O lapisi a atunuu eseese e aofia ai se mea e pei o aniani lanu meamata, lea e maua ai le meaai o nai piʻamea. O le mea lea, e toʻatele tagata e aofia ai i a latou meaʻai, e aunoa ma le mafaufau pe oa vitamini o loʻo i ai i le aniani lanu meamata ma le aoga o nei lau. Ae ina ia mafai ai ona sili atu le faʻamalosi e faʻataunuʻuina le mataupu o le faia o manus, seʻi o tatou fesili pea po oa aoga e mafai e le aufana ona aumai ma pe tatau ona 'aina.
O a fuamini e maua i le aniani lanu meamata?
I totonu o lenei lauusiusi o le ae maua ai le tele o mea e iloa uma i le acid ascorbic , e fesoasoani ai e toe faʻafoʻi le tino o le tino ma faʻaumatia faʻafuaseʻi aafiaga o le malulu. O mea o loʻo iai i le vitamini C i aniani lanu meamata ua avea ma auala sili e puipuia ai le faʻi pipisi ma le ARI, o lea ua fautuaina ai e 'ai i latou ua faʻamalosi e faʻafesoʻotaʻi tagata mamaʻi, o le a fesoasoani e le aʻafia.
E i ai i totonu o nei laau ma vitamini A, ma B, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o le ponaivi ma le musika, fesoasoani e faʻasalalau le galuega o le tino, toe faʻafoʻi le vaʻai ma toe fetuʻunaʻi le faʻaogaina o meaʻai. O le aofai o nei mea i aniani ua maualuga tele, o lea e ai le 50 i le 100 g o le greens i le aso, o le a aumaia ai lou tino o se aoga taua.
I le talanoa e uiga i vitamini e tele i aniani aniani, e le mafai ona taʻua le tocopherol, o lona uiga, vitamini E, lea e taua foi o se mea e faaosofia ai talavou. O le i ai o lenei microelement i le lanumeamata e tele, o le mea lea, e tusa lava pe itiiti se vaega i le taumafataga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le ono mafai ona amata vave faailoga o le matua. E manaʻomia foʻi le vailaʻau E tatau ona faʻamautinoa e masani ona faia le tele o faʻaoga intercellular i totonu o le tino, pe afai e le lava, e mafai ona amata ni faafitauli ogaoga i le soifua maloloina, ma faaopoopo ai aniani i ipu e le aofia ai lenei lamatiaga.
I le aniani lanu meamata, e le na o vitamini, ae faʻapea foi minerale e pei o le phosphorus , potassium, zinc ma le magnesium. O le leai o nei mea, o le a amata ona paʻu ai fao i totonu o le tino, o le paʻu o le paʻu o le paʻu ma le paʻu o le lauulu e faʻapupulaina e ala i le faʻaofiina o laula i au mea taumafa, o le ae aloese ai i nei faʻafitauli, ma e le gata i le soifua maloloina ma le malosi, ae o le talavou foi. O nei micronutrients e manaʻomia foi e faʻamalosi ai le fatu cardiovascular ma faʻamaonia le gaioiga o sela o le faiʻai, ua faʻamaonia o le le lava o le phosphorus e tasi e mafai ona oʻo atu ai i le mafaufau faʻaletonu ma le faʻaitiitia o le mafaufauga o le mafaufau.