O le suauʻu o se tasi lea o fualaau faisua ua leva ona ola ma faʻaaogaina i meaʻai i Rusia. E faʻaaogaina le kulūlū, i le tino, ma i ipu eseese. O se tasi o mea masani e masani ai mai lenei fualaau faisua o le pamu fuakasi.
E tele naua meaʻai mo le falaoamata ma le uka, ae o le sili ona taʻutaʻua o le pamu aʻai ma le millet i luga o le susu. Palukin porridge , o le manuia ma le leaga o le a tatou mafaufau i ai, e masani lava ona saunia i se foliga o se masini vevela. O le tuufaatasiga o le millet, elekene ma le susu o se vaega aoga o oloa mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa ma toe faatumu o latou tino i le tele o mea aoga aoga. O le kulimi eleʻele ma le falaoamata o le saito e maua ai le tele o mea, ona e lelei lona maelega, o le tele o elemene taua ma mea maualalo ile caloric.
Palukin porridge - lelei ma leiloa le mamafa
E mafai ona tatou talanoa e uiga i aoga o le pamu akiniki mo se taimi umi, ia tauaofai puupuu i le 23 kcal i le 100 kalama elekika e aofia ai:
- se fusi tele o vitamini o le vaega B - B1, B2, B5, B6, B9;
- vitamini A e oo atu i le 250 mcg;
- vitamini C e oo i le 8 mg;
- vitamin PP e tusa 0.7 mg;
- Pasefika 205 mg;
- se fuainumera tele o microelements - magnesium, manganese, zinc, fluorine, iron, etc.
O le meaʻai ma le soifua maloloina o le pumpkin o le leai lea o gaʻo ma le maualuga o meaʻai o vitamini ma minerale. O lenei mea moni e avea ai le falaketi'oa ma se mea e manaʻomia mo le paʻu o le mamafa, faʻapea foʻi faʻamaʻi o le fatu, ate ma le endocrine.
E i ai foi le meaai a Millet
O meaai i luga o le falaoa falaoamata o se auala sili lea e faamalieina ai le fiaai, ia fiafia i le tofo, e faʻamalosia ai le tino i elemene aoga ma faʻaitiitia ai lou mamafa.
Palukin porridge - faʻailoga
E tatau ona ave ma le faʻaeteete ia ipu suamalie ma faʻamapulaʻaina i tagata e maualalo le acidity, maʻi suka , pancreatic diseases ma se tali atu i lenei fualaau faisua.