Meaʻai ma tagata lagolago i le soifua maloloina lelei latou te finau e aoga tele mo le malologa e 'ai muamua ipu. Latou te faʻatutuina le tino e faʻaleleia atili ai meaʻai malolosi, faʻaleleia le'onaina. O le asō o le a tatou fefaʻasoaaʻi ma oe nisi o fualaau mo le kuka o le puaa.
Pipi falaoa ma pateta
O le susu o le pati ma le puaa e kuka lelei lava, ae o loo i ai se tofo lelei.
Meaʻai:- puaa - 400 g;
- pateta lapopoa - 4 pcs.;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- vai - 1.5 lita;
- greens of dill and pash - 30 g;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
E tipi le fasi puaa i ni fasipepa ma fusi i le suauu manogi seʻi oʻo i se pulu mumu. I le pusa i aano o manufasi, faaopoopo ni aisa tipi, kukalati kuka, pata mama, masima, mea manogi ma salu seia saunia meaʻai. I le taimi nei, o peta, tipi i totonu o pusa, ua tumu i le vai ma tuu i le afi. Pe a faʻafefete le vai, faaopoopo le kuka i aano o manu, masima e tofo ai, faʻapipiʻi lau laʻau ma kuka seʻiloga ua saunia pati. I le kuka maeʻa, faʻaopopo le lanu o le pi ma le pasili. O se manogi suamalie ma aano puaa ua saunia. Le fiafia tele!
Pipi faga ma vermicelli i se televark
O le televariate o se fesoasoani lelei i le umukuka. O ipu i totonu e sili atu ona suamalie nai lo na kuka i luga o se ogaumu masani. O lenei matou te taʻuina atu ia te oe le kukaina o susu susu i totonu.
Meaʻai:
- puaa (aano) - 300 g;
- aniani o lapopoa lapopoa - 1 pc.
- Carrots laʻititi - 1 vaega;
- pateta - 300 g;
- vermicelli - 100 g;
- olive suauʻu - 30 g;
- vai - 2 l;
- moa - 50 g;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
E pei lava o isi ipu, o le puaa puaa ma le vermicelli i le multivarquet e faigofie lava ona saunia. O lea, seʻi o tatou amata: matou te fufuluina fualaau faisua, tipi le pateta i totonu o poloka, kālati tolu i le ogatotonu pito i luga, tata le aniani. Tipi le aano i ni vaega laiti. I le gafatia o multivarka mo le olive olive, faaopoopo fualaau faisua, faʻafesoʻotaʻi le faiga o "Baking" ma kuka mo le 10 minute, faʻasalalau i nisi taimi. Aʻo sauni le kuka, matou te faʻapipiʻi pateta, aano o manu, mea manogi ma vai. Seti le faʻaoga "Faimalaga" mo le 1.5 itula, ae 20 minute aʻo leʻi oʻo i le faaiuga faʻaopoopo vermicelli. I le mea ua uma ona maeʻa, matou te faʻaopoopoina ai ni laulaʻau tiogo. O le sua i le televist e foliga mai e sili atu ona suamalie nai lo le mea masani ona o le mea o le "Fuimui" o le auala e le mafai ona vevela, ae vaivai, taofi le maualuga o le tofo ma le manogi.
Soup ivi ponaivi ma pi
Afai e te fiafia i lapisi oona, atonu o le a e fiafia i se aano o puaa i luga o le ponaivi. O lenei ipu e le mafai ona faigofie ona taʻua, ae i le taimi malulu, pe a manaʻomia le tele o kalori, o le a sili ona talafeagai le kuka.
Meaʻai:
- puaa i luga o le ponaivi - 500 g;
- pateta - 400 g;
- pi - 1 le tioata;
- garlic - 2 cloves;
- bay leaves - 2 pcs.;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- greens o dill ma le pasili - 1 pai;
- vai - 2 l;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
I le taimi muamua, o le pi na susu mo le itula i le 3. I le taimi nei, seʻi o tatou tausia le gauga: laʻu aano o manu, vaevaeina i ni mea, sasaa vai malulu ma aumai i se vevela, e tatau ona tatou aveese le fulufula ua fausia. Faʻaopoopo nei pi i le vai ma kuka seʻi oʻo i le afa saunia e 'ai aano o manu ma pi, faaopoopo i ai palu pateta. Matou te togiina kāloti i luga o se fatu, tipi le sipisi ma fusi i le suauʻu suauu. Faaopopo le kuka i le sua o le kuka, lafo le laʻau faʻailo, garlic garlic, masima, pepa e tofo ai. I le kuka maeʻa matou te momoe ai ile lauolaola nutimomoia.
Soup mai le ulaula puaa
Meaʻai:
- ulaula puaa ulaula - 1 pc.;
- pi - 200 g,
- ham uamea - 250 g;
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 2 fasi vaega;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- meaʻai - 150 g;
- pasili greens - 30 g;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- vai - 1.5 lita;
- masima, pepa uliuli - ia tofo.
Sauniuniga
Lisi fualaau aina suamalie, pateta ua tipiina i totonu o vavao, kāloti - liʻo, tipi aʻi, aniani o seletile, moa le afifi. O ni pi e ufiufi mo ni nai minute, ona matou tuuese lea mo se itula ma toe lafo i totonu o se fafie. Ona matou faʻafesoʻotaʻi lea o le wheatgrass, pi, faʻatumu i vai ma kuka mo le tusa o le 1 le itula. O lenei ua tatou aveese le uili, vavaeese aano o aano mai le ponaivi, olopalaina ma tuu ese. I totonu o le gauga, e momoe uma fualaau faisua ma kuka i luga o vevela mo le 20-25 minute. Faʻaopopo popo pulup, ham, meaʻai, sua o le lemonima, masima, pepa ma le kuka mo le isi 7-10 minute. Ua saunia le sou, matou te faaopoopo le pasesa ma auina atu i le laulau.