faataga e tu i lalo o le tapuni.
Laʻau o fualaau aina ma isalaʻelu ma aano o manufasi
O se meaʻai lelei e tasi mo se faaaliga mataʻina i soʻo se taumafataga o le a avea ma sela o le isalaʻelu ma aano o manu. Pe a faʻaaoga fualaau faʻamaʻi ma le tofo oona, e sasaa fasi pepa, tuʻu mo le itula, ona fufulu lea ma faʻagogo. Faʻatele le faiga o le kuka e ala i le faʻaaogaina o se fasi meaʻai.
Meaʻai:
- aano o manu - 400 g;
- eggplant - 700 g;
- kāloti, aniani, pepa suamalie - 1 pc.;
- tamato - 4 pcs.
- garlic - 1 ulu;
- pepa vevela - 1 fasi pepa;
- suauu - 150 ml;
- uaina paʻepaʻe mama poʻo le susu - 1 ipu;
- masima, pepa, sooga, greens - ia tofo.
Sauniuniga
- Fuga i le isalaʻelu i le suauu.
- Tuʻu eseese, fasi uʻamea niniʻu, aniani ma kokoloti, pepa.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega i totonu o le pusa e tasi, sasaa i totonu o le uaina poʻo le susu, le vaitau le ipu e 'ai, patipati mo le 15 minute.
- Auauna i fualaau faisua o le isalaʻelu ma aano o manufasi, faʻasamoto i laau.
Suauu ma aano o manu ma kapisi
O le isi fua mo le fagogo ma aano o manufasi ma fualaau faisua ua saunia i le laasaga e tasi e aunoa ma se togafitiga o gaosiga mai mea faigofie ma avanoa i taimi uma. O le mea autu i lenei tulaga o le kāpeti, ma o le nofoaga lelei o le a avea ma pateta. Faʻaopoopoina isi mea e talia, ae le faʻatagaina.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- kapisi - 1 kg;
- pateta - 700 g;
- tamato poo le saumati tomato - ia tofo;
- kāloti, aniani - 1 pc.;
- suauu - 90 ml;
- masima, pepa, sooga, greens - ia tofo.
Sauniuniga
- Uʻu le fasi meaʻai, sasaa le vai tafe ma fumigate seia vaivai i lalo ole tapuni.
- Faʻasusu le susu, sasaa le suauʻu, tuʻu le afa-mama o aniani ma kulumu o kāloti.
- Fuga fuālaʻau faʻatasi ma aano o manu mo le 10-15 minute, laʻau tilatila malati, pateta ma fualaʻau kuka.
- Vaʻai le suʻu ma aano o manufasi e tofo ai, salu ile vevela vevela i lalo ole tapuni seia oʻo ina sauni mo mea taumafa.
Lago o le uka ma aano o manu
O se meaʻai e sili ona taua mo mea taumafa ma mea maloloina o le a avea ma suauʻu pikiapu ma fualaʻau ma aano o manufasi , aemaise lava pe ae kukaina i le susu po o le pipi. E mafai ona faʻaopoopoina se vailaʻau faʻamalositino masani mo ni peʻa lanumoana poʻo le lanu lanumeamata ma sana.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- uka - 700 g;
- Bulgarian pepa - 250 g;
- tamato - 1-2 pcs.
- kāloti, aniani - 1 pc.;
- suauu - 90 ml;
- masima, pepa, sooga, garlic, greens - ia tofo.
Sauniuniga
- Vaʻavaʻai, fuga elekone, aniani ma kāloti, ma aano o manu, pe a tatau ai, ona fufulu lea seia oʻo i le afa.
- Tuʻu meaʻai i se pusa masani, faaopoopo le Bulgarian pepa, tamato, vaitau o le masini e tofo ai, salu mo le 20 minute.
- Vaʻai le fuālaʻau fuamoa o le pauki ma aano o manu pe a faʻauluina ma le 'ololaʻau ma le lau.
Laʻau o fualaau aina ma aano o manu ma musika
O se meaʻai lelei muamua ma le aano o manu ma musika , kukaina e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo, o le a mafai ona faateia i uiga o le tino o tagata e 'ai faʻamaʻavale, ma togavao. Faʻafetai i le faʻaopoopoga o laʻau manogi, o le saffron ma le eleele poʻo le eleele faʻamaʻalo, o le tofo o le ipu e le mafai ona faʻaaogaina.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- musigilima - 400 g;
- eggplant - 300 g;
- Bulgarian pepa - 250 g;
- pateta - 600 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- kāloti, aniani - 1 pc.;
- suauu - 90 ml;
- masima, pepa, saffron, laau Provencal, togafiti - ia tofo.
