O le gaosiga o meaʻai, lea na iloa e le tino mo le 700 tausaga, o loʻo i ai se manaoga e le masani ai, ona o ituaiga sisi e le gata e eseese i le manava oona, ae faapena foi i mea latou te maua.
O le mea lea, o loʻo i ai ituaiga o falesa o vailaʻau mālū ma vaivai, lea e fautuaina e faʻasusu faatasi ma fua suamalie. Se faʻamaoniga manino o le kasana ma fua. O se mea iloga ma mea e sili ona lelei e faʻaaoga e avea o le elemene autu o fuamini salati.
E aoga le kulimi?
I le sisi ma le susu, e tusa ma le tele o meaʻai. E naʻo le siʻisi o le sisi i lenei mataupu e fai ai se tulaga maualuga. E aofia ai amino acids e taua mo le tino. E taua le matauina o nisi oi latou e le mafai ona fausia se tino o le tagata (lysine, tryptophan, ma isi).
E le gata i lea, o le faʻaaoga masani o le siʻisi e mafai ona toe faʻafoʻiina ai metabolic processes, faʻasaʻo le toto maualuga ma faateleina le tele o le hemoglobin i le toto.
O mea aoga o le sisi e aofia ai le mea moni o loʻo i ai le calcium. O lenei elemene taua i le fausiaina o ponaivi e mafai ona puipuia ai ponaivi vao. O ia e nafa ma le faʻatinoga tatau o le cardiovascular ma le tino. E aofia ai le taumafaina o sisi i au meaʻai i aso taitasi, e mafai ona e mautinoa o le a faʻaumatia e le konisini le tino o taʻiala taʻimua.
O fea sisi e sili ona aoga?
I le faaopoopo atu, o le sisi e aofia ai le vitamini D , calcium, potassium ma le protein, o loʻo i ai le cholesterol. Ma o le maualuga o le pasene o le gaʻo, le itiiti ifo o le aoga o lenei oloa.
O le mea lea, o tagata tausi meaʻai i le salafa o le lalolagi ua faʻamalosia e 'aina meaʻai laiti. Afai tatou te iloiloina ituaiga eseese o le siisi, o mea aoga o cheddar ma le mozzarella o lo latou puipuia o nifo mai siama ma siama, lea e faaosofia ai le atinae o caries.
O le sisigoa, Adyghe ma le sisigoa sili ona aoga.