Ua matua tuufaatasia lelei Tuna ma le tele o fualaau faisua, ae o lona tofo e sili ona faaalia i le tuufaatasiga ma tomato fou. Sei o tatou mafaufau faatasi ma oe i se mea faigofie, ae i le taimi lava e tasi o fua muamua mo fuamoa ma tuna. O sea ituaiga meaai e faigofie ona teuteu ai se laulauʻai fiafia ma toe faaolaola se taumafataga masani a le aiga.
Salati i tuna ma tamato
Meaʻai:
- tuna tuna - 200 g;
- tamato - 2 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- letus leaves;
- olive suauʻu - mo le faʻatauina;
- lanu;
- lemonati - ia tofo.
Sauniuniga
Seʻio tatou tilotilo faigofie i le auala e saunia ai se salati ma le tuna. Aʻau fafasi faatasi ai ma le vai, faʻapipiʻi aniani olo ma fufuluina i le suamalie uma. Laʻau mama ma le lettuce ua fufuluina lelei ma mago. Lafoaʻi laulaʻau i luga o le ipu, ona faʻasolo lea o le paʻu, moli faʻamalo ma liligi luga i luga o le suāuʻu olive. Matou te teuteuina le salati i fasi pepa o fuamoa ua kuka ma fufuluina i fualaau fou.
Fuamoa o fualaʻau ma le tuna
Meaʻai:
- tuna tuna - 200 g;
- avocados - 1 vaega;
- tamato - 2 pcs.
- olive - mo teuteuga;
- olive suauʻu - mo le faʻatauina;
- riki - 1 pc.
- lemonati - ia tofo;
- masima, lauʻeleʻele pepa pepa - ia tofo;
- salati salai;
- greens - pe a manaʻomia.
Sauniuniga
Avoka mine, tipi i ni vaega tutusa se lua ma faʻasaʻolotoina mai le maʻa. Faʻapipiʻi le tino ma se sipuni i se auala e le faʻaleagaina ai le pelesi ma tipiina, faʻasusu i le sua o le tipolo.
O le tamato o loʻo salu i le vai e tafe ma faʻaeteete lelei. 'Otiʻoti i totonu o ni fasi kesi ma faʻafefiloi ma le avoka . O le taimi nei matou te lūlū sina siʻitiʻiti mama, mama. Tuna sina mash ma se vavae ma faatasi ai ma le sua ma le aniani i le avoka ma tamato. Solim, salati pepa i le tofo, sasaa i totonu pe a tatau ai le suamoni o le lemoni ma faatumu i le suauu olive, ia faafefiloi ma le faaeteete mea uma. Faatumu ni halves mai le avoka ma se suamalie suamalie ma le tuna, teuteu i olive ma greens. Matou te tautuaina le letusi fou i lau.
Tuna salati i le araisa ma tamato
Meaʻai:
- tuna tuna - 200 g;
- tamato - 2 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- tunu araisa - 1 mea;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- olive suauʻu - mo le faʻatauina;
- sua o le tipolo;
- masima, pepa uliuli - ia tofo;
- Tina Dijon - 1 sipuni;
- Tapa o le Tabasco;
- greens.
Sauniuniga
O iʻa fagota na tuʻuina i fafo mai le fagu ma vaevaeina i ni fasi fasi falaoa. Faʻamato, tipi ma tipi le tino i totonu o poloka. Matou te faʻamamaina le pusa ma faʻafefeteina sina tamaʻi vaelua afa. Matou te tilotilo mai le faʻi mai le paʻu ma tipi i totonu o ni tamai pulu. Tuu vave le araisa i le taimi muamua, faaopoopo fualaau faisua ma faʻi, faʻafefiloi ma sasaa le laei: paluga pata, sua o le lemon, pepa, masima ma Tapata. Matou te tufatufaina fasi tuna mai luga ma teuteu i greens.
Salati i fualaʻau ma tuna
Meaʻai:
- tuna tuna - 200 g;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- keke peleti - 200 g;
- pī tao - 200 g;
- pulu - 1 vaega;
- rukol - sina lima;
- Balsamic vinegar - 2 tbsp. sipuni;
- masima, eleele lanu uliuli - ia tofo
- pusa fou - mo teuteuga.
Sauniuniga
Aʻau fafasi, faaopoopo pi, kulimi faapelepele, tipi i ni afa ma gaʻo tipi. O masima uma lava, pepa e tofo ai ma faʻafefiloi ma se ofu, saunia mai le balsamic vinegar and olive oil. Matou te faʻafefiloi le salati, salalau i luga o lau o le letusi ma teuteu le pito i luga i le laʻau lanumeamata.
Ia mautinoa e aofia ai salakeke ma tuna ma tamato i lau meaʻai. E le o se meaʻai suamalie, o se mea aoga tele, e aʻafia ai le fatu cardiovascular ma faʻamalosi lou ola maloloina.