O se mea moni lauiloa e mananao tagata uma e foliga laʻitiiti ma matagofie i le umi e mafai ai. I le asō, toetoe lava o tagata uma e taumafai e mulimuli i mea o loʻo faʻaaogaina, pe faapefea ona suia le mamafa, taumafai e puipuia i latou lava mai le matua matua.
E masani lava, e taʻitaʻia se ala sao o le ola , e tatau ona 'ai e tusa ai. O le mea lea, o loʻo i ai se vaega o oloa e ola maloloina ma leaga. Ma ina ia faafaigofie ia te oe ona filifili po o le a le ituaiga meaai e te manaomia e puipuia ai lou ola maloloina ma le matagofie, matou te ofoina atu ia te oe lau tusiga.
Meaʻai maloloina
O fualaau sili ona aoga mo se olaga ola maloloina e aofia ai fualaau ma vine: apu, vine, pomegranate, orange, lemoni, banana, persimmon, pineapple, kiwi, raspberries, blueberries, currants, cloudberries, cranberries, buckthorn sea, cherries ma strawberries. E aofia ai le tele o vitamini, carbohydrates, vai faʻatulagaina ma le suka masani. I le faaopoopo atu i ai, o fualaau aina ma fua e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le gastrointestinal tract, o le cardiovascular system, faʻaleleia le vaʻai, faʻamalosia le puipuiga, fesoasoani i le galue malosi a le faiʻai, fufulu le tino o toxins ma toxins.
O oloa o se taumafataga lelei e talafeagai lelei le mafaufauina o fualaʻau 'aina poʻo le fuālaʻau: kapisi, kāloti, lapisi, beets ma kukama. O le fiber ma vitamini o loʻo fesoasoani i le tino e faʻailo meaai ma puipuia ai le atinaʻe o le tele o faʻamaʻi.
O se tasi o meaai e sili ona lelei ma maloloina e masani lava ona mafaufauina o le meli, ma isi mea e gaosia mai le tausiga o beekeeping. O lo latou malosi i taimi e sili atu i soʻo se aano o manufasi, iʻa, mea e gaosi ai meaʻai, ma isi, latou te faʻamaonia le galuega o totoga i totonu, faamama le toto, faateleina le puipuiga.
O fua o le sami ua manatu foi o se oloa maloloina. I totonu, o le tele o micro-ma macro-elemene, vitamini ma meaʻai e faapaleniina, o lona aofaiga e sili atu le maualuga nai lo so o se fualaau faisua po o fua. Ole tauivi ma le cholesterol, aveese uma le slag e le aoga i le tino ma fesoasoani i le iniseti galue, faʻaleleia mafaufauga mafaufauga, ei ai sona aoga aoga i le faagaoioia o le tino o le tino ma fesoasoani e togafitia faʻamaʻi pipisi.
Meaʻai maloloina
Faatasi ai ma oloa mo se soifua maloloina lelei, e iloa ai fatu eseese. O fualaʻau ia, fatuga poppy, fatu sesame, palukin ma fatu o le sunflower. E aofia ai gaʻo, protein e sili atu ona lelei i le lelei ma le digestibility nai lo aano o manu. Ma e tusa ai ma le calcium, mo se faʻataʻitaʻiga, o le fatu sesame ma fatu poppy e sili atu le susu.
Taʻitaʻi i totonu o oloa
O le mea moni, afai e te filifili e 'ai meaai maloloina, aua nei galo e uiga i iʻa, aemaise lava le sami. O loʻo i ai faʻamalosi aoga, vitamini , gaʻo gaʻo (Omega-3, Omega-6), lea e matua gauai uma lava i le tino ma faʻafefiloi ai i le phosphorus, iodine, uʻamea ma isi elemene aoga.
Mataʻituina mea e te 'ai, taumafai e' ai le tele o meaai maloloina ma ia maloloina.