Malilie e na o le falaiina o le araisa mo le 'aiga o le afiafi e faigofie tele ma e le taua. E sili atu ona manaia le kukaina o araisa i fualaau faisua i le televark mo le teuteuina. Ma fualaau faisua e mafai ona faʻaaogaina soo se mea. I le auala, alalaʻau kuka i le auala lenei ma fualaau faisua e foliga mai e le gata i le lelei, ae aoga foi. I le uma, o lenei saito e aofia ai le tele o fiber, ma faafetai i le faaopoopoina o fualaau faisua e mafai ona e maua ai se "mamafa tele o le malosi." E faʻafefea ona kuka le suka i fualaau faisua i le televave? Vaʻai nei.
Risi ma fualaau faisua
O se meaʻai ma le soifua maloloina lelei o fualaau 'aina mataisa ma le araisa e le gata ina aʻafia ai i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, ae faʻapea foi i tagata uma e fiafia e' ai ma le suamalie. O lenei mea teuteu ua tuʻuina lelei ma iʻa, moa ma aano o manu. I ni upu faigofie, o se apa o le araisa ma fualaau faisua ua suamalie o se mea suamalie, faapaleni ma faamalieina.
Meaʻai:
- araisa - 0.5 kapu;
- paluga o fualaau faisua - 200 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- soya soya;
- suauu manogi;
- uliuli eleele pepa.
Sauniuniga
Lisi seisi seia tunu i totonu o sina suavai suamalie, sili atu le tele o le araisa i le 2 taimi, i le "Rice / Buckwheat" mode. O mama eleʻele ua faʻamamaina, tipi i totonu o ni nai fasi kopa ma falai i se televark i le gaʻo vailaʻau mo le 3 minute. Faaopopo i ai se paluga fagu fualaau vevela, ufiufi ma se tapuni ma faʻapipiʻi mo le tusa ma le 10 minute i le "Taoloto" mode. Faʻaopopo leisi i fualaau faisua, faʻafefiloi, pepa, vaitau ma le soya soya, kuka mo le malosi o le malosi mo le 5 isi minute ma sisi le suka ma fualaau faisua e mafai ona tuʻuina i le laulau.
Risi ma fualaau faisua ma pulou
A tatou faalogoina le fualaau faila ma fualaau faisua ma pulou i le multivarquet, mo nisi mafuaaga tatou te vave mafaufau ai i se mea e pei o se mush, e tutusa ma le pilaf, ae le o ni aano o manu, ae o ni pulo. Ae peitai, afai e kuka lelei lenei ipu e tusa ai ma lenei fua, ona e maua ai lea o se mea suamalie, teuteuina le araisa ma fualaau faisua. O lea, seʻio tatou amata.
Meaʻai:
- araisa - 1 ipu;
- moa pulou - 100 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 cloves;
- zucchini - 1/3 pcs.
- tamato - 2 pcs.
- suauu manogi;
- masima, mea manogi, greens - ia tofo.
Sauniuniga
Muamua matou te kukaina le araisa i le vai. Ina ia faia lenei mea, matou fufulu maeʻaeʻa ma tuʻu i totonu o le pesini o le televark. Faatumu i ni ipu tioata se lua ma faatulaga le tulaga "Rice / Buckwheat". Liliu ma faatali seʻi kuka le suka. O le a faʻaaogaina le multivarquet seʻia uma ona tapenaina uma le vai, ona fesuiaʻi lea. Pe a saunia le araisa, tatou te ave i fafo ma amata ona kuka fualaʻau. Ina ia faia lenei mea, o oloa uma seʻi vagana ai lanu meamata e faʻamamaina ma tipi i totonu o pusa, tuʻu i totonu o se ipu multivarka ma fuga i le "Hot" mode mo le 10 minute. Pe a sauni fualaau faisua, matou te tufatufaina atu ia i latou le araisa kuka kuka, musika puʻu ma faʻafefiloi lemu, ina ia leai se falaoa. Matou te faʻaauau le polokalame televise "Faʻamafanafanaina" mo le 5-10 minute. O le mea uma lava, o karisi vine ma fualaau faisua ma pulou i le multivarquet ua saunia! Aʻo leʻi tautua, e mafai ona e teuteuina le ipu ma se tui o le pasili.
Risi ma fualaʻau faanatinati
Meaʻai:
- araisa - 1 ipu;
- pepa suamalie - 1 pc.
- 1 kalama;
- pusi tao poo sana - ia tofo;
- vai - 3 mea;
- suauu manogi;
- greens, masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Ua faʻamamaina kāloti ma tolu i luga o se mea tele. O le pepa suamalie e tipi i le afa, fufulu fatu ma tipi i ni fasipepa. Lisi lelei le suasisi i le vai malulu. I totonu o se pesini televarki sasaa le suauʻu suauu ma tuʻu mea uma, vagana ai greens. Solim ma le pepa e tofo ai. Faatumu i vai inu, ufiufi ma se tapuni ma tuu i luga o le "Rice / Buckwheat" mode. Ua kuka le ipu mo le 30-40 minute, e fuafua i le ata o le televark.