O le laumei o se tasi lea o nai fualaau aina e tutusa lelei le aoga pe a leiloa le mamafa o fua, i foliga o fualaau mama ma le tuufaatasiga o isi meaʻai.
I totonu o le pusa, faalagolago i le ituaiga, e aofia ai 46-49 kalori, i popo 240 kalori, ma i le pulu compote 96 kalori i le 100 kalama. I le taimi lava e tasi, o nei mea uma o loʻo maua ai le malosi tele o le laxative ma diuretic, lea e taua tele i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa.
E ui lava i le maualuga o le caloric, e fautuaina e le au fai meaʻai e 'ai ni nai laumei i taimi uma aʻo le i ai, e mafai ai e le tele o taimi ona faʻaitiitia le vaega o mea taumafa ma faʻateleina le galuega o le meaʻai.
Taumafa i luga o Pamu mo le Pau o le Paʻu
O meaai i plums mo le mamafa o le paʻu e aafia ai le faʻaaogaina o lenei fua i aso uma, ma o le mea autu i le lisi o le mea tonu lea o lenei oloa. Ioe, e te fesili, e faʻapefea ona 'ai e se tasi se paʻu?
O lenei mea ma e le manaʻomia, ona o se taumafa i luga o plums e mafai ona faʻafesootai ai sina maualalo-kalori ma meaʻai maloloina.
Se lisi faʻatatau mo se aso mo se taumafataga o paʻu:
- Breakfast . O falafola o le oatai e nini ai le vai inu ma faaopoopo i ai le 4-5 fasi fasi popo.
- Overshot . E mafai ona e faʻaaoga fuamini fou i soo se aofaiga.
- Taʻaloga . O se sanuisi, faia i le falaoa uliuli e ufiufiina i se paʻu paʻu ua nutililiiina i laumei ma pala.
- Lua meaai . Mo le isi taumafataga, saunia le yogurt mai lefirfir 1% ma plums (prunes) e ala i le tipiina o mea o loʻo i totonu o le paʻu.
- Taumafa . Mo le 'aiga o le afiafi, faamolemole ia te oe ma e pele ia te oe ma se vaitafe e tao i totonu o ogaumu ma fufulu apricots ma nati.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e vave ona fufulu lou tino o toxins ma slags, ma o lenei mea e faʻalauiloaina e se meaʻai i luga o pulu, e le manaʻomia ona e fia 'ai ma' ai na o le tasi le fua.
Ina vave vave ona maua le mamafa, taumafai se meaai i luga o pamu ma apu, lea e le gata ina fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ae faʻapena foi le tino ma vitamini aoga ma minerale.
I le faʻaaogaina o se fualaau taumafa, aua le galo le faʻaaoga o mea lactic acid e pei o le kefir, cheese cheese ma susu susu, aua latou te fesoasoani i le siakiina o mea aoga ma faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo, ma e taua foi mo le faʻapulaʻaina o le faʻataunuʻu.