O le tui vavalo o le mea pito sili ona taua. O le mea muamua, muamua, e fuafua i le tele (tele laʻititi) o le vertebrae latou, faʻapea foi ma le televave o latou gaioiga. Lona lua, i totonu o le vailaʻau o loʻo i ai le tele o namu gataʻaga ma faʻavae vailaʻau, lea, o le mea moni, e oʻo atu ai i le faateleina o le tiga o le tiga. Ma, lona tolu, o loʻo i ai se faga o le vetebella, o le galuega o le fafagaina lea o lo tatou faiʻai.
O le iʻuga o le osteochondrosis o le tino, e mafai ona tupu i luga o le cerebral, ma e oʻo lava i le paʻu.
Togafitiga
A maeʻa le ulufale atu ma le mautinoa, seʻi o tatou vaʻai pe oi ai ni faʻatinoga, poʻo isi auala o le faʻaolataga, mo le ua gasegase.
O lea la, o le togafitiga o ia faʻamaʻi e masani ona faigata. Muamua, o faʻataʻitaʻiga, antispasmodics ma anti-inflammatory drugs, ina ia mafai e le tagata gasegase ona nonofo faatasi ma lona maʻi. Lona lua, o gels ma oga o loʻo i ai le aʻafiaga o le inflammatory, e faʻatagaina ai oe e toe faʻafoʻi mea ua afaina. Tolu, o mea e fiafia i ai i tatou, sili atu nai lo mea uma, o le tino o le tino mo le osteochondrosis . E le mafai ona e faia e aunoa ma lenei mea, e tusa lava pe e te alu i togafitiga massage ma le aʻoga, lea, ioe, o le a faʻafeiloaia foi.
Ma, i ni tulaga ogaoga, o le taotoga o taotoga. I luma o ia, e mafai ona oʻo mai le mataupu pe a oo atu le osteochondrosis i le fausiaina o se meaʻai po o le faʻamalosi.
Gaoioiga
I lou mafaufau matou te ofoina atu ni togafitiga e faasaga i le osteochondrosis o le ua, o se vaega o le faigata tele o le togafitiga i le osteochondrosis o le ua.
- Matou te faʻamalieina tauau, toso i latou i le palapala. O le pito i luga e alu aʻe i luga, ma o faʻatinoga uma lava o le a faia i se ua malosi malosi.
- Tatou luluina o tatou ulu - tatou te le tosoina o tatou ulu i tua, toso i luga i luga i luga. Tatou amata i se puʻupuʻu laiti ma 5 - 7 repetitions (maualuga - e oʻo i le 50 taimi).
- Liliu le ulu i le itu - ua faʻaloaloa le ua, ua oʻo i luga le pale, ua toso tauau i le eleele. Matou te tatalaina le ulu, ma o se tilotilo matou te taumafai e tepa i tua o matou tua.
- I le tulaga muamua, tatou te tuu o tatou ulu i luga o le tauau, ae o le mea moni, e tatau ona tatou taulai atu i le mea moni tatou te tosoina le taliga pito i luga i le lagi, o lona uiga, toso i luga le ua. E fautuaina e faatino le faʻatinoga i le faʻata e mataituina ai le tulaga o le ulu - e tatau ona tilotilo i foliga atoa.
- Liliu foliga i se vaalele se tasi - muamua tusi le vili i le tasi itu, sosoo ai ma le isi. Tatou te le tosoina le ulu i tua, tatou te naʻo foliga - 5 - 6 taimi i le itu e tasi. O tauau e le gaoioi, tau lava o le ulu ma le ua.
- O le isi o se faʻamalositino lelei mo le ua, lea a maeʻa le vasega muamua o le a faʻalauteleina ai lona gaioiga. Sei tatou mafaufau o loo i ai la tatou moli i le va o o tatou ua ma se auvae, ma tatou valiina i a tatou chins. O lona uiga, tatou te galulue ma le ua ma tatou tosoina foliga ma le oval tutusa i luma. Ona tusi lea o le lio e tasi, na o le isi itu.
- Matou te tuu o matou lima i le loka, tuʻi o matou muaulu ma o matou lima - matou te le mautonu, matou te le punou le muaulu, ae matou te tuleia ma le malosi atoa. Sii ese, faʻaoʻo lou ulu i luga i luga (aua e te togi i tua!).
- Tuu lima i le loka i tua o le ulu, ma tuʻi le tua o le lima ma lou ulu. Ona malolo lea o le ua, ma alu i lalo i le fatafata.
- Taumatau lima e aumai i le malumalu saʻo ma tuʻi lou ulu i lou lima. Faʻasolo musele pito i luga o le ua - tuu le lima tauagavale i le taliga taumatau ma faʻaloaloa le ua ile itu tauagavale, faʻapipiʻi le ulu i lona lima. Ia tuu le lima i luga o le ulu.
- Agavale agavale tuʻu i le agavale agavale - tatou te toe faia le tetee ma faʻalautele i le isi itu.
- Faʻasolosolo faʻasolosolo vaevaega i luga ma fafo - 10 taimi ile tasi auala.
- Tatou te feaveaʻi taʻitoʻatasi i luga ma le pito i tua.
- O lima e fafaga i le itu, o le lima matua e tilotilo, o le ulu ua faaloaloa i luga. Matou te toso ifo i lalo le lima matua ma agai i lalo i le fatafata. Ona sii aʻe lea o le lima matua, e toe foʻi le ulu ma faʻasaga i luga.
- Tatou te taoto i luga o le manava, tuu o tatou lima i lalo o le muaulu, po o luga o tatou tua, tuu se mea mamafa i lalo oo tatou ua. E tatau ona tatou pepelo pe a tatou faia taʻaloga.