Masalo e manatua e tagata uma le faaupuga: "E te 'aina le taeao o oe lava, faʻasoa lau' aiga i le afiafi ma lau uo, avatu le 'aiga o le afiafi i le fili". I lenei taʻiala, o le tele o tagata afeleti, o fualaau oona, ma, ioe, o tagata mulimuli o se olaga ola maloloina e ola, ma o lea e olaola ai i mea taumafa na o oloa o laau ma meaola.
I totonu o lenei tusiga, o le a tatou le amanaiaina le taumafataga o le aoauli ma le aiga o le afiafi, ma o le a tatou talanoa tuusao i le meaai, o lona uiga. taumafataga o le taeao, taʻu atu ia te oe pe faapefea ona faʻapipiʻi lelei meaʻai, ma mea e 'ai e leiloa ai le mamafa.
Breakfast mo le slimming
E tele fomaʻi ua leva ona le finau e faapea o se taumafataga o le paleni lea o le a fesoasoani e foia le faafitauli o le mamafa o le mamafa, ma le leai o meaʻai mo le tino. O le a se mea e mafai ona ou fai atu ai, pe a fai o le "taumafataga o le taeao" e 5% le malosi nai lo le averesi. Ma o le sili ona tele atu o mea uma e 'aina i le taeao o le taeao e faʻapipiʻiina atoa i le malosi. Ou te manatu o loʻo i ai sau fesili matuia: "O le a le taimi e tatau ai ona 'aina le taeao, ina ia le faʻaopoopopo i luga o le tino ni calorie faaopoopo?". O le mea e lelei ai, e iai sou taimi seia oʻo i le 10 i le taeao. Seʻi oʻo i lena taimi, e mafai ona e faʻaaluina le afa o lau kalori i aso taʻitasi, ma o le isi "afa" totoe e tufatufa lelei mo le aso atoa, ae le galo o le tapasa o le taimi 2-3 itula aʻo lei moe.
I le filifili ai e le talafeagai le taumafataga o le kalori taeao mo le leiloa o le mamafa, matou te talanoa ma oe e uiga i oloa e sili ona lelei. O le mea moni, o fualaau ia, fualaau aina ma oloa gaosiga. O le mea lea, i fafo, o nisi o aiga ua leva ona faʻalauiloaina se oloa e pei o le muesli ia latou meaʻai. I luga o le Initaneti, e tele faʻamatalaga feteenai e uiga i lo latou aoga, ae sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i fatu masani. E 100% le natura, ma aoga.
Puipuia e avea o se avega mamafa
E le gata i lea, o se isi mea i cereals e mafai ona fai ai fuamoa masani e gaosia i le taeao. I le taimi muamua na talitonu ai o le 'ai i taeao o fuamoa, e faʻateleina ai le tele o cholesterol. O le taimi nei ua leva ona vavae ese lenei tala fatu mo se taimi umi. Ua faamaonia e tagata suʻesuʻe o meaola ninii i totonu o fuamoa e leai se cholesterol leaga, lea e tau atu i le teuina i luga o puipui o toto toto. Ma sa faia e saienitisi Amerika se suʻega lea o tagata e 'ai le fuamoa ma le paʻepaʻe mo le taeao o le a leiloloa le 65% le vave nai lo i latou e leʻi. O le mea lea, ua lua auala e faʻatautaia ai a tatou taeao. I luga o le laulau - o meaʻai gaʻo ma le polotini, i le tino - 90-60-90. I le auala, o le protein maua i fuamoa e mafai ona maua i isi meaʻai. O lea e leai se aoga - kisima, sisi, iʻa, moa ma moa. O lea o le ituaiga o "i luga o foliga".
Meaʻai vevela
Ou te le manaʻo e faʻataʻitaʻi le mea inu o le kofe mo le 'aiga o le taeao. O le toatele oi tatou, tamaitai pele, e gata i le 'aina o kofe i le taeao. Ma o lenei, ioe, e le saʻo. E pei ona taʻua i luga, o se taumafataga o le taeao o se suauu mo o tatou tino. Ma o se inu malosi i le taeao e mafai ona pei o se ipu lanu lanumeamata, ma le kofe-lelei. O le mea autu e le o le faʻaaogaina i aso taitasi. I le uma, pe o le a lava se tasi e fai mai, o le fua tele o caffeine i totonu o le tino o le a na ona faʻamalosia ai lou manaʻo, ma la tatou talanoaga atoa
O le taeao saʻo mo le alu ese o le mamafa
O le mea lea, o mea uma tatou te 'ai e atagia mai i foliga. Latou te fai saʻo: "O matou o mea matou te 'ai". Faatasi ai ma le saʻo lelei o faʻatauga o mea taumafa ma taimi o taumafataga, e mafai ona tatou ausia le sologa lelei o le agaga ma le tino.
Aua nei galo foi o le gau o le mamafa o se fua faatatau ole matematika: e tatau ona e mu sili atu nai lo le mea e te 'ai. I le taimi lava e tasi, ia totogi se sao taua i se taumafataga o le taeao ma aua nei galo e uiga i le malosi faaletino.