O lenei ipu e le gata o se mea manaia, e aofia ai foʻi le tele o vitamini, e manaʻomia mo o tatou tino. O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o pateta pateta e talanoaina e le tele o tagata, ae ia faia lau oe lava manatu, sei o tatou iloa po o le a le mea e mafaufau i ai tagata tomai faapitoa.
O le a le mea e aoga mo pateta tao tao?
O lenei ipu e tele mea lelei, e aofia ai le mea moni ua saunia e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauʻu manogi, ma o lea e leʻo aofia ai ni gaʻo "afaina". I le faaopoopo atu, o lenei ipu e mafai ona taʻua o le maualalo-kalori, mo le 100 g e na o le 82 calories. E mafai ona 'aina e i latou e faʻasaʻo latou lava meaʻai, taumafai e aveesea le mamafa, ma i latou e taumafai e taʻitaʻia se olaga ola maloloina.
E le gata i lea, o le manuia o pateta taofi o le iai lea o le tele o le potassium, o se vailaau e tatau mo le faiga o metabolic o le tino o le tagata. Ia, o le mea moni o lenei ipu e mafai foi ona e mauaina vitamini o le vaega B, oxalic acid ma fiber e sili atu ona tulaga ese.
O le mea e leaga ai, e le mafai ona faʻapea o sea ituaiga meaʻai e mafai ona aofia i au meaʻai i tagata uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tunu "fatu" tuai, ona mafai lea e le paʻu ona atiina ae se mea e pei o le paluga moa. Afai e 'ai e se "tagata lelei lelei", o le a leai se mea matautia e tupu, ae o tagata e maua i le gastiso po o le manava o le manava pe a maeʻa sea taumafataga atonu e manaʻomia se fesoasoani a se fomaʻi.
E mafai ona ou 'ai pateta tao tao ma le maʻisuka?
Talu ai ona o lenei fualaau oona o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo , e le tatau ona faʻateleina ona faʻateleina mo i latou e maua i le maʻisuka. E faʻatagaina tagata faapitoa e 'ai i le paluga kuka mo le maʻisuka ituaiga 2, ae ia lapatai e tatau ona latou faatapulaaina i latou lava i se vaega itiiti, o lona uiga, 1-2 pateta e mafai ona' aina i le 1-2 taimi i le vaiaso.