Sauniuniga
- Uu fasi fasi fasi aano manu i le susulu ma le faaopoopoina o le pepa ma le saffron.
- Faʻasusu ni puʻupuʻu eseese ma fasi fualaau faisua, fesuiaʻi i aano o manufasi.
- Faʻapipiʻi le pateta, keleka, faʻavaitau uma, liligi mea e faʻaaogaina aʻo leʻi faʻafefiloi ma vai inu.
- Suauu fuālaʻau kuka ma aano manu 40 minute, faʻasoa ma greens.
Laulaʻau fualaʻau ma le araisa ma aano o manu
Laʻau o le fualaʻau ma aano o manufasi, o lona fua o le a faʻamatalaina i lalo, ua saunia ma le faaopoopoina o araisa, lea e faʻaleleia ai ona uiga lelei ma le taimi e suia ai le tofo. I lenei tulaga, ua faʻaaogaina le sauerkraut, lea e mafai ona suia i le kapisi paepae fou.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- sauerkraut - 1 ipu;
- araisa - 2/3 ipu;
- kāloti, aniani ma pateta - 2 pcs.;
- suauu - 120 ml;
- vai - 1 l;
- masima, pepa, mea manogi, tomato - ia tofo.
Sauniuniga
- Uʻu le aano i le suauʻu ma le faʻaopoopoga o kāloti ma aniani.
- Lafoaʻi kāpeti, fufuluina araisa, pateta, tomato, faʻavega, sasaa uma le vai.
- Lago lemu i lalo o le tapuni seia uma ona saunia mea, a o auauna atu e faaopoopo i greens.
Sulu i totonu o ipu ma aano o manu
E le mafai ona faʻatusatusa le kuka o fualaau faisua ma aano o manu i totonu o ogaumu i uiga o le tofo ma ni mea masani na kuka i se aga masani i luga ole ogaumu. O le manogi manaia ma le tamaoaiga o le ipu e mafai ona maua e ala i le tuʻufaʻatasia o meaʻai i le maualuga ma le fefaʻasoaʻiga o mea lelei.
Meaʻai:
- aano o manu - 650 g;
- zucchini - 1 vaega;
- pateta - 800 g;
- tamato - 400 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - ia tofo;
- mayonnaise - 60 g;
- masima, pepa, laurel, pata - ia tofo.
Sauniuniga
- Fuga keke o aano o manufasi ma fufuluina fualaau aina i fua ma tuu i totonu o fagu.
- I fale taʻutaʻu taʻitasi, pepa, kālati, mayonnaise, tomato fou.
- Liligi sina vai laitiiti i totonu o fagu taitasi, ufiufi ma se tapuni ma auina atu mo le itula e tao ai i le 200 tikeri.
Laʻau o fualaau aina ma aano o manu i se televave
E sili ona faigofie ma e faigofie ona saunia se meaʻai i se televalu ma aano o manu. O le ipu e foliga mai e manogi, susulu ma tumu i le tofo ma sili ona manaia i foliga vaaia. O le faʻafefiloi ma le faʻaeteetega o mea o loʻo i totonu o le pesini e mautinoa ai le faʻasaoina o le ituaiga ituaiga o fasi pepa e aunoa ma se lamatiaga o le susunuina ma le manaʻomia mo le faʻaosoosoina pea.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- zucchini ma le isalaʻelu - 1 pc.
- kāloti ma aniani - 1 pc.
- tamato ma pepa - 2-3 pcs.
- pateta - 4 pcs.;
- garlic - ia tofo;
- mayonnaise - 60 g;
- masima, pepa, siva, pata - ia tofo.
Sauniuniga
- I luga o le suauu i totonu o le "Hot" mode, falai le aano mo le 10 minute.
- Faaopopo i ai aniani, kāloti, isi fualaau faisua, masima ma vaitau.
- Faʻaliliu le masini i le "Tineia" ma saunia le ipu mo le 1 itula.
- Togi le lauloni, greens, tuu le pusa i luga o le "Warm-up" mo le 10 minute.