O ai oi matou e leai se miti, vave ona lafo ese nisi pauna faaopoopo e aunoa ma le mamafa o oe i le mamafa o le tino faaletino?
Mo lenei mea, ua atiae e le au fai meaʻai le tele o meaʻai e sili ona aoga, o se tasi o ia mea o se taumafataga o meaʻai mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e aunoa ma se fiaai mo le fiaaai.
Mea aoga o le sana mo le mamafa o le mamafa
O le kulupu o se mea e sili ona aoga, ma, e ui lava i le maualuga o meaʻai gaʻo , e mafai ona e faʻaaogaina lenei oloa e aunoa ma le fefe mo lau lava ata. O le gaʻo caloric o le sana kuka o le 123 kcal mo le 100 g, otaota ma e oʻo lava i lalo ifo o le 119 kcal.
E aoga le taumafataga o meaʻai ona e le mamafa tele le faʻalavelave i le tino e pei o isi mea taumafa. O loʻo aofia ai vitamini o le vaega B, K, PP, D, C, E ma isi mea aoga e pei o le potassium, magnesium, phosphorus ma le folic acid.
Faʻatasi ai ma lenei oloa i le taumafataga e aoga e le gata mo le aveesea o le mamafa, ae mo le tausiga muamua o le soifua maloloina lelei o le tino. O le faʻaaoga masani o sana e faʻaleleia ai le tulaga o le cardiovascular system ma aʻafia lelei ai le vaaiga.
O se auala sili e aumai ai le ata i luma o se mea taua e tupu o se kuka i le 3 aso. O mea uma e manaʻomia mai ia te oe, e na o le tolu aso e na o sana sana sana. Ae faatagaina pea e inu lauti, kofe, vai ma le lemon, ae aunoa ma le suka. O loʻo i ai le tele o fiber, lea e fesoasoani e faamama le tino o toxins, faʻaleleia le metabolism, a aunoa ma lea
Ina ia pulea le mamafa masani ma ina ia taofia ai le toe foi mai o kilokone na leiloa, e fautuaina e le au fai meaʻai i vaiaso taitasi se aso anapogi i luga o sana. E manaʻomia le aso atoa e 'ai ai naʻo sana sana ma inu vai.
Mo tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli e sili atu le mamafa , e tatau ona aofia ai i au mea taumafa o meaʻai i aso taʻitasi e faia mai sana: fafaga salati i le suauu sana, 'ai le cereal cereal poʻo cereal mai lenei cereal ma o le a amata ona e le iloa.