Soʻo se teineiti e iloa - pe a uma le ono e leai. E ui lava e sili atu le tele o meaʻai faʻaonapo nei e fai mai e le mafai ona e 'ai i le tolu itula aʻo lei moe, o le taimi lea e mafai ai ona faʻataʻatia meaai. O nei mea uma e saʻo, ae, ua galo ia i tatou tulaga e leʻi mafaufauina ma le masani ai. O le mea lea, o le a le mea e tatau ona tatou faia i le atuatuvale, le fiafia, le atuatuvale. O mea nei e mafai ona taitaia i matou i le tolu i le taeao i le pusaaisa.
Afai o le tulaga lea, ma e le mafai ona tatou sosola ese mai lenei mea, e tatau ona tatou manatuaina: "O se fasi fasi sooga na e 'ai i le po e sili atu ona leaga nai lo le sili atu o le cheburek, i le ao." O le mea lea, ina ia aloese mai le mailei i ou sulugatiti ma le manava, e tatau ona e saʻo lelei.
Faʻamaʻo saʻo mo le mamafa o le mamafa
Soʻo se teineititi e nofo toʻatasi i luga o se taumafataga, iloa muamua poʻo le a le meaʻai ma le taua. Ae maise lava pe a fai o se mea e leʻi mafaufauina i le po e tasi, e mafai ona avea o se faʻalavelave mo le faʻaitiitia o le mamafa. A uma mea uma, e mafai ona matua eseese meaʻai mai le tasi i le isi. Afai e te 'ai ma le selu poʻo le ate, e tatau ona faʻagalo e uiga i le tagata o loʻo tilotilo. Ae afai e saʻo au meaʻai, e faigofie ona e tauina le lagona o le fiaaai, faʻaititia le aofaʻi o mea taumafa e 'ai ma, e tusa ai, calorie. Ma o lenei mea o le a oʻo atu ai i se soifua maloloina lelei ma se tagata matagofie.
Afai o oe i luga o se meaai ma oe tauivi ma se lagona o le fiaaai, o lou tino ua i ai ni popolega matautia, ma sosoo ai ma se lagona le lelei ma atonu o se faʻalavelave popole. Aua e te aumaia oe i lenei mea. Ave ma maua se meaʻai, e saʻo.
Ia mautinoa o au afaina o le palatini, e aofia ai fiber ma gaʻo vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- so o se fualaau mama, sei vagana aso, ae le silia le 6 pcs.
- fualaau faisua po o fualaau faisua, vagana ai faʻi;
- yogurt poo kefir, e aunoa ma ni mea faʻaopopo;
- se fuamoa na kuka mo le sili atu ma le 5 minute;
- sina suauu falaoa atoa ma falaoa tofu;
- polotini popo po o se taumafataga.
E i ai tagata o loʻo i luga o se taumafataga, ae le fiafia e mafaufau po o le a tonu le mea latou te manaʻomia e faamalieina ai le fiaai. Mo tagata faapea, ua atiae e le au fai meaʻai ni mea fou e maua ai le "meaai i le po".
Taumafa i le po mo paʻu o mea mamafa - meaʻai
E foliga mai o se vavega o le faʻafouina o se tamaʻi meaʻai e ufitia i le malulu. O snap snacks e lelei mo le aveesea o le mamafa. E le gata ina aoga, ae e manaia foi. Latou te aofia ai le apu mama, togafiti, namamone, artichoke a Ierusalema, fatu fennel ma fatu poppy. I se upu, latou te aofia ai le fua saʻo o meaʻai ma le aofaʻi saʻo o kalori. Fiber, o loʻo i totonu o le "snacks" faʻaleleia le faʻamaʻiina.
O le aoga o le fualaau faasaina "meaai i le po", lea o meaʻai i luga, o le maea loa ona 'ai, e vave ona amata ona gaoioi. Ma o lenei, pe a lava le fiaai e taulimaina ai, e taua tele. A uma ona oʻo i totonu o le manava, o le a faʻalauteleina se fasi gata ma liliu atu i se tulaga faʻafeiloaʻi. O lou faiʻai o le a vave mauaina se faʻamaoniga e uiga i le mauaina o se oloa aoga ma lelei. I ni nai sekone o le a amata ona e lagona le tumu. Tasi le pito, aua e te 'ai televave, e tusa lava pe e te fiaai tele.
Faʻaauau ona 'ai - "snacks snacks", o oe lava e te le matauina le auala oe:
- mamafa o le a faʻaitiitia;
- o le setete o le tino o le a toe foi atu;
- faaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao;
- tuinanau o le a faaitiitia;
- o le a faʻamamāina le tino mai togani;
- faʻaleleia le galuega o le toto;
- o le a puipuia le puipuiga o le tino, ona o vitamini o loo aofia i "meaʻai";
- maitauina le faaitiitia o le cellulite.
Talu ai ona o lenei oloa ua faia atoa mai mea aoga e aunoa ma le GMO , e leai se faʻailoga. I le taimi o le maitaga ma le lactation, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.
Afai e te manaʻomia le leiloa o le mamafa i se taimi puupuu, ona e "malolo ai lea i le po" e te manaʻomia e sui uma ai le 'aiga o le afiafi. Ae ia e matau e le tatau ona e 'ai e sili atu nai lo le 3 fasi vaega i le taimi.