Mo la tatou eria, o aso o se oloa tele, fafo, ae o le la e susulu i le tausaga atoa, ma e leai ni aso malulu, e taatele i soo se mea. Mo musulmi, o fua o ni meaʻai paia. O le mea e malie ai, o aso o se oloa e sili ona taua mo le toafa, aua ona o la latou 'oa tele ma le aoga o meaʻai, e mafai ona faʻaumatia mo se taimi umi e le afaina ai le tino. I aso o le nuʻu, o se mea masani masani, lea e faʻaaogaina mo lauti poʻo susu.
Le faaaogaina ma le afaina o aso
O le fausaga o fualaau fou e aofia ai gaʻo, proteins, carbohydrates ma le vai. I le pulupulu e aoga mo sima o le tino, vitamini, minerale ma amino acids . E tāua i le faʻamagoina o le vailaʻau faʻasolosolo o le fualaau aina e le toe suia. Pe a iloiloina le autu o penefiti ma le afaina o aso malogo, e taua le faapea atu o fua e le togafitia i le sulfuric acid pe a faatusatusa i isi fualaau mamago.
Tuuina atu mea o iai le potassium ma le magnesium, o le fua o le gafatia e mafai ona aveese mai le tino o le tele o le vai, lea e fesoasoani e aveesea ai le le fiafia. Ae o nei minerale e taua tele mo le galue masani o le fatu. O le aoga lelei o fualaau mamago i luga o le gaioiga o le tino o le tino, ua faamaonia, lea e fesoasoani ai i le faaleleia atili o le lagona, aveesea le popole ma le lelava. I le faaopoopoga, o fua e faʻamalosia le faagasologa o le gaosia o le hormone o le fiafia - serotonin. O le mea lea, afai o lou olaga e tumu i tulaga faʻalavelave, e masani ona e tauaveina ni aso fiafia o le a avea o ni mea e puipuia ai.
I le avea ai o se vaega o fualaau mama, na maua ai le vailaʻau oona, lea e afaina ai galuega. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o le laʻasaga o le prenatal o le a faʻaitiitia ai le tiga. Ona o le i ai o le alofilima, o aso e aoga mo fafine maʻitaga. E tatau foi i tina tausimai ona 'aina fua, aua o mea aoga aoga o loʻo i ai e alu i le tamaititi.
O le a le afaina mai aso?
E le fautuaina le tuʻufaʻatasia o aso ma mea taumafa, mo se faataitaiga, citrus. O le mumusu mai le faʻaaogaina o fualaau aina e tau ai i tagata e maua i le maʻisuka, faʻapea foi i le i ai o faafitauli i le faʻaogaina o le maʻisuka. E le fautuaina e 'ai aso i ni aofaiga tele, aua e mafai ona faʻaosoosoina le atinaʻe o le maʻisuka ma isi faafitauli. E taua foi le suia o nisi tagata e ono mafatia mai le i ai o se tagata le faapalepale i le oloa. Afai na e faatauina mai ni aso maualalo ma lelei, e mafai ona mafua ai le faaleagaina tele o le tino atoa.
Faamanuiaga ma le afaina o fualaau mamago mo le mamafa o le mamafa
Tagata e matamata i lo latou mamafa, taumafai e vavae ese mai a latou meaʻai soʻo
O aso aoga o caloric e tetele ma e 300 kcal mo le 100 g, o lea e mafai ona maua ai penefiti pe a 'ai fua i fua laititi. O le tuufaatasiga o fualaau mamago e aofia ai le tele o fiva , lea e fesoasoani e vave ona taulimaina le lagona o le fiaai ma faamama le manava mai oloa o le pala. O tele filo e faʻaleleia le faʻaogaina o le tino ma faʻaitiitia le aofai o le "leaga" cholesterol. O le fua faatatau o aso taitasi e le tatau ona sili atu ma le 15 pcs., E na o le tau e ese mai isi oloa. E le gata i lea, e tatau ona amanaia e eseese vasega e ese mai i le aoga o le malosi.