Talu ai nei, o se faiga masani mo le faʻaaogaina o fatugogo ua totogo, ma i latou oe mulimuli i faiga masani o meaʻai i le taimi nei vave vave ona totoina fatu o saito, avo, lentils, ma isi mea. Ae peitai, o le tulaga lenei pe a leai se mafaufauina o amioga a isi e aumaia ai faamanuiaga taua i le tino. O fua o le suamalie, faapea foi ma faamanuiaga ma mea leaga o lenei oloa o le a aofia i lenei tusiga.
O le a le faʻaaogaina o oona ua tupugo mo tagata?
E mafai ona faʻatusatusa le saito o le lapisi i se tamaʻitaʻi, lea, pe a faʻalauteleina, o lona uiga, tuputupu ae, tosoina uma ana 'au ma mea taua uma i totonu e tupu aʻe ai. I moli lanu moli vevela e aofia ai le tele o vitamini , minerale ma meaʻai e te manaia ai! O le mea moni, i totonu ia i latou lava latou te le mafai ona faʻamalolo mai maʻi ogaoga ma taofi le masani masani o le soifua matua, ae faʻaaoga masani e mafai ona faʻaleleia le faatinoga o totoga i totonu, tulaga lautele ma lagona.
O le faʻaaogaina o opo ua tupu i totonu o le malosiaga e maua ai e le totogo le fatu, aua o le vaega lea o le taamilosaga o le olaga e sili ona aoga. O le mafuaʻaga lena e le o aofia ai le tele o mea o tutupu mai i le gaosiga o fatu - falaoa, falaoamata ma isi. O le porotini oi totonu ia i latou o loʻo i ai se tuufaatasiga o le amino acid, lea e le gata ina avea ma mea e fausia mo maso ma ponaivi, ae toe suia ma toe faaleleia ai genes faaleagaina. O meatotino faʻaaogaina o popo ua tupu i luga o lona gafatia e faʻaleleia ai otaota, toe faʻafoʻi le galuega o le gastrointestinal tract ma tau ai le mamafa o le mamafa.
O i latou e fiafia i le isi mea e aoga mo le totoina mai o oats, e taua le taʻu atu e faʻamamaina le tino o oloa o le faʻamaʻi, faʻaleleia le maualuga o le hemoglobin i le toto, faʻaleleia le agavaʻa
Faʻafefe i fatu
O lenei oloa e mafai ona afaina ai na oi latou e mafatia i le le faapalepale i cereals ma le gluten . E le gata i lea, o oats e aofia ai le malosi o le tino, lea e faʻapupulaina i le tino i ni aofaiga tetele, e faʻafefe ai le calcium mai ponaivi. Ma o loʻo matua aʻafia lava le aʻafiaga i le gaosiga o le kulimi vailaʻau, o le mea lea mo le faʻamalosia e aoga le faʻaaogaina na o se mea e faʻaleleia ai le siosiomaga